Le bien-être simplifié : 3 compléments essentiels pour bien démarrer votre parcours

Du bébé à l’adulte, les probiotiques sont nécessaires à une bonne santé . Il existe de nombreux termes à la mode autour du microbiome intestinal, dont beaucoup peuvent être complexes. L'élément fondamental est le rôle que jouent ces bonnes bactéries, ou « probiotiques », dans notre santé et notre bien-être général.   Parlons du microbiome   Les recherches regorgent de nouvelles informations sur la façon dont la fonction de notre intestin s'étend bien au-delà de la digestion, affectant des choses comme la santé mentale et l'humeur, la santé immunitaire, la santé cardiovasculaire et la gestion du poids, pour n'en nommer que quelques-unes.   Considérez votre microbiome comme un écosystème complet. Il s'agit d'une communauté de micro-organismes, dont des bactéries, principalement présentes dans vos intestins, qui jouent un rôle crucial dans notre santé globale. Ces bactéries contribuent à la digestion de nos aliments et nutriments, mais nous apprenons que leur rôle va bien au-delà.   Saviez-vous... On estime qu'environ 40 000 milliards de cellules bactériennes et jusqu'à 1 000 espèces différentes de bactéries se trouvent dans l'intestin et représentent 1 à 3 % de notre poids corporel total. (2 à 6 livres !)   Les probiotiques sont de bonnes bactéries   Les probiotiques sont de « bonnes bactéries » importantes à chaque étape de la vie. En les intégrant à votre alimentation ou à vos compléments alimentaires, vous contribuez à lutter contre les « mauvaises bactéries ».   Le microbiome se développe tôt et continue de se diversifier avec l'âge. Il existe de nombreuses façons de façonner la diversité de nos bactéries bénéfiques, notamment les neuf points suivants.   Mangez une alimentation variée et variée. Une plus grande diversité microbienne est considérée comme meilleure pour la santé globale. En particulier, privilégiez les aliments riches en fibres comme les légumineuses, les céréales complètes, les fruits et les légumes.   Consommez des aliments fermentés. Pensez à la choucroute, au tempeh, au kombucha et au kéfir. Ces cultures bactériennes vivantes restaureront la flore intestinale et empêcheront la prolifération des mauvaises bactéries.   Consommez des aliments prébiotiques. Ce type de fibres stimule la croissance de bactéries bénéfiques. Pensez aux artichauts, aux bananes, aux pommes, à l'avoine et aux asperges.   Mangez des céréales complètes. Elles contiennent non seulement beaucoup de fibres, mais aussi des glucides bénéfiques comme le bêta-glucane, qui sont digérés par les bactéries intestinales et contribuent à la perte de poids, à la réduction du risque de cancer et de diabète.   Consommez des aliments riches en polyphénols. Les composés végétaux présents dans le vin, le thé vert et le chocolat noir sont décomposés par l'intestin pour favoriser une croissance bactérienne saine.   Faites-vous tester pour détecter toute sensibilité alimentaire. Les aliments que votre corps ne peut pas digérer contribuent à l'inflammation sous-jacente.   Gestion du stress (pensez au reflux acide, aux ulcères)   Faites de l’exercice régulièrement !   Complément avec des probiotiques d'excellente qualité.   Tout le monde a besoin de probiotiques à tout âge   Les bébés, les enfants et les adultes peuvent tous bénéficier d’un probiotique de bonne qualité.   En intégrant un probiotique à votre routine quotidienne, vous contribuez à la formation d'une flore intestinale saine. Cela renforce le système immunitaire et contribue à une bonne santé générale.   Pour les petits   Pour les bébés, les gouttes probiotiques sont recommandées, car elles sont faciles à ajouter au biberon ou simplement dans la bouche directement... Organika en a une avec de la vitamine D -Gouttes probiotiques pour bébé avec vitamine D. Les enfants peuvent profiter des comprimés à croquer probiotiques et les adultes peuvent bénéficier à la fois d'une poudre probiotique et prébiotique. Il n'est jamais trop tard pour intégrer un bon probiotique à votre routine de compléments alimentaires, si ce n'est pas déjà fait. Pour favoriser la diversité bactérienne, je privilégie également un probiotique multi-souches, ce qui signifie qu'il existe de nombreuses sources de bonnes bactéries.   Vous pouvez assurer la santé de toute la famille, simplement en prenant soin de votre flore intestinale.  

Comment prendre du temps pour son bien-être, même pendant ses journées les plus chargées La vie peut être trépidante, mais le bien-être ne doit pas être négligé. Le bien-être n'est pas un luxe : il est essentiel pour se sentir au mieux de sa forme et gérer le stress. Des études montrent que consacrer du temps à des activités ciblées et au bien-être peut avoir des effets mesurables sur la santé et le bonheur. Voici quelques pistes pour intégrer le bien-être à votre quotidien, même lorsque le temps vous manque. 1. Privilégiez les mini moments de soins personnels Prendre soin de soi ne demande pas des heures ; de petits moments de pleine conscience tout au long de la journée peuvent faire la différence. Une étude récente de Saha et Iqbal (2023) a révélé que prévoir des moments de concentration stimulait non seulement l'engagement au travail, mais aussi la réduction du stress et la satisfaction des employés. Essayez des exercices de respiration pendant que votre café infuse ou des étirements entre deux réunions. Ces petites pauses peuvent vous aider à rester concentré et à vous concentrer sur vos objectifs de bien-être. 2. Préparation des repas pour réussir Manger sainement est essentiel au bien-être, mais cuisiner quotidiennement peut s'avérer difficile. Consacrer un peu de temps le week-end à la préparation de collations et de repas sains vous permettra de faire le plein d'énergie toute la semaine. Planifier des visites de bien-être régulières est une autre façon de prioriser sa santé : une étude de Tong et al. (2021) a démontré que ces visites en médecine générale contribuent non seulement à la gestion du bien-être, mais facilitent également les diagnostics précoces et les soins préventifs. 3. Intégrez le mouvement à votre journée Faire de l'exercice ne signifie pas forcément passer des heures à la salle de sport. Intégrez-y une activité physique dès que possible : marchez pendant la pause déjeuner, faites des squats en pliant le linge ou étirez-vous avec vos enfants. Des études montrent également que ces courtes périodes d'activité physique concentrée peuvent améliorer l'humeur et le niveau d'énergie. Par exemple, Mannino et Caronia (2017) ont souligné l'importance de la perspective temporelle dans le secteur de la santé, suggérant qu'un temps de bien-être structuré peut améliorer l'engagement et la concentration. 4. Soutenez votre santé avec des suppléments Avec une vie bien remplie, il est facile de manquer de nutriments essentiels. Les compléments alimentaires peuvent combler ce manque et apporter à votre corps le soutien dont il a besoin. Que vous optiez pour une multivitamine, des probiotiques ou du collagène comme le Collagène Enhanced d'Organika, ces compléments peuvent soutenir votre démarche bien-être et vous aider à rester équilibré et en bonne santé, quel que soit votre emploi du temps. Accorder la priorité à son bien-être n'est pas forcément compliqué. De petits gestes intentionnels peuvent faire toute la différence et vous aider à vous sentir plus énergique et prêt à tout. Chez Organika, nous sommes là pour vous accompagner dans votre parcours bien-être, afin que vous puissiez prendre du temps pour votre santé, même lors des journées les plus chargées. Références https://www.semanticscholar.org/paper/Focus-Time-for-Wellbeing-and-Work-Engagement-of-Saha-Iqbal/066cb31929d91b459b8dcac276af32e35c796817

Les suppléments de collagène favorisent-ils la gestion du poids ou d’autres objectifs de remise en forme ? Le collagène a connu un essor fulgurant dans le monde de la santé, et ce pour une bonne raison. Il contribue à améliorer l'élasticité et l'intégrité de notre peau, soutient nos articulations et nos muscles, et contribue à renforcer la paroi intestinale. Mais qu'en est-il de la perte de poids ? Un complément de collagène peut-il contribuer à atteindre les objectifs de perte de poids, et si oui, comment ? Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain , représentant environ 30 % des protéines totales de l'organisme. Présent dans tous nos tissus et organes, il est essentiel à de nombreux processus physiologiques. Décomposons comment le collagène peut favoriser la perte de poids… Source d'acides aminés Source de protéines et d'acides aminés, le collagène peut favoriser la perte de poids car il favorise la sensation de satiété. Lorsque nous nous sentons rassasiés et que notre glycémie est stable, nous avons tendance à manger moins et à avoir moins envie de sucre. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une protéine complète, elle contribue au développement et au maintien de la masse musculaire, favorisés par un entraînement en résistance. Plus on a de muscles, plus on brûle de calories au repos. La protéine de collagène enrichie en acides aminés essentiels d'Organika est un excellent ajout à votre routine, surtout si la perte de poids fait partie de vos objectifs, car avec les 9 acides aminés essentiels, cette poudre de collagène EST une protéine complète. Soutien conjoint La capacité du collagène à renforcer et à soutenir les articulations est un autre facteur qui pourrait favoriser la perte de poids. Les personnes souffrant de douleurs articulaires, notamment d'arthrose, savent à quel point elles peuvent limiter leur capacité à faire de l'exercice. Le collagène étant essentiel à la santé du tissu conjonctif des articulations, des tendons et des ligaments, une supplémentation peut contribuer à réduire la douleur et permettre ainsi une activité physique accrue. Essayez le collagène amélioré pour les os et les articulations pour des suppléments et un soutien supplémentaires pour soulager les articulations et les muscles douloureux et renforcer davantage la densité osseuse. Santé intestinale Maintenir une paroi intestinale solide est essentiel à la digestion, à l'absorption et à l'utilisation des nutriments par notre corps. Le collagène contribue à la formation de tissus conjonctifs sains dans tout le tube digestif. Il contribue également à un bon équilibre bactérien. En soutenant l'intestin, le collagène contribue à la digestion, au fonctionnement du système immunitaire et à la perte de poids. Pour des bienfaits supplémentaires pour la santé intestinale, essayez le collagène à spectre complet 1, 2, 3, 5, 10 – un collagène multi-sources qui comprend également du bouillon de poulet pour des protéines supplémentaires et des bienfaits pour la santé intestinale. Au-delà de la perte de poids Le collagène peut agir au-delà de la perte de poids, car il contribue à atténuer les effets secondaires indésirables de la perte de poids, comme le relâchement cutané. En renforçant le derme, le collagène peut contribuer à réduire l'apparence de la cellulite et du relâchement cutané. Des études ont montré qu'une supplémentation en peptides de collagène hydrolysés contribue à raffermir la peau, améliorant ainsi son intégrité et sa texture. Vous cherchez à brûler les graisses ? Si vous souhaitez perdre du poids et brûler des graisses, allons plus loin. Bien que le collagène contribue aux bienfaits mentionnés ci-dessus, vous pouvez y ajouter d'autres nutriments favorisant la perte de poids. Organika a fait le travail pour vous avec Metaboost Fat Metabolizing Complex. Cette poudre de collagène offre la même protéine de collagène enrichie issue de peptides de collagène bovin hydrolysés nourris à l'herbe, ainsi que d'autres ingrédients naturels comme la L-carnitine et le garcinia pour stimuler votre métabolisme. Cette poudre vous aide à rester rassasié longtemps, à brûler les graisses et à gérer votre poids. Comme vous pouvez le constater, les bienfaits du collagène sont multiples. Outre toutes les raisons pour lesquelles nous apprécions le collagène pour notre mode de vie sain, nous pouvons désormais ajouter à cette liste la perte de poids.