Profil adaptogène : qu'est-ce que l'Ashwagandha ?

Soyons francs, nous sommes très stressés. Cela signifie peut-être que nous avons du mal à maintenir un équilibre dans notre société surstimulée et au rythme effréné. Lorsque nous sommes chroniquement stressés, notre corps peine à faire face aux exigences de la vie, ce qui peut entraîner des maladies, des troubles de l'humeur, des affections physiques et une mauvaise santé générale. Mais qu'en serait-il s'il existait un moyen naturel de mieux s'adapter aux facteurs de stress de la vie et de devenir plus résilient face à l'adversité ? Voici les adaptogènes ! Utilisés depuis des millénaires en Ayurveda et en médecine traditionnelle chinoise, les adaptogènes sont des plantes, des herbes et des champignons qui aident à contrer les effets néfastes du stress. Appelés adaptogènes en raison de leur capacité unique à « adapter » leur fonction aux besoins spécifiques de votre corps, ils peuvent contribuer à guérir de nombreux problèmes de santé ou simplement à soulager le stress en rétablissant l'équilibre du corps (appelé homéostasie). Pourquoi est-ce important ? Pour que notre corps puisse prospérer, nous avons besoin d'un environnement interne constant. Cela signifie que notre température corporelle, notre glycémie et notre teneur en eau doivent être contrôlées et équilibrées pour que nos cellules et nos systèmes corporels fonctionnent de manière optimale. Lorsque nous sommes exposés aux facteurs de stress de la vie quotidienne, notre homéostasie est perturbée, tout comme les systèmes de notre corps. Les adaptogènes peuvent contribuer à améliorer notre résistance au stress (stress émotionnel, traumatisme ou blessure physique, maladie, fatigue, pollution) et à normaliser les fonctions de notre corps. Cela nous permet de maintenir un état d'homéostasie plus régulier pour une santé optimale. Comment fonctionnent les adaptogènes ? Notre niveau de stress et notre réaction au stress sont contrôlés par un système de glandes appelé axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). Le système nerveux central contribue à réguler et à normaliser cet axe pour nous aider à mieux gérer le stress. Les adaptogènes atténuent la réponse au stress en libérant les protéines Hsp70 et Hsp72 ( 1 ) , des « capteurs de stress ». Cela aide le système nerveux central à sortir du mode combat-fuite et à retrouver un état d'équilibre. Si nous n’atténuons pas notre réponse au stress, notre corps peut fonctionner de manière excessive ou insuffisante, ce qui conduit souvent à une neurodégénérescence, à une inflammation chronique et même à un cancer. Les avantages de l’utilisation régulière d’adaptogènes : Amélioration de la qualité et de la quantité du sommeil Énergie boostée (sans le choc provoqué par la caféine) Amélioration du bien-être émotionnel et de la résilience Augmentation de la concentration et des fonctions cognitives Stress équilibré et hormones sexuelles Fonctionnement digestif normalisé Système immunitaire renforcé Amélioration de la détoxification et de la santé du foie Une plus grande résistance au stress Commencez par ajouter votre adaptogène préféré à votre smoothie du matin et constatez les améliorations que vous pourriez ressentir. N'oubliez pas que les adaptogènes peuvent améliorer durablement votre santé, mais cela ne se fera pas du jour au lendemain. En restant constant, en poursuivant vos habitudes de soins et en adoptant de petits changements durables, vous pourrez adopter un mode de vie plus sain et plus épanouissant. En savoir plus sur nos adaptogènes

Vous sentez-vous parfois déséquilibré ? Pas à 100 % ? L'année dernière, c'était le cas pour la plupart d'entre nous, la plupart du temps ! Entre un monde incertain, une liste de choses à faire interminable et nos propres attentes, il est difficile de maîtriser la situation, et encore moins d'être détendu et reposé. Et s'il existait quelque chose pour aider votre corps et votre esprit à mieux gérer le stress de la vie ? Heureusement, les adaptogènes pourraient bien être faits pour vous ! Découvrons cette classe particulière de plantes et ses bienfaits au quotidien. Achetez des adaptogènes Que sont les adaptogènes ? Le terme « adaptogène » désigne les plantes, herbes et champignons qui aident notre corps à s'adapter aux défis de la vie. Le stress peut entraîner un surmenage ou un dysfonctionnement d'un ou plusieurs systèmes de notre corps, et si nous ne parvenons pas à nous adapter ou à gérer le stress chronique, nous augmentons le risque de maladie. Les adaptogènes contribuent à équilibrer l'organisme, selon les besoins, et nous permettent de nous sentir mieux. Puis-je utiliser des adaptogènes pour le stress ? Notre système nerveux central (SNC) contrôle et influence l'activité de toutes les parties de notre corps. En recevant des informations et en transmettant des ordres, il a pour objectif de nous protéger au maximum. L'un des systèmes contrôlés par le SNC est l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). Ce système de glandes et d'hormones influence directement notre réponse au stress, ainsi que notre glycémie, notre inflammation et nos réactions immunitaires. Les adaptogènes agissent en agissant sur le système nerveux central (SNC) et l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Ils peuvent ainsi contribuer à prévenir et à inverser les effets d'un excès de facteurs de stress. Les adaptogènes sont-ils sûrs ? Oui, les adaptogènes sont sans danger à doses standard pour la plupart des personnes. Comme pour tout, votre réaction peut être différente. Si vous ressentez des effets secondaires indésirables, arrêtez immédiatement de prendre les produits. Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous devez subir une intervention chirurgicale. Champignon Reishi Le champignon reishi, ou Ganoderma lucidum , contribue à l'équilibre de nombreux systèmes de l'organisme. Utilisé depuis au moins quatre mille ans dans de nombreux pays d'Asie pour ses propriétés médicinales, d'innombrables études scientifiques modernes confirment les pratiques de nos ancêtres. Bienfaits du champignon Reishi Calme le corps et l'esprit. En améliorant la santé des glandes surrénales, où sont produites le cortisol et d'autres hormones du stress, le reishi peut contribuer à réduire l'anxiété, la nervosité et les tensions musculaires. Moduler le système immunitaire. Le reishi améliore la fonction immunitaire pour mieux protéger l'organisme contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses. Il est également prouvé qu'il est bénéfique en cas d'hyperactivité du système immunitaire, de maladies auto-immunes, d'allergies et d'hypersensibilités. Poudre de reishi Shop Balance Champignon crinière de lion Le champignon crinière de lion, dont le nom latin est Hericium , est un champignon comestible blanc et spongieux dont le goût rappelle celui de la crevette ou du homard une fois cuit. Il est généralement reconnu pour son rôle dans l'amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales. Les bienfaits de la crinière de lion Protège et régénère les cellules nerveuses. La crinière de lion stimule le facteur de croissance nerveuse (NGF), essentiel au développement et à l'entretien du cerveau et des neurones. Moduler notre système immunitaire intestinal. Cela peut avoir un effet positif sur l'inflammation et la flore intestinale. Achetez la poudre de crinière de lion Memory Champignon chaga Le chaga, ou Inonotus obliquus , est un champignon qui pousse naturellement à l'extérieur des bouleaux dans les climats très froids. Très dur, il nécessite généralement une hache ou une scie pour le récolter. Bienfaits du champignon chaga Teneur extrêmement élevée en antioxydants. Elle aide à combattre les radicaux libres et les dommages causés à l'organisme par tous les types de stress. Diminue les effets sur l'anxiété et les sentiments d'accablement. Les niveaux élevés d'antioxydants nous permettent de mieux gérer le stress. Achetez de la poudre de chaga Calm Racine d'Ashwagandha L'ashwagandha, connu sous le nom de Withania somnifera ou ginseng indien, est une racine couramment utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique. Les bienfaits de l'Ashwagandha Aide à équilibrer notre humeur et à augmenter le sentiment de bonheur. Il a un effet positif sur la thyroïde, qui contrôle de nombreuses hormones émotionnelles. Normalise le poids et les envies alimentaires. Cet effet positif est dû à ses propriétés équilibrantes sur la thyroïde. Achetez de la poudre d'ashwagandha Mood Champignon Tremella La Tremella fuciformis est également connue sous le nom de champignon des neiges, oreille d'argent ou champignon gélatineux blanc. Elle est particulièrement populaire en Asie de l'Est, où elle est utilisée depuis longtemps en cuisine et en médecine. Bienfaits du champignon Tremella Forte rétention d'eau. La trémelle possède une capacité de rétention d'eau exceptionnelle, comparable à celle de l'acide hyaluronique, un ingrédient courant dans les soins de la peau. Cette rétention d'eau accrue procure un teint rebondi, sain et jeune, atténuant les signes de sécheresse et de vieillissement. Soutien du système immunitaire. Les polysaccharides de Tremella (longues chaînes naturelles de molécules glucidiques) possèdent d'excellentes propriétés immunomodulatrices. Les immunomodulateurs aident à adapter le système immunitaire à votre situation et à vos besoins, pour aider votre organisme à s'adapter et à combattre les facteurs de stress. Achetez la poudre de trémelle Glow

STRESS – Nous savons tous à quel point ce mot peut être pesant ! La plupart d'entre nous (enfin, nous tous) sommes stressés au quotidien. Souvent, nous ne nous rendons même pas compte que notre corps est stressé, que nous sommes submergés mentalement et émotionnellement, et avec le temps, notre corps commence à en ressentir les effets ! Le stress est en réalité une réaction physique de l'organisme face à une agression. Lorsque notre corps est stressé, il libère des hormones et des substances chimiques complexes comme le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline pour le préparer à l'activité physique. Imaginez « fuir ou combattre » – comme si vous couriez après un tigre ! En période de stress, notre corps subit une série de changements, contrôlés par notre système nerveux. Voici quelques symptômes que nous pouvons ressentir en période de stress : Palpitations cardiaques Insomnie Manque d'appétit/augmentation de l'appétit Respiration rapide Irritabilité Diminution de l'endurance Maladie Perte/prise de poids (en particulier au niveau de l'abdomen) À mesure que le stress s'accumule dans notre corps, il peut avoir un impact négatif sur notre santé. Bien que les symptômes mentionnés ci-dessus puissent parfois paraître bénins, l'accumulation du stress au quotidien peut entraîner de graves problèmes de santé tels que la fatigue surrénalienne, la dépression, l'anxiété, les maladies auto-immunes, les problèmes de reproduction (hommes et femmes) et même des affections cutanées. Cela paraît effrayant, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est possible. Malheureusement, de plus en plus de personnes ressentent les effets du stress. Les employeurs voient même leurs employés donner de plus en plus de congés pour stress, et les médecins prescrivent de plus en plus d'antidépresseurs pour les aider à gérer leurs émotions instables et leur burn-out. Alors, comment lutter contre cela ? Comment réduire le stress et comment soutenir nos glandes surrénales (les deux petites glandes situées au-dessus des reins), responsables de la capacité de notre corps à réagir au stress ? Eh bien, il existe plusieurs façons de procéder, mais en matière de supplémentation, les adaptogènes sont mes préférés ! Qu'est-ce qu'un adaptogène ? Un adaptogène est une plante ou une substance botanique qui améliore considérablement la réponse de l'organisme au stress ! Il aide l'organisme à s'adapter au stress et à fonctionner de manière optimale en période de stress. Combien d'entre nous savent que, pendant les périodes de stress, nous perdons notre concentration, notre capacité à prendre des décisions éclairées, et même nos fonctions cognitives en pâtissent. Le rôle principal des adaptogènes est de rétablir l'équilibre et l'homéostasie (l'équilibre naturel du corps). Il s'agit d'un groupe unique de « plantes médicinales » dont les composants sont si bénéfiques. Les adaptogènes ont la capacité unique de produire des réponses non spécifiques dans l'organisme, augmentant ainsi sa résistance à de multiples facteurs de stress, qu'ils soient physiques, biologiques ou chimiques (exercice physique, santé, substances toxiques, etc.). Ils soutiennent et protègent non seulement nos glandes surrénales, mais aussi l'ensemble de notre organisme. Voici quelques-uns de mes adaptogènes préférés que j’aime généralement recommander à mes clients : Ashwagandha Maca Ginseng de Sibérie Champignon Reishi Ashwagandha L'ashwagandha est reconnue comme l'une des plantes les plus puissantes de la médecine ayurvédique et est utilisée en Inde pour soigner diverses affections depuis plus de 3 000 ans ! Elle est réputée pour ses propriétés réparatrices, sa capacité à réduire le cortisol (l'hormone du stress), à équilibrer les hormones sexuelles et à soutenir la fonction thyroïdienne. Elle possède également la capacité unique d'augmenter le niveau d'énergie, notamment chez les personnes souffrant de dysfonctionnement surrénal, entraînant une baisse d'énergie. De nombreux athlètes prennent même des compléments d' ashwagandha pour retrouver un niveau d'énergie élevé et améliorer leurs fonctions cérébrales ! Maca La maca est également un excellent adaptogène grâce à sa teneur élevée en flavonoïdes, associés à une réduction de l'anxiété et de la dépression. C'est une plante très nutritive qui apporte une grande quantité de vitamines et de minéraux, et qui contribue à l'équilibre des hormones sexuelles. Vous ne savez pas comment utiliser la maca ? Essayez ces bouchées de super graines de maca et de cacao ! Ginseng de Sibérie Le ginseng de Sibérie, traditionnellement utilisé en médecine chinoise, est une plante rare que l'on trouve souvent dans les forêts montagneuses d' Asie de l'Est, au Japon et même en Russie. Connu pour sa capacité à augmenter l'endurance et à renforcer la résilience face aux stress environnementaux, il favorise la récupération après un effort physique intense et l'épuisement mental (stress !). Un autre avantage remarquable du ginseng de Sibérie est son action bénéfique sur notre système immunitaire ! Combien d'entre nous peuvent affirmer tomber souvent malades après un stress ? Eh bien, c'est parce que le stress affaiblit notre système immunitaire ! Le ginseng de Sibérie agit principalement comme un « immunomodulateur », aidant à recharger et à restaurer les glandes surrénales épuisées. Reishi Enfin, parlons du champignon Reishi ! Nous savons tous que les champignons ont des vertus médicinales et qu'ils peuvent être très bénéfiques pour notre immunité et notre santé en général, et le Reishi ne fait pas exception ! C'est un excellent complément alimentaire, car il améliore non seulement les performances mentales et physiques, mais agit également comme un immunomodulateur, comme le ginseng de Sibérie. Le Reishi contribue à soutenir et à régénérer les glandes surrénales épuisées, ce qui contribue à réduire et à restaurer le taux de cortisol dans l'organisme. Conclusion: Je pense que les bienfaits d'une supplémentation en adaptogènes l'emportent sur les effets d'un manque de soutien pour la santé de nos glandes surrénales, d'autant plus que de plus en plus de personnes tombent malades, vivent avec des maladies et souffrent de troubles mentaux et émotionnels . Les adaptogènes jouent un rôle essentiel dans le soutien, voire la guérison, de nos glandes surrénales stressées. Ils sont un excellent moyen de lutter contre les déséquilibres hormonaux, les arrêts de travail liés au stress, la prise de poids, la maladie, le manque d'énergie et les troubles de la mémoire ou des fonctions cognitives. Il n'existe pas d'adaptogène plus efficace qu'un autre. Il s'agit de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins et à vous-même, et souvent d'en combiner plusieurs pour obtenir les meilleurs résultats. Bien sûr, cela s'accompagne d'une alimentation équilibrée, de suffisamment de sommeil, de quelques cours de yoga et d'un peu de méditation ! Quelques-uns de mes préférés sont le Maca et l'Ashwagandha au quotidien et je remarque toujours quand je n'en prends pas. Pour plus d'informations sur le stress ou les adaptogènes, veuillez consulter notre site Web organika.com . – Chelan Wilkins, RHN – Formateur en éducation nationale