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How to Make Time for Wellness—Even on Your Busiest Days Life can get busy, but wellness shouldn’t fall by the wayside. Wellness isn’t just a luxury—it’s essential to feeling your best and managing stress. Research shows that carving out time for focused activities and wellness can have measurable impacts on health and happiness. Here are some ways to incorporate wellness into your daily routine, even when time feels scarce. 1. Prioritize Mini Moments of Self-Care Self-care doesn’t require hours; small, mindful moments throughout the day can make a difference. A recent study by Saha and Iqbal (2023) found that scheduling focus time not only boosted work engagement but also reduced stress and increased satisfaction among workers. Try breathing exercises while your coffee brews or stretching between meetings. These small breaks can keep you grounded and connected to your wellness goals. 2. Meal Prep for Success Healthy eating is foundational for wellness, but it can be tough to cook daily. Spending a bit of time over the weekend to prep healthy snacks and meals will keep you energized all week. Scheduling regular wellness visits is another way to prioritize health—research by Tong et al. (2021) demonstrated that such visits in primary care not only help manage wellness but also facilitate early diagnoses and preventive care. 3. Incorporate Movement into Your Day Exercise doesn’t have to mean hours at the gym. Fit in activity where you can—take a walk during lunch, do squats while folding laundry, or stretch with your kids. Studies also show that engaging in these short, focused periods of movement can improve both mood and energy levels. For instance, Mannino and Caronia (2017) highlighted the importance of time perspectives in healthcare work, suggesting that structured wellness time can enhance engagement and focus. 4. Support Your Health with Supplements When life is busy, it’s easy to miss key nutrients. Supplements can bridge the gap, ensuring your body gets the support it needs. Whether you opt for a multivitamin, probiotics, or collagen like Organika’s Enhanced Collagen, these can support your wellness journey, helping you stay balanced and healthy no matter your schedule. Prioritizing wellness doesn’t have to be complicated. Small, intentional actions make a big difference, helping you feel more energized and ready for anything. At Organika, we’re here to support you in your wellness journey, so you can make time for health—even on the busiest days. References https://www.semanticscholar.org/paper/Focus-Time-for-Wellbeing-and-Work-Engagement-of-Saha-Iqbal/066cb31929d91b459b8dcac276af32e35c796817

La réponse courte est oui. Le collagène joue un rôle dans la santé intestinale. En vieillissant, toutes les fonctions du corps commencent à diminuer ou à ralentir. Cela inclut la digestion pour certains. Les muscles de l'appareil digestif peuvent s'affaiblir. La production d'enzymes digestives clés peut diminuer, mais aussi la paroi de l'intestin peut devenir plus perméable (plus facile à attaquer ou à traverser). Lorsque votre intestin n'est pas en bonne santé, cela peut entraîner divers symptômes : troubles de l'humeur, diminution de l'immunité, prise de poids, pour n'en citer que quelques-uns. Voici pourquoi vous devriez prendre des compléments de collagène pour aider à guérir votre intestin ou à augmenter sa résistance. Comment le collagène aide-t-il à améliorer la santé intestinale ? Le collagène a un profil riche en acides aminés, dont beaucoup ont été étudiés pour soutenir la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en guérissant l'intestin. Le collagène est riche en glutamine, qui contribue à la construction de tissus conjonctifs et à la guérison de la paroi intestinale. Cette action s'est avérée utile pour les personnes présentant une perméabilité intestinale compromise (intestin perméable). La glutamine est liée à l'amélioration du microbiote de l'intestin, ce qui contribue au bon fonctionnement du tube digestif et le rend plus fort pour éviter les blessures ou les dommages causés par le stress. La glycine et la proline, également présentes dans le collagène, contribuent à sceller et à guérir la paroi intestinale en cas de dommages. Cela améliore la digestion. L'arginine est un autre acide aminé impliqué dans la cicatrisation des blessures dans l'intestin. Comme le collagène contient tous ces acides aminés essentiels, un supplément quotidien de peptide de collagène hydrolysé peut aider à construire un tube digestif plus fort et plus sain. Le collagène est-il plus important que la gélatine - ou est-ce la même chose ? La gélatine est essentiellement la version cuite du collagène. Elles contiennent toutes deux les mêmes acides aminés et offrent les mêmes avantages. Cependant, le collagène, comme notre Enhanced Collagen Original, est hydrolysé (décomposé en peptides plus petits), alors que la gélatine ne l'est pas. Il est préférable de prendre du collagène pour s'assurer que vous obtenez tous les avantages. Votre corps peut sauter l'étape de sa décomposition, ce qui rend le collagène beaucoup plus facile à absorber. Le collagène se dissout également facilement dans l'eau et est beaucoup plus pratique à utiliser. Devrais-je prendre de la poudre de collagène ou du bouillon d'os pour la santé intestinale ? L'un ou l'autre, ou les deux. La poudre de collagène peut aider à soutenir la santé intestinale (décrite ci-dessus en raison de son profil d'acides aminés). Ceci étant dit, le bouillon d'os contient du collagène et de la gélatine. Vous pouvez donc également soigner votre intestin avec le bouillon d'os en poudre d'Organika. En outre, le bouillon d'os contient des minéraux essentiels supplémentaires qui contribuent également à la guérison de la muqueuse intestinale et à la réduction des inflammations. Le bouillon d'os est une source de nutrition hautement bénéfique. Le collagène et le bouillon d'os sont tous deux d'excellentes options, donc le choix dépend vraiment de votre préférence. Organika propose une option qui permet de maximiser cet aspect : Full Spectrum Collagen 1,2,3. Ce produit combine du bouillon d'os de poulet, du collagène bovin et du collagène marin, ce qui en fait un mélange de tous les types de collagène.

Des conseils pour garder votre tube digestif heureux. "Vous êtes ce que vous mangez et ce que vous digérez". Une grande partie de la santé intestinale est liée à ce que vous mettez dans votre corps. On peut dire que la façon dont vous digérez les aliments que vous mangez est absorbée au niveau de l'intestin. Il est important de prendre soin de votre intestin en lui fournissant des aliments et des compléments alimentaires nourrissants et curatifs. Nous avons demandé à nos nutritionnistes holistiques agréés de nous donner leur avis sur la façon d'améliorer la santé intestinale et de la préserver. Une alimentation riche en fibres et en probiotiques Les fibres sont des glucides d'origine végétale (ne paniquez pas devant ce mot) qui contribuent à réduire le risque de nombreuses maladies du cœur, du système digestif et autres. Les deux types (soluble et insoluble) sont bénéfiques. Ils stimulent la croissance de bactéries intestinales saines, contribuent à ralentir l'absorption du glucose et aident à éliminer les déchets de l'organisme. Les probiotiques sont des bactéries intestinales saines que l'on trouve dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et le kombucha. Les probiotiques contribuent à la bonne santé de l'intestin en fournissant les bactéries bénéfiques qui aident à maintenir le calme et l'équilibre. Des bactéries intestinales saines sont liées à une diminution de l'inflammation, de l'irritabilité et des problèmes digestifs. Pour en savoir plus sur la protection de votre microbiome, cliquez ici. On peut affirmer sans risque de se tromper qu'une alimentation comprenant des légumes racines, des fruits, des légumes à feuilles vertes, des céréales complètes (si vous en consommez) et des aliments fermentés contribuera à améliorer votre intestin. Prenez des suppléments de soutien à la santé intestinale Collagène et bouillon d'os Le collagène contient des acides aminés qui favorisent la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en guérissant l'intestin lui-même. Il a été démontré que le collagène bovin est particulièrement utile pour la santé intestinale. Vous pouvez également aller au-delà du collagène et prendre du bouillon d'os. Le bouillon d'os comprend du collagène, de la gélatine ainsi que d'autres ingrédients qui peuvent contribuer à la guérison des tissus et calmer l'inflammation de la paroi intestinale. La gélatine est essentiellement la version cuite du collagène. Ils fournissent tous deux les mêmes acides aminés et procurent les mêmes avantages. Vous voulez avoir les deux ? Full Spectrum Collagen 1,2,3 combine à la fois le collagène et le bouillon d'os ! Probiotiques Nous avons parlé du rôle essentiel que jouent les probiotiques dans la santé intestinale. Pour être sûr de consommer les bactéries intestinales dont votre corps a besoin, il est souvent suggéré de prendre des suppléments de probiotiques quotidiennement. En les fournissant quotidiennement à votre intestin, vous permettrez au système digestif de se préparer. Probiotiques + Prébiotiques est une combinaison gagnante, car elle fournit non seulement la flore intestinale bénéfique, mais aussi de la nourriture pour que les bactéries bénéfiques (prébiotiques) se développent. Enzymes La santé intestinale repose en partie sur la capacité à digérer les aliments que vous mangez. Si vous vous sentez léthargique ou ballonné, vous pouvez prendre des enzymes digestives qui accélèrent la décomposition des glucides, des protéines et des graisses. Les enzymes végétales à spectre complet favorisent la digestion, ce qui contribue à la santé intestinale. Bougez votre corps Faire de l'exercice quotidiennement vous aidera à renforcer la santé de vos intestins. Comment ? Essentiellement, les muscles impliqués dans la digestion se renforcent avec l'exercice, ce qui favorise le péristaltisme (déplacement des aliments digérés dans l'intestin). L'exercice joue également un rôle dans la promotion de bactéries saines dans l'intestin (dont nous avons toujours besoin d'un bon équilibre). En fait, des études ont suggéré que l'exercice a le potentiel de modifier la flore intestinale et de favoriser le bien-être. Cela fait littéralement du bien de bouger ! Limitez votre consommation d'alcool et de café Les bactéries de l'intestin n'apprécient pas particulièrement une forte consommation d'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles digestifs, mais aussi une inflammation de la paroi intestinale. Lorsque cela se produit, l'intestin devient sensible aux malaises, aux ulcères et même aux infections. Pour la même raison, si vous avez l'impression d'avoir l'estomac dérangé après avoir consommé de la caféine, envisagez de réduire la quantité à une ou deux tasses par jour. Diminuez le stress Un conseil courant pour la santé en général, mais surtout le stress a un effet négatif sur la santé intestinale. Des études ont montré qu'il existe des liens entre l'anxiété et la dépression et les problèmes intestinaux, et vice versa. C'est pourquoi vous pouvez ressentir des maux d'estomac après une série d'événements stressants ; le lien entre l'esprit et l'intestin est tout à fait synchrone. Travaillez à calmer l'esprit et le corps, ou envisagez un soutien au stress, tel que le Collagène amélioré Relax. C'est un excellent complément à ajouter à une boisson ou à de l'eau après une journée stressante. Le collagène amélioré relaxe en douceur, sans somnolence, car il contient du collagène, du bisglycinate de magnésium et de la L-théanine (suppléments de soutien au stress et à la relaxation). Améliorer votre santé intestinale n'est pas forcément une tâche ardue. Prenez une bonne habitude à la fois et n'oubliez pas que la santé de tout votre corps commence par celle de vos intestins.