La grossesse fait-elle partie de vos objectifs proches ou moins proches ? Lisez la suite pour des façons surprenantes dont des habitudes saines peuvent favoriser votre fertilité !
1. Gérer le stress pour stimuler la fertilité
Le stress est à l'origine de nombreuses maladies chroniques et peut provoquer un dérèglement de tout notre système - en particulier de nos hormones stéroïdiennes (c'est-à-dire nos hormones sexuelles). Lorsque notre corps est stressé et libère du cortisol, il peut mettre d'autres systèmes en veilleuse. Cela inclut la digestion et la reproduction, ce qui signifie que nos hormones de reproduction ne seront pas exprimées de la même manière lorsque nous sommes chroniquement stressés.
Des produits de gestion du stress qui peuvent vous aider :
- Il a été démontré que l'Ashwagandha aide à réduire les niveaux de cortisol, ce qui peut être bénéfique pour la santé reproductive des femmes et des hommes.
- Collagène amélioré Relax: Le bisglycinate de magnésium est régulièrement recommandé pour un large éventail de troubles hormonaux, notamment le SPM, le SOPK et les dysfonctionnements de la thyroïde (qui peuvent tous affecter la fertilité). Des études ont montré que le magnésium peut aider à réduire l'anxiété, en particulier lorsqu'elle est liée au syndrome prémenstruel, à l'anxiété post-partum et à l'anxiété généralisée.
2. Éviter les sucres raffinés pour stimuler la fertilité
De nombreux déséquilibres hormonaux peuvent être liés à une dysrégulation du sucre dans le sang. Des quantités excessives de sucre font monter en flèche notre hormone d'insuline. L'insuline déplace alors l'excès de sucre dans le sang vers notre foie et nos cellules adipeuses pour une utilisation ultérieure.
Lorsque nous mangeons des aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre (pour notre corps, cela ne signifie pas seulement du vieux sucre ordinaire - pensez aussi aux aliments riches en glucides), notre corps doit produire continuellement de l'insuline pour répondre à cette demande, ce qui peut entraîner ce qu'on appelle une "insulinorésistance". L'insulinorésistance est fortement liée à des problèmes hormonaux féminins comme le SOPK.
Des produits à faible teneur en sucre qui peuvent vous aider :
- FÄV Keto Mini Cookies: une alternative peu sucrée aux friandises, ces savoureux biscuits ne contiennent qu'un gramme de sucre par portion, tout en incorporant des graisses saines.
- Instant C Effervescent: évitez les jus de fruits sucrés et optez pour cette option sans sucre et riche en vitamines pour enrichir votre eau.
3. Obtenir un sommeil de qualité pour stimuler la fertilité
Notre corps aime travailler en rythme - nous sommes vraiment des créatures d'habitudes. Ce rythme de 24 heures est appelé notre cycle circadien. Sans un horaire de sommeil approprié, nous pouvons altérer ce qu'on appelle notre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), ce qui peut à son tour réduire notre production de testostérone (qui est importante pour les hommes et les femmes).
Les troubles du sommeil ne semblent pas être un problème majeur, mais ils peuvent entraîner une perte précoce de la grossesse, l'échec de l'implantation de l'embryon, l'anovulation et l'aménorrhée. L'autre inconvénient ? La fatigue peut tuer la libido ! Lorsque vous êtes fatiguée, il est probable que vous n'ayez pas l'énergie ou le désir de vous engager dans ce que vous devez faire pour faire le bébé !
Des produits d'aide au sommeil qui peuvent vous aider :
- Bisglycinate de magnésium : l'une des formes les plus connues de magnésium, car il est beaucoup mieux absorbé par l'organisme que d'autres formes, et provoque rarement des selles molles. Le magnésium est utilisé par de nombreuses personnes pour soutenir la fonction et la relaxation des muscles, ce qui peut également se traduire par une meilleure nuit de sommeil. Il a également été associé à une réduction du stress et de l'anxiété, ce qui peut vous aider à faire entrer ces zzz's !
- L-théanine: cet extrait naturel peut favoriser la relaxation sans somnolence, ce qui signifie que vous pouvez vous endormir un peu plus facilement. Bien qu'il soit naturellement présent dans le thé, de nombreuses personnes préfèrent le consommer sous forme de supplément pour obtenir des quantités plus importantes de cet acide aminé bénéfique.
4. Utiliser des antioxydants pour stimuler la fertilité
Le stress oxydatif est un autre facteur qui contribue à un certain nombre de maladies chroniques, dont l'infertilité. Il peut également entraîner des maladies chroniques, des déséquilibres du système immunitaire et des problèmes de santé intestinaux, qui peuvent tous affecter la fertilité. Il est essentiel de s'attaquer à la racine de tout déséquilibre hormonal et, bien souvent, d'incorporer des antioxydants pour en traiter la cause.
Des boosters d'antioxydants qui peuvent vous aider :
- Superfood C+: combine un certain nombre d'antioxydants qui aident à réduire les dommages causés aux cellules et à renforcer notre système immunitaire.
- Vitamine C: une vitamine importante car elle aide non seulement à réparer les cellules, mais aussi à favoriser l'absorption du fer, un minéral nécessaire pendant et après la grossesse.
- Pycnogénol: il a été démontré que ce puissant antioxydant aide à protéger les spermatozoïdes.
5. Gérer la santé hormonale pour stimuler la fertilité
Celle-ci est assez simple : nos hormones sont directement liées à notre santé reproductive ! L'un des problèmes les plus courants liés aux hormones sexuelles est le manque de progestérone, qui peut réduire vos chances de devenir ou de rester enceinte.
Des produits de soutien hormonal qui peuvent vous aider :
- Lamaca a été traditionnellement utilisée pour augmenter la libido et la fertilité pendant de nombreux siècles dans son pays natal, le Pérou.
- Superbrew Creamer: Le cholestérol est le précurseur de nos hormones de reproduction. Sans lui, nous pouvons commencer à avoir des cycles irréguliers, une baisse de la libido et une augmentation du stress et de la fatigue.
