Commencer une routine saine

Infuser la santé dans votre vie quotidienne, aussi facilement que possible.

Il a été démontré que des routines saines augmentent la productivité, l'estime de soi, l'énergie, améliorent le sommeil et diminuent le stress.

Il n'est pas non plus aussi difficile que vous le pensez de commencer à adopter une routine saine.

Commencer par une routine matinale saine

Pensez à certaines choses pour lesquelles vous aimeriez avoir du temps chaque matin et qui vous permettent de mieux fonctionner pendant la journée : une tasse de café chaud, des étirements ou de la méditation, une liste de choses à faire, un journal, etc.

Étape 1 - Adaptez votre sommeil pour ne pas dépendre de votre réveil.

L'étape suivante (entrez les gémissements) consiste à ajuster vos horaires de sommeil pour vous assurer que vous avez suffisamment de temps le matin pour vous-même et vos responsabilités.

Ainsi, si vous avez des enfants et qu'ils se réveillent à 7 heures du matin, vous devez vous lever avant eux. Ou si vous emmenez votre chien se promener tous les jours à 8 heures, vous devez vous lever et commencer votre routine avant.

Conseil : Dès que vous vous réveillez, faites entrer un peu de lumière - cela aide ! Si votre lieu de travail est sombre, pensez à une lampe à vitamine D.

Étape 2 - Méditation, mouvement, journal ou planification

La plupart des experts recommandent de s'accorder un peu de temps pour soi chaque matin (même 5 minutes par jour). C'est votre temps à vous pour rassembler vos pensées. Que vous fassiez de la musculation, que vous fassiez un exercice de respiration pour réduire le stress ou que vous vous asseyiez avec votre agenda pour rédiger votre liste de choses à faire, le but est de prendre du temps sans paniquer et de prévoir une journée productive, heureuse et agréable.

Conseil : si c'est nouveau, prévoyez une courte période de temps jusqu'à ce que cela devienne une habitude (il faut 30 jours pour créer une nouvelle habitude). Vous remarquerez que vous trouverez des moyens de trouver du temps pour cela si vous en avez besoin.

Étape 3 - Hydratez-vous et répondez à vos besoins nutritionnels

Avant de consommer de la caféine, assurez-vous de boire de l'eau. Il est important de rester hydraté tout au long de la journée. Il est également important de reconstituer l'eau perdue par la respiration et la transpiration pendant le sommeil.

Que vous preniez ou non un petit-déjeuner, il est bon d'honorer votre corps et ses besoins.

Prenez les suppléments dont vous avez besoin pour combler vos lacunes nutritionnelles.

Pensez à ajouter du collagène à votre café, à votre petit-déjeuner ou à votre smoothie pour fournir à votre corps un supplément de protéines et un soutien pour vos articulations, vos ligaments, vos tissus, votre intestin, votre peau et bien plus encore !

Conseils :

Collagène enrichi Original - ajoutez-le à votre café ou à votre bol de petit-déjeuner

Collagène enrichi Boost - rendez votre café du matin plus crémeux avec des graisses saines

Collagène enrichi Vitalité - avec du matcha pour un regain d'énergie stable au lieu du café.

Instaurer une routine saine l'après-midi

Chacun est différent, certains sont beaucoup plus actifs à la mi-journée. Si c'est votre cas, trouvez des moyens d'intégrer la santé dans vos après-midis.

Étape 1 - Prévoyez un peu de mouvement

Trouvez une activité que vous aimez faire et intégrez-la dans votre journée. Qu'il s'agisse d'essayer un nouveau cours de gym, une séance de yoga ou de marcher à l'heure du déjeuner avec vos collègues.

Il est important de trouver 20 minutes de mouvement à un moment donné, donc si le matin ne fonctionne pas, essayez l'après-midi.

Étape 2 - Un déjeuner sain ou des collations saines sont essentiels.

Pensez à alimenter votre corps pour vous permettre de tenir le reste de la journée et la soirée. Vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de protéines et d'énergie pour rester satisfait.

Si c'est le moment où vous prenez un autre café ou une friandise dans l'après-midi, pensez à des ajouts ou des alternatives saines.

Conseils :

Collagène amélioré au chocolat - ajoutez-le à votre yaourt ou préparez un moka pour vous permettre de vous faire plaisir.

FÄV Keto Mini Cookies - à prendre comme en-cas pour éviter les coups de pompe de l'après-midi, ou comme petit plaisir cétonique.

Étape 3 - Restez hydraté

Pendant que vous travaillez ou que vous êtes pris par une journée bien remplie, continuez à vous hydrater. Gardez une bouteille d'eau sur vous en permanence et prenez des gorgées tout au long de la journée.

Conseils :

Electrolytes + Collagène renforcé - bénéficiez d'une hydratation maximale avec des minéraux essentiels.

Effervess - Collagène + vitamine C sur le pouce, il suffit de mettre un comprimé dans l'eau.

Instaurer une routine saine le soir ou la nuit

Vous êtes arrivé à la fin de la journée. C'est peut-être le meilleur moment pour établir une routine qui vous aidera à préparer le lendemain... et peut-être même à vous ménager un moment pour vous.

Étape 1 - Passez en revue votre liste

Si vous avez une liste de choses à accomplir, relisez-la et assurez-vous de vous accorder un peu de temps le soir pour les faire. Concentrez-vous sur des choses qui vous serviront, comme bouger ou étirer votre corps.

Si vous pouvez faire de l'exercice le soir, pensez à ajouter du collagène et des protéines à vos séances d'entraînement pour vous assurer de maximiser la santé de vos muscles et de vos articulations, ainsi que la récupération.

Conseil :

Collagène amélioré pour les os et les articulations - ajoutez-le à vos shakes ou à vos boissons de pré-entraînement pour un soutien maximal des articulations.

Étape 2 - Créez une routine de relaxation

Après une longue journée, trouvez les choses qui vous permettent de vous déstresser. Il peut s'agir de préparer un repas, de lire un livre, de prendre un long bain ou de regarder une émission agréable.

Quoi qu'il en soit, il est important de permettre à votre corps et à votre esprit de ressentir de la joie et de vous récompenser pour tous vos efforts.

Conseils :

Collagène amélioré Beauté pure - ajoutez-le à votre yaourt ou à votre smoothie de l'après-midi pour rayonner de l'intérieur.

Enhanced Collagen Relax - à ajouter à une tisane pour déstresser les jours où vous avez besoin de vous détendre.

Étape 3 - Dormir

En fin de journée, un sommeil réparateur devrait faire partie de chaque routine.

Des études montrent également qu'un sommeil suffisant améliore les fonctions cognitives, la mémoire, le métabolisme, la santé immunitaire, etc.

Instaurez une routine au moment du coucher. Cela vous aidera à vous sentir frais et dispos, prêt à vous attaquer aux tâches que vous souhaitez accomplir le lendemain.

Conseil :

Enhanced Collagen Sleep - à prendre avant le coucher pour un sommeil plus profond et plus réparateur

Améliorez votre santé, améliorez votre routine.