Signes indiquant que vous pourriez avoir un intestin en mauvaise santé

Conseils pour garder votre tube digestif en bonne santé. « Vous êtes ce que vous mangez et ce que vous digérez. » La santé intestinale dépend en grande partie de ce que vous ingérez. On peut dire que la façon dont vous digérez les aliments finit par être absorbée par l'intestin. Il est important de prendre soin de votre intestin en lui fournissant des aliments et des suppléments nourrissants et cicatrisants. Nous avons demandé à nos nutritionnistes holistiques agréés de nous donner leur avis sur la manière d’améliorer la santé intestinale et de la maintenir en bonne santé. Adoptez une alimentation riche en fibres et en probiotiques Les fibres sont des glucides d'origine végétale (pas de panique !) qui contribuent à réduire le risque de nombreuses maladies cardiaques, digestives et autres. Les deux types de fibres (solubles et insolubles) sont bénéfiques. Elles stimulent la croissance de bactéries intestinales saines, ralentissent l'absorption du glucose et aident à éliminer les déchets de l'organisme. Les probiotiques sont des bactéries intestinales bénéfiques que l'on trouve dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et le kombucha. Ils contribuent au bien-être intestinal en fournissant les bactéries bénéfiques qui contribuent au calme et à l'équilibre. Une flore intestinale saine est associée à une réduction de l'inflammation, de l'irritabilité et des troubles digestifs. Pour en savoir plus sur la protection de votre microbiome, cliquez ici . On peut dire sans risque de se tromper que le fait de suivre un régime alimentaire composé de légumes racines, de fruits, de légumes à feuilles vertes, ainsi que de céréales complètes (si vous consommez des céréales), ainsi que d’aliments fermentés, contribuera à améliorer votre intestin. Prendre des compléments alimentaires pour la santé intestinale Collagène et/ou bouillon d'os Le collagène contient des acides aminés qui favorisent la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en cicatrisant l'intestin. Le collagène bovin, en particulier, s'est avéré particulièrement bénéfique pour la santé intestinale. Vous pouvez également aller au-delà du collagène et prendre du bouillon d’os . Le bouillon d'os contient du collagène, de la gélatine et d'autres ingrédients qui peuvent favoriser la cicatrisation des tissus et apaiser l'inflammation de la paroi intestinale. La gélatine est en quelque sorte la version cuite du collagène. Ces deux ingrédients fournissent les mêmes acides aminés et offrent les mêmes bienfaits. Envie des deux ? Full Spectrum Collagen 1, 2, 3 combine collagène et bouillon d'os ! Probiotiques Nous avons évoqué le rôle essentiel des probiotiques dans la santé intestinale. Pour garantir un apport suffisant en bactéries intestinales, il est souvent recommandé de prendre quotidiennement des compléments de probiotiques. Un apport quotidien en probiotiques permettra à votre système digestif de se préparer. L'association probiotiques et prébiotiques est une combinaison gagnante : elle contribue non seulement à la flore intestinale bénéfique, mais aussi à la prolifération des bactéries bénéfiques (prébiotiques). Enzymes La santé intestinale repose en partie sur la capacité à digérer les aliments que vous mangez. Si vous vous sentez léthargique ou ballonné, vous pouvez prendre des enzymes digestives qui accélèrent la décomposition des glucides, des protéines et des lipides. Les enzymes végétales à spectre complet sont bénéfiques pour la digestion, ce qui contribue à la santé intestinale. Bougez votre corps Faire de l'exercice quotidiennement contribue à la santé intestinale. Comment ? Les muscles impliqués dans la digestion se renforcent grâce à l'exercice, ce qui favorise le péristaltisme (transport des aliments digérés dans l'intestin). L'exercice physique contribue également à la bonne santé des bactéries intestinales (un équilibre essentiel). Des études suggèrent même que l'exercice pourrait modifier la flore intestinale et favoriser le bien-être. C'est vraiment agréable de bouger ! Limitez votre consommation d'alcool et de café Les bactéries intestinales n'apprécient pas particulièrement la consommation excessive d'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles digestifs, mais aussi une inflammation de la paroi intestinale. Dans ce cas, l'intestin devient sujet aux inconforts, aux ulcères et même aux infections. Pour la même raison, si vous sentez que vous avez des maux d’estomac après avoir consommé de la caféine, envisagez de réduire la quantité à 1 à 2 tasses par jour. Diminuer le stress Un conseil courant pour la santé en général, mais le stress a incontestablement un effet négatif sur la santé intestinale. Des études ont montré un lien entre l'anxiété et la dépression, d'une part, et les troubles intestinaux, d'autre part. Par conséquent, vous pourriez ressentir des douleurs à l'estomac après un événement stressant ; l'esprit et l'intestin sont étroitement liés. Apaisez votre corps et votre esprit, ou pensez à un complément anti-stress comme Enhanced Collagen Relax . C'est un excellent complément à ajouter à une boisson ou à de l'eau après une journée stressante. Enhanced Collagen Relax apaise en douceur, sans provoquer de somnolence, grâce à sa formule à base de collagène, de bisglycinate de magnésium et de L-théanine (compléments favorisant le stress et la relaxation). Améliorer votre santé intestinale n'est pas forcément une tâche ardue. Adoptez une bonne habitude à la fois et n'oubliez pas que la santé de votre corps commence par vos intestins.

7 raisons de commencer à siroter du bouillon d'os Vous avez peut-être entendu parler des nombreux bienfaits du bouillon d’os, du fait qu’il s’agit d’une source de protéines hautement nutritive ou qu’il constitue votre sésame pour la santé intestinale. Oui, à tout ce qui précède. Le bouillon d'os est bien plus qu'une simple soupe réconfortante. C'est un accompagnement polyvalent pour vos recettes et un premier pas vers une santé globale. Si vous en avez entendu parler mais que vous n'êtes pas sûr de devoir l'avoir dans votre garde-manger, parlons-en. Qu'est-ce que le bouillon d'os ? Le bouillon d'os est préparé en faisant mijoter des os d'animaux et des tissus conjonctifs pendant de longues périodes ; il est généralement préparé avec des os de bovins ou de poulet.  Lors du mijotage, les os libèrent des nutriments bénéfiques tels que le collagène, la gélatine et des acides aminés (comme la glycine, la glutamine et la proline, pour n'en citer que quelques-uns). À ces nutriments s'ajoutent de nombreux minéraux essentiels, dont des protéines, qui contribuent à la santé des tissus, de l'intestin, de la peau et des articulations. Valeurs nutritionnelles du bouillon d'os Le bouillon d'os contient 19 acides aminés facilement assimilables, éléments constitutifs des protéines. Les protéines sont le macronutriment essentiel à la régénération cellulaire. Elles contribuent non seulement à la croissance musculaire, mais préviennent également la fonte et la dégradation musculaires (qui surviennent naturellement avec l'âge). Le bouillon d'os contient un autre groupe de nutriments remarquables : les glycosaminoglycanes (GAG). Ces derniers jouent un rôle essentiel dans la solidité des ligaments, du cartilage, des ongles et la fermeté de la peau. Parmi eux, on trouve la glucosamine et la chondroïtine, deux composés naturels bien étudiés qui contribuent à réduire les douleurs et l'inflammation articulaires. Le bouillon d’os contient également de l’acide hyaluronique (un autre GAG) qui aide à la production de collagène et aide à lubrifier les articulations, les tissus, y compris la peau et la muqueuse intestinale. 7 bienfaits du bouillon d’os — Pourquoi vous devriez en boire. Renforce vos articulations et vos tissus conjonctifs En tant que source naturelle de collagène (type 1 pour le bouillon d'os de bœuf, type 2 pour le poulet), le bouillon d'os aide à restaurer vos tissus conjonctifs ainsi qu'à réparer la santé des articulations. Un composant essentiel des bouillons d'os est la gélatine, la forme cuite du collagène. Facile à digérer, elle protège les articulations de l'usure. Il a également été démontré qu'elle soulage les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose. Combat l'inflammation Les acides aminés tels que la glycine, la glutamine et l’arginine, tous présents dans le bouillon d’os, sont tous considérés comme jouant un rôle important dans la diminution de l’inflammation dans le corps. L'arginine est utile pour lutter contre l'inflammation chronique, qui peut entraîner à long terme plusieurs affections et problèmes de santé, notamment le syndrome métabolique et les maladies cardiaques. La glycine, un acide aminé majeur du collagène, joue un rôle dans la production d'un antioxydant qui contribue à améliorer la santé cellulaire et à prévenir l'inflammation (dans le foie et l'intestin). Il a également été démontré que la glutamine bloque la production d'oxyde nitrique, responsable de l'inflammation. Ensemble, ces acides aminés présents dans le bouillon d'os peuvent soulager la douleur en bloquant l'inflammation. Aide à guérir votre intestin Le bouillon d'os, grâce à ses nutriments, contribue à réduire l'inflammation, et ce, dans tout l'organisme, y compris au niveau de la paroi du tube digestif. La glycine améliore l'intégrité du tube digestif et joue un rôle essentiel dans l'absorption des nutriments présents dans nos aliments, contribuant ainsi potentiellement à la lutte contre plusieurs affections. Parce que le bouillon d’os contient du collagène qui favorise la santé des tissus, cela favorise également la solidité des tissus qui tapissent l’intestin, le rendant plus fort et plus résistant (plus d’« intestin poreux »). Améliore l'immunité Ce n'est pas pour rien que le bouillon chaud, ou « soupe au poulet », est présenté comme un remède contre le rhume et la grippe. Grâce à son immense richesse nutritionnelle, le bouillon d'os combat l'inflammation et favorise la santé intestinale, comme vous venez de le lire. De plus, un tube digestif sain contribue à votre santé générale et renforce votre système immunitaire.  Il a été démontré que boire du bouillon d’os améliore les symptômes des infections des voies respiratoires et apaise les maux de gorge et d’estomac. Améliore la santé de la peau Le collagène contribue à la formation d'élastine et d'autres composés cutanés responsables du maintien de la texture, de la fermeté, de l'élasticité et de l'éclat de la peau. La richesse en collagène du bouillon d'os en fait un atout majeur pour la santé de la peau. De plus, le composant acide hyaluronique soutient la production de collagène et retient l’humidité dans les tissus cutanés et ses cellules pour donner une apparence plus « rebondie » à la peau. Aide à la détoxification Parce que les bouillons d'os (comme nous l'avons vu) soutiennent la santé de votre intestin, diminuent l'inflammation du foie et améliorent l'utilisation des antioxydants par le corps, ils sont également utiles pour aider le corps à éliminer les toxines. En plus du potassium et de la glycine, tous deux essentiels à la santé cellulaire, le bouillon d'os apporte du glutathion. Des études ont montré que ce dernier contribue à éliminer les composés liposolubles et les métaux lourds de l'organisme et à augmenter l'utilisation d'antioxydants pour améliorer le fonctionnement du foie. Stimule le métabolisme Le bouillon d'os est riche en protéines (12 g ou plus dans les poudres de bouillon de poulet et de bœuf d'Organika ). Son profil protéique complet comprend tous les acides aminés qui aident l'organisme à réparer les tissus musculaires, à améliorer la santé osseuse, à stimuler l'absorption des nutriments et à maintenir la santé des tissus. Il aide également l'organisme à convertir ses réserves de glucose en énergie utilisable. Les protéines, et plus particulièrement les acides aminés comme la glutamine, aident l'organisme à maintenir son énergie et à augmenter l'absorption des nutriments par les cellules. Ces derniers jouent un rôle essentiel dans l'accélération du métabolisme et expliquent pourquoi vous pouvez ressentir une sensation de satiété après avoir bu une tasse entière de bouillon d'os. Bouillon d'os simplifié. Traditionnellement, le bouillon d'os est préparé en faisant mijoter des os d'animaux pendant des heures (parfois des jours !) pour en extraire tous les nutriments. Organika simplifie la tâche avec des bouillons d'os en poudre. Les poudres de bouillon d'os Organika sont extrêmement faciles à utiliser et à digérer. Il suffit de les ajouter à de l'eau ou de les incorporer à vos soupes, sauces et autres préparations ! Essayez ces recettes contenant nos poudres de bouillon d'os et de bouillon de légumes...  Soupe crémeuse aux carottes et à l'aneth – Produits de santé Organika  Recette de pizza maison saine – Produits de santé Organika  Recette de ramen végétarien - Blog - Produits de santé Organika  Recette de crackers cétogènes végétariens – Produits de santé Organika  Farce au bouillon d'os - Blog - Produits de santé Organika 

En bref, oui. Le collagène joue un rôle dans la santé intestinale. Avec l'âge, toutes les fonctions corporelles commencent à diminuer ou à ralentir. Cela inclut la digestion pour certaines personnes. Les muscles du tube digestif peuvent s'affaiblir. La production d'enzymes digestives essentielles peut diminuer, mais la paroi intestinale peut également devenir plus perméable (plus facile à attaquer ou à traverser). Lorsque votre intestin n’est pas en bonne santé, cela peut entraîner divers symptômes : troubles de l’humeur, diminution de l’immunité, prise de poids, pour n’en citer que quelques-uns. Voici pourquoi vous devriez prendre des suppléments de collagène pour aider à guérir votre intestin ou augmenter sa force. Comment le collagène aide-t-il à améliorer la santé intestinale ? Le collagène possède un profil riche en acides aminés, dont beaucoup ont été étudiés pour favoriser la santé intestinale en réduisant l’inflammation et en guérissant l’intestin. Le collagène est riche en glutamine, qui contribue à la formation des tissus conjonctifs et à la cicatrisation de la paroi intestinale. Son efficacité a été démontrée chez les personnes souffrant d'une perméabilité intestinale altérée (syndrome de l'intestin perméable). La glutamine est associée à l'amélioration du microbiote intestinal, contribuant ainsi au bon fonctionnement du tube digestif et le rendant plus résistant pour éviter les blessures, plaies ou dommages en cas de stress. La glycine et la proline, également présentes dans le collagène, contribuent à sceller et à cicatriser la paroi intestinale en cas de lésion. Cela améliore la digestion. L'arginine est un autre acide aminé impliqué dans la cicatrisation des plaies intestinales. Parce que le collagène contient tous ces acides aminés essentiels, un supplément quotidien de peptides de collagène hydrolysés peut aider à construire un tube digestif plus fort et plus sain. Le collagène est-il plus important que la gélatine – ou est-ce la même chose ? La gélatine est en quelque sorte la version cuite du collagène. Elles fournissent toutes deux les mêmes acides aminés et offrent les mêmes bienfaits. Cependant, le collagène, comme notre Enhanced Collagen Original , est hydrolysé (décomposé en peptides plus petits), alors que la gélatine ne l'est pas. Il est préférable de prendre du collagène pour en tirer tous les bénéfices. Votre corps évite ainsi de le dégrader, ce qui facilite grandement son absorption. De plus, le collagène se dissout facilement dans l'eau et est beaucoup plus pratique à utiliser. Dois-je prendre de la poudre de collagène ou du bouillon d’os pour la santé intestinale ? L'un ou l'autre, ou les deux. La poudre de collagène peut contribuer à la santé intestinale (comme décrit ci-dessus en raison de son profil en acides aminés). Ceci dit, le bouillon d'os contient du collagène et de la gélatine. Vous pouvez donc également soigner vos intestins avec la poudre de bouillon d'os d'Organika . L'avantage du bouillon d'os est qu'il contient des minéraux essentiels qui contribuent également à la guérison de la paroi intestinale et à la réduction de l'inflammation. Le bouillon d'os est une source nutritionnelle très bénéfique . Le collagène et le bouillon d’os sont tous deux d’excellentes options, le choix dépend donc vraiment de vos préférences. Organika propose une solution pour maximiser ce résultat : le collagène à spectre complet 1, 2, 3. Ce produit associe du bouillon d'os de poulet, du collagène bovin et du collagène marin, ce qui en fait un mélange de tous les types de collagène.