Des problèmes de digestion ? Nous avons un remède.

Un appareil digestif sain signifie une meilleure santé ! Alors que les feuilles de nos magnifiques érables commencent à s'assombrir et que nous embrassons la nouvelle saison des lattes d'épices à la citrouille, des chandails douillets et des rues remplies de feuilles, le début de l'automne est arrivé. Une saison de transformation, de réchauffement des aliments, de retour à l'école et de jours plus courts ! Je trouve toujours que septembre est un bon moment pour se désintoxiquer en douceur des mois d'été qui s'éloignent et mettre les pieds dans une routine saine remplie de légumes racines riches en vitamines, de bouillons d'os réchauffants et de cidres collagènes épicés aux pommes, une combinaison de super aliments qui guérissent les intestins pour une santé optimale ! 1) L'immunité : 80% de notre système immunitaire réside dans notre tube digestif ! Une santé digestive optimale est essentielle pour éloigner les rhumes et les grippes pendant les mois d'automne et d'hiver. La rentrée scolaire semble toujours être marquée par l'arrivée de virus et de maladies indésirables au cours des premiers mois, alors s'assurer que vous et vos enfants avez une bonne santé digestive est une excellente mesure préventive ! J'aime toujours recommander à tous les membres de la famille de prendre un probiotique chaque jour pour maintenir nos bonnes bactéries et aider à renforcer notre système immunitaire pendant ces mois d'automne. Organika propose actuellement des suppléments de probiotiques : Active Acidophilus et Super Active Multi-Dophilus. Tous deux favorisent une flore intestinale saine. 2) La santé mentale : Avez-vous entendu parler de la connexion entre l'intestin et le cerveau ? Eh bien, c'est vrai, la santé de vos intestins joue un rôle énorme dans votre humeur, votre sommeil, et même dans les fonctions cérébrales ! 70 à 80 % de notre sérotonine est créée dans notre tube digestif, qui est notre "hormone du bonheur". Si notre tube digestif est léthargique ou si nos intestins fuient, nous pouvons souffrir d'anxiété et de dépression, très répandues pendant les mois les plus sombres. Lorsque notre flore intestinale est saine, nous sommes de meilleure humeur, nous dormons mieux, nous sommes plus alertes et nous pouvons nous concentrer davantage. 3) Absorption des nutriments : L'absorption des nutriments est l'une des tâches les plus importantes du tube digestif ! C'est à travers nos parois intestinales que nous recevons les nutriments de tous les aliments sains que nous mangeons, vitamines et minéraux compris. Si notre tube digestif est endommagé et malsain, nous ne recevrons pas ces nutriments essentiels pour une santé optimale et cela peut potentiellement entraîner des déséquilibres, des carences et même des maladies. Notre tube digestif abrite des bactéries saines qui luttent contre les virus, les bactéries nocives et les inflammations. Les choix alimentaires que nous ingérons, les compléments que nous consommons jouent tous un rôle énorme dans la santé de notre tube digestif. Pour dire les choses simplement, si vous avez un tube digestif malsain, vous ne bénéficierez pas des avantages d'une alimentation saine. Lorsque nous pensons à un appareil digestif sain, il y a peu de choses essentielles que j'aime m'assurer d'incorporer quotidiennement. Pour commencer, je m'assure toujours de suivre un régime alimentaire riche en fibres solubles/insolubles, en aliments entiers et biologiques, en aliments riches en probiotiques ainsi qu'en probiotiques eux-mêmes quotidiennement. J'aime aussi m'assurer que j'utilise quotidiennement du collagène et du bouillon d'os - deux super-aliments de santé digestive riches en acides aminés connus pour guérir et protéger la paroi intestinale, diminuer l'inflammation et améliorer notre santé générale. Si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux, la gélatine est un excellent super-aliment digestif pour aider à apaiser, à guérir et à soutenir la santé de votre tube digestif. Essayez la gélatine bovine d'Organika ! La combinaison de ces conseils santé ci-dessus peut contribuer à la santé de votre tube digestif et à votre santé générale. Pour en savoir plus sur les probiotiques et sur les bienfaits de leur consommation pour notre appareil digestif, consultez notre blog, The Dirt on Healthy Bacteria : Pourquoi les probiotiques sont les antibiotiques de la nature. -PRODUITS RECOMMANDÉS- Acidophilus actif Multi-Dophilus super actif Gélatine bovine Probiotique qui fait partie d'une flore intestinale naturelle et saine. Un mélange complet de probiotiques qui favorisent une l'équilibre microbien et soutient la fonction du tube digestif. La gélatine bovine en poudre Organika's® est sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers, compatible avec les céto/paléos, et provenant de vaches nourries à l'herbe. - Chelan Wilkins, RHN - Formateur de l'éducation nationale

Vous avez littéralement des billions de bactéries qui vivent dans votre intestin, mais vous savez quoi ? En ce qui concerne le microbiome intestinal, plus c'est plus. Les bactéries sont essentielles à la santé de votre intestin, point final. Elles aident à décomposer et à digérer les aliments, à maintenir la santé générale de l'intestin et à soutenir le système immunitaire. Plus il y a de bonnes bactéries dans votre intestin, moins il y a de place pour les bactéries nocives qui peuvent causer des désagréments. Que sont les probiotiques et pourquoi sont-ils importants ? C'est là qu'interviennent les probiotiques : ce sont des aliments ou des compléments qui contiennent les types de bactéries que vous souhaitez avoir dans votre équipe ! Certains des plus courants s'appellent Lactobacillus et Bifidobacterium, mais il existe de nombreuses espèces et souches de probiotiques, dont les effets sur la santé humaine sont différents. Parmi les avantages les plus étudiés de la prise de probiotiques, on peut citer Améliorer les symptômes des troubles intestinaux légers Soulager les gaz et les ballonnements Promouvoir l'équilibre du microbiome intestinal Favoriser la croissance des bactéries bénéfiques après l'utilisation d'antibiotiques Que sont les prébiotiques et que font-ils ? Oui, vous avez bien lu : il y a aussi les prébiotiques. Et quelle différence une seule lettre peut faire ! Les prébiotiques sont des types de fibres que notre corps n'est pas capable de digérer. Ils servent plutôt de carburant aux bactéries probiotiques. Ils présentent des avantages pour la santé, comme l'équilibre du taux de sucre dans le sang et l'absorption de minéraux qui renforcent les os. La racine de chicorée, l'ail, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les bananes sont tous d'excellentes sources alimentaires de prébiotiques. Probiotiques + prébiotiques = ? Avez-vous déjà fait le calcul mental ? Si oui, vous avez peut-être remarqué que c'est une bonne idée de prendre les probiotiques et les prébiotiques ensemble ! Les suppléments qui combinent les deux sont connus sous le nom de synbiotiques. Combinés, les probiotiques et les prébiotiques favorisent la croissance et la survie des bactéries probiotiques que vous absorbez. Cela maximise les avantages pour la santé que vous obtiendriez en prenant des probiotiques ou des prébiotiques seuls. Outre les bienfaits pour la santé intestinale que procurent les probiotiques dont nous avons parlé plus haut, la prise d'un complément synbiotique peut être utile : Immunité : un microbiome intestinal équilibré est un élément important pour assurer le bon fonctionnement de votre immunité, en contribuant à conditionner le système immunitaire à différents types de bactéries. Les synbiotiques semblent également contribuer à réduire l'inflammation intestinale et générale, selon quelques études sur les animaux. Santé cardiaque : Les synbiotiques peuvent avoir un effet sur la façon dont notre corps métabolise les graisses, avec des avantages potentiels dans le contrôle des niveaux de cholestérol. Veiller à inclure des aliments probiotiques et prébiotiques dans votre alimentation est un excellent moyen de garder le microbiome intestinal heureux et équilibré. Si vous avez besoin d'un coup de pouce (ou de millions de petits coups de pouce !), envisagez un complément synbiotique, comme la poudre Probiotique + Prébiotique d'Organika, pour un coup de pouce quotidien facile à la santé de vos intestins ! Pour un probiotique qui peut vous aider à lutter contre les infections causées par des bactéries, consultez notre nouveau Probiotique + Cranberry !

Gut health is an absolutely essential component of total body health. We cannot have regulated moods, well-functioning brains, resilient immune systems, balanced hormones or optimal fertility without a healthy gut. So how do we ensure gut health? STEP 1: REMOVE The first step to a healthy gut is to remove anything that is irritating the gut, impairing digestive function, or causing inflammation. Those factors all make it harder for the body to break down the food we eat and absorb nutrients. If this impairment is severe, and/or ongoing, it can result in malabsorption, nutrient deficiencies, dysbiosis and all sorts of digestive symptoms like gas, bloating, diarrhea, constipation, abdominal pain, indigestion, etc. Some things are universally irritating to human digestive tracts, such as: Alcohol; caffeine (especially coffee); NSAIDs (ibuprofen, naproxen); additives and preservatives found in processed foods. Most people should ideally be consuming these things only occasionally and in moderation. However, if you are experiencing significant issues with your gut, you may benefit from cutting these things out entirely for a period of time. Individuals may also be irritated, inflamed or impaired by other things. This is largely dependent on an individual’s particular sensitivities and digestive capacity. People with weakened or damaged digestive systems commonly react to, or have trouble digesting gluten-containing foods, dairy, refined sugars, legumes and even some gluten-free grains. As with the universally irritating things, most people would benefit from consuming these foods only in moderation. Some people may benefit from avoiding them entirely, while they are healing their gut. Any type of gut infection (bacterial, parasitic, fungal) can also cause significant damage to the digestive tract and digestive function. Infections must be addressed and treated first, prior to healing the gut. STEP 2: REPLACE Once the substances causing irritating and inflammation have been eliminated, the next step is to provide the digestive system with anything it is missing that is necessary for digestion and general health. Difficulty digesting animal protein and legumes may be an indication of low stomach acid. Bitter foods, bitter herbs and/or a betaine HCl supplement can support the body’s production of stomach acid. A generally weakened or inflamed digestive system may have trouble digesting most foods, especially those that are high in fibre like vegetables and legumes or grains, and so may benefit from some digestive assistance via a digestive enzyme supplement. Both of these support methods can be really helpful, but are insufficient to correct the problem on their own, and shouldn’t be taken long term. It’s important to make sure they are just one component of a gut healing treatment plan! Individuals who have been experiencing chronic digestive issues may also have specific nutrient deficiencies; some of the most common ones are vitamin D, iron, vitamin B12, and magnesium. It’s always important to get these things checked, and corrected if necessary. STEP 3: REINOCULATE If you’ve been on the internet in the past decade, you’ve probably at least heard of the gut flora. The gut flora are the trillions of bacteria that live in our large intestines and help us to digest food, absorb nutrients, metabolize toxins and hormones, maintain a strong immune system, and build many of our neurotransmitters. Without a healthy gut flora, we aren’t healthy, period. Antibiotics, stress and improper digestive function can damage that community of good bacteria. So the next step in ensuring a healthy gut is to make sure the right bacteria are making the large intestine their home. There are three main things to consider when it comes to the gut flora. Probiotic foods These are foods that naturally contain healthy, good bacteria and can be used to repopulate or rebalance the gut flora. Probiotic foods include: kombucha, sauerkraut, kimchi, yogurt, anything else fermented. They are great to consume regularly in your diet, to keep your gut flora happy and healthy. Probiotic supplements While probiotic foods are a great source of good bacteria, probiotic supplements provide much higher doses of good bacteria. This is often necessary to help folks whose gut flora have been damaged. Choose a good quality probiotic supplement that has multiple different strains, and be sure to take it daily with food, for the duration of your gut-healing plan, as directed by your clinician. Prebiotic foods and supplements And lastly, it’s vital to ensure that you are providing all those good bacteria with the nutrients they need to stay alive in your gut. Prebiotics are a category of fibre that human digestive systems can’t break down, but that our gut flora can use as fuel. Ensuring you have a good amount of prebiotic foods in your diet is necessary to maintain your gut health, and supplementing with a prebiotic fibre can be useful when trying to correct dysbiosis and repair the gut. STEP 4: REPAIR We’ve now removed all the irritants, replaced all the missing nutrients, and repopulated the community of good bacteria. The next step in gut healing is to repair any damage that may be present in the gut tissue itself. In some individuals who have been experiencing inflammation, indigestion and dysbiosis for long periods of time, physical damage to the intestinal walls may have occurred. This can weaken the integrity of the intestinal barrier and allow for food particles (and hormones, toxins and other molecules) that shouldn’t be able to leave the intestines and enter into the body to do so. (This is often what’s happening in individuals who are experiencing “leaky gut”.) In addition to allowing inappropriate molecules into the body, the damaged intestinal membranes can also further exacerbate digestion issues. That is because those membranes produce a large number of our digestive enzymes. Collagen and L-glutamine are two of the key molecules used by the body in repair of a damaged intestinal lining. Soothing herbs like marshmallow root and aloe vera can help to alleviate some of the irritation. Vitamins A, C, E, Selenium and Zinc are also often used to support the repair of a damaged intestinal lining, as these are some of the most vital nutrients necessary for tissue healing. STEP 5: REBALANCE The last, but arguably most important component of a healthy gut is a healthy brain. The gut and the brain are intimately connected. When your brain is chronically overworked, stressed, anxious or fatigued, your digestive capacity diminishes. When an individual lives in any of those states ongoing, it essentially dials the activity of the digestive system way down. As a result, people often end up putting food into a digestive system that’s not ready to receive food. This causes indigestion, gas, bloating, dysbiosis and intestinal damage. Fatigue is another major factor to gut health. Sleep is when your body does the majority of healing and repair. Getting inadequate sleep is going to seriously reduce your body’s capacity to heal and maintain a healthy gut. Living in a perpetually fatigued state also drastically increases your stress levels. There is no tissue, organ or system in our body that can operate independently from the rest of the body, the digestive system included. So optimizing brain function and enabling your brain to keep your body in balance is a key component of gut health. The three most important factors to a healthy brain are: minimizing stress and optimizing stress coping mechanisms, exercising regularly, and getting adequate, good quality sleep. If you can get those three things solid and use them as the foundation to your gut-healing plan, your gut will be functioning optimally in no time.