Pourquoi la vitamine C et le collagène sont meilleurs ensemble

Il semble que tout le monde, qu'il s'agisse de célébrités, d'influenceurs ou de votre Jenny-from-the-block moyenne, vous a fait découvrir son régime de soins de la peau en 12 étapes sur Instagram. C'était, et c'est toujours, très à la mode de se soucier de sa santé et de son éclat.

Organika est un pionnier dans ce domaine et propose depuis plus de 30 ans des produits tendance, de haute qualité et abordables.

Les deux produits préférés et les plus pertinents en termes de soins de la peau sont les produits à base de collagène amélioré et de vitamine C.

Avantages de la vitamine C et du collagène

LE RÔLE DU COLLAGÈNE DANS LES SOINS DE LA PEAU

Nous entendons parler du collagène depuis quelques années maintenant, et pour de bonnes raisons. Toute personne âgée d'une vingtaine d'années peut bénéficier du collagène. Pourquoi ? Parce que la production de collagène commence à diminuer entre le milieu et la fin de la vingtaine, et nous commençons à perdre 1% par an après cela. Vers 40 ans, la diminution s'accélère de façon spectaculaire. Qu'est-ce que cela signifie ? Nous commençons à voir les signes du vieillissement, comme les rides et la peau sèche. En outre, nos articulations se raidissent, nous n'avons plus autant d'énergie et mettons plus de temps à récupérer après une activité physique. Le collagène est important non seulement pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles, mais aussi pour réduire les douleurs musculaires et articulaires, et même pour la santé intestinale.

LE RÔLE DE LA VITAMINE C DANS LES SOINS DE LA PEAU

La plupart d'entre nous associent la vitamine C à l'immunité, car ce nutriment est un puissant antioxydant et renforce notre système immunitaire. Depuis que nous avons découvert que le scorbut était dû à une carence en vitamine C, il est largement admis que cette vitamine soutient la peau, et cette connaissance est utilisée pour justifier l'ajout de vitamine C dans les produits de beauté. Notre peau, et plus particulièrement nos kératinocytes, contiennent de fortes concentrations de vitamine C, qui contribuent à la production de collagène, à la cicatrisation des plaies, à la réduction de la formation de cicatrices et à la protection antioxydante contre les dommages causés par les UV, ce qui améliore les signes de vieillissement de la peau.

Une alimentation riche en fruits et légumes est essentielle au maintien d'une peau saine et à la production de collagène, en raison de la concentration de vitamine C.

La vitamine C présente un tel éventail d'avantages appréciables que la supplémentation devrait faire partie du régime alimentaire de chacun. L'AJR pour la vitamine C ne dépasse pas 2000 mg par jour, avec un minimum de 75 mg, bien que les experts soutiennent que c'est trop peu pour avoir des effets bénéfiques.

Puis-je utiliser le collagène et la vitamine C ensemble ?

Oui ! Et vous devriez !

Les suppléments de collagène et de vitamine C fonctionnent mieux ensemble. Pourquoi ? Parce que la vitamine C est un nutriment qui peut aider à stimuler la production naturelle de collagène de votre corps (c'est-à-dire un bâtisseur de collagène). Prendre du collagène et de la vitamine C ensemble améliorera probablement plus la santé de votre peau que de prendre l'un ou l'autre séparément.

Remarque : il n'est pas nécessaire de consommer de la vitamine C en même temps que vous prenez votre supplément de collagène, ils n'ont pas besoin d'être pris ensemble pour bénéficier de tous les avantages du collagène.

La vitamine C et la synthèse du collagène

Si vous tapez "Vitamine C et collagène" dans PubMed, vous obtiendrez plus de 1900 résultats. De nombreuses recherches ont été menées sur la synergie de la prise de ces deux composés. Dans une étude, il a été démontré que la vitamine C augmentait les dépôts de collagène, ce qui montre qu'elle joue un rôle essentiel dans la prévention de l'auto-inactivation de certaines enzymes du collagène qui jouent un rôle clé dans la production de collagène.¹ Une autre étude a montré que la vitamine C est importante pour la cicatrisation des plaies en raison de son rôle essentiel dans la synthèse du collagène, et que la vitamine C améliorait la formation de protéines collagéniques.² D'autres études ont lié la vitamine C à la production de collagène, à l'hydratation de la peau, à la cicatrisation des plaies, à la réduction des rides et à l'amélioration des conditions inflammatoires de la peau.³

Remarque : La vitamine C est un nutriment étonnant pour vieillir en beauté. Même si vous n'êtes pas obligé de prendre du collagène et de la vitamine C ensemble, il est important d'avoir un apport suffisant de chacun. Les apports peuvent augmenter avec l'âge.

Choisir un produit à base de vitamine C

Lorsque vous achetez un complément, y compris du collagène et de la vitamine C, vous voulez être sûr qu'il est de haute qualité.

Vérifiez la liste des ingrédients : votre collagène doit être une formule propre, à ingrédient unique, provenant de bovins élevés en pâturage et nourris à l'herbe, sans hormones, antibiotiques, OGM ni gluten.

En ce qui concerne la vitamine C, il existe de nombreuses possibilités :

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Références :

1. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts - PubMed (nih.gov) Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effet de la vitamine C et de ses dérivés sur la synthèse et la réticulation du collagène par les fibroblastes humains normaux. Int J Cosmet Sci. 1998 Jun;20(3):151-8.

2. Amélioration de la production de nodules minéralisés et de protéines collagéniques in vitro par l'ascorbate de calcium complété par des métabolites de vitamine C - PubMed (nih.gov) Rowe DJ, Ko S, Tom XM, Silverstein SJ, Richards DW. Production accrue de nodules minéralisés et de protéines collagéniques in vitro par l'ascorbate de calcium complété par des métabolites de la vitamine C. J Periodontol. 1999 Sep;70(9):992-9.

3. Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau - PMC (nih.gov) Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau. Nutriments. 2017 Aug 12;9(8):866.

Cet article a été vérifié et revu par les RHN.