Smoothie banane-beurre de cacahuète avec booster de collagène végétal

Smoothie au beurre de cacahuète et aux fraises Le beurre de cacahuète et la confiture sont un classique pour une bonne raison. C'est un vrai délice. J'y ai ajouté une touche de vitamine B pour créer un smoothie épais et onctueux qui satisfait les envies de beurre de cacahuète et de confiture tout en apportant légumes, fibres, antioxydants, bons gras et protéines. Pour rehausser à la fois les nutriments et leur jolie couleur rose, j'ai ajouté de la poudre de betterave, d'où la vitamine B ajoutée à mon beurre de cacahuète et de confiture ! La poudre de betterave est facultative, mais croyez-moi, elle apporte une belle couleur et des vitamines, minéraux et antioxydants exceptionnels, avec une légère saveur terreuse et sucrée. De plus, pour ceux qui ne peuvent pas manger de cacahuètes (allergies, régime paléo, etc.), ce smoothie bowl est parfait avec du beurre de graines de tournesol, du beurre de graines de courge ou le beurre de noix de votre choix à la place du beurre de cacahuète. Recette de smoothie au beurre de cacahuète et aux fraises Pour 2 portions, mélanger le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse. 1,5 tasse de fraises surgelées 1 tasse de chou-fleur cuit à la vapeur puis congelé 2 cuillères à soupe de collagène amélioré Organika Health 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide ou de graines/noix naturel de votre choix 1/2 tasse de lait végétal 1/2 à 1 cuillère à soupe de poudre de betterave (facultatif, ajuster au goût) miel brut (non végétalien) ou stevia pour sucrer à volonté Par : Dr Tara Sunshine ( @drtarasunshine ) Tara est une grande voyageuse, une passionnée de fitness et une chef en herbe qui s'efforce d'inspirer les autres à découvrir la joie et la richesse de la vie.

Envie de rester en bonne santé où que vous soyez ? C'est plus facile que vous ne le pensez, surtout avec une recette de smoothie vert sain qui ne vous prend que quelques minutes ! Si vous n'avez pas encore sauté le pas, qu'attendez-vous ? C'est une façon riche en nutriments de commencer la journée, ou d'ajouter des légumes à votre collation de 15 h. Bien préparés, les smoothies sont plus rapides à préparer à la maison qu'à la station-service (et coûtent bien moins cher !). Lorsque vous préparez un smoothie, voici 3 points importants à retenir pour vous assurer qu'il est rassasiant et nourrissant : Privilégiez les bonnes graisses ! La crème de coco, l'avocat, les beurres de noix et les graines sont d'excellents choix. Si vous prenez un complément liquide d'oméga-3, essayez de l'ajouter ici ! Incluez toujours des légumes. Les courgettes, les épinards ou le chou-fleur cuit à la vapeur (puis congelé) ont peu de goût, mais sont riches en nutriments ! Ajoutez des protéines . Des sources de protéines comme le collagène enrichi, la spiruline ou une poudre de protéines contribuent à vous rassasier. Combinez ces trois conseils dans cette recette de smoothie vert sain ! Smoothie vert sain Recette (avec du collagène !) : Ingrédients: 1 banane (congelée ou mûre, c'est bien) 1 grosse poignée d'épinards 1 mesurede collagène amélioré Organika 1 cuillère à soupe de votre beurre de noix préféré 1/2 avocat mûr 1 tasse d'eau ou votre lait végétal préféré (nous adorons le lait d'avoine en ce moment !) Instructions: Tout dépend de votre blender ! Si vous avez un Vitamix puissant, vous pouvez tout mélanger d'un coup, mixer et déguster ! Si vous utilisez un blender plus petit comme un Magic Bullet, ou un appareil moins puissant, essayez ceci : Mettez le liquide et les épinards dans le blender. Mixez jusqu'à obtenir une purée d'épinards. Ajoutez la banane et l'avocat. Mixez à nouveau jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez le beurre de noix et le collagène enrichi. Mixez à nouveau et versez dans votre tasse à emporter préférée ! Essayez quelques smoothies verts supplémentaires pour ajouter un regain de nutriments à votre journée, comme le Green Me Up and Go Smoothie ou le Green Island Retreat Smoothie .

L'été est une période chargée ! Avec tant de choses à faire et à voir, on oublie souvent nos objectifs santé ! Mais un smoothie végétal est une solution simple pour sauver la mise ! Les smoothies sont plus rapides à préparer que de courir au fast-food le plus proche. De plus, ils sont plus nutritifs ! En y ajoutant les bons ingrédients, comme des fruits et légumes riches en vitamines, et des sources de protéines rassasiantes comme les graines, les noix ou les poudres, vous aurez une énergie soutenue tout au long de la journée. Cette recette de Meg De Jong combine la puissance du booster de collagène végétal d'Organika avec des super-héros riches en vitamine C comme les oranges et les fraises ! Saviez-vous que la vitamine C est essentielle à la production de collagène ? La vitamine C contribue à la structure du collagène et agit comme antioxydant pour réduire sa dégradation ! Alors, lorsque vous êtes pressé, essayez cette recette de smoothie à base de plantes pour une gourmandise rapide et nourrissante ! Smoothie au collagène végétal Orange Strawberry Dream Portion : portion individuelle Temps de préparation : 5 minutes Ingrédients 1 cuillère à soupe de booster de collagène végétal Organika 1/2 tasse de fraises surgelées 1 banane mûre (fraîche ou congelée) 1 orange navel 1/2 tasse de lait d'amande 1/2 tasse d'eau froide 1 cuillère à café de cœurs de chanvre 1/2 tasse de glace Garniture : cœurs de chanvre supplémentaires Instructions Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Goûtez pour vous assurer que le mélange correspond à vos attentes. Pour un résultat plus épais, n'hésitez pas à ajouter des glaçons et/ou des fraises congelées. Versez dans votre verre à smoothie préféré et décorez avec des cœurs de chanvre supplémentaires. Meg De Jong est une nutritionniste holistique agréée basée sur l'île de Salt Spring. Passionnée par la culture, la cuisine et la pâtisserie, elle est passionnée par la gastronomie ! Suivez Meg sur Instagram ou consultez son site Web .