Pourquoi le collagène est un excellent complément aux protéines de lactosérum claires

Quelle est la différence ? De laquelle ai-je besoin ? Les mots collagène et protéine vont ensemble, mais il y a parfois confusion quant à savoir s’il s’agit de la même chose. Ils sont effectivement différents. Ils ne peuvent être consommés pour la même raison ; ils servent à des fins différentes. Plongeons-nous dans... Collagène vs. Protéine en poudre Bien que le collagène soit une protéine, il ne s’agit pas d’une protéine complète. Cela signifie que le collagène ne contient pas les neuf acides aminés essentiels (les éléments constitutifs des protéines). Les protéines en poudre sont destinées à être consommées dans le cadre de votre apport quotidien en protéines ; il s'agit donc d'une protéine complète. Le collagène remplit une fonction spécifique, il contient donc des acides aminés spécifiques, tels que la glycine et la proline. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que le collagène n’est pas consommé dans le même but que la poudre de protéines. On le consomme spécifiquement pour compenser la perte de collagène dans l'organisme, tandis que les protéines en poudre contribuent à votre apport quotidien en macronutriments. Les deux sont importants. Pourquoi utiliser la poudre de collagène Le collagène est la protéine la plus abondante présente dans le corps humain. En fait, il existe plusieurs types de collagène . C'est une protéine structurelle qui assure l'élasticité de la peau, la flottabilité des muscles, la souplesse des articulations et des tissus conjonctifs, et la résistance des cheveux. Cependant, avec l'âge, la quantité de collagène produite et stockée par l'organisme diminue. C’est pourquoi la supplémentation en collagène est essentielle. Les protéines conventionnelles ne permettent pas d'obtenir suffisamment d'acides aminés pour produire davantage de collagène. En effet, le collagène est présent dans les ligaments, la peau, les os, le cartilage et les tendons, qui ne sont pas consommés régulièrement. De plus, il est peu probable que vous consommiez suffisamment de glycine, par exemple, pour que votre corps puisse synthétiser du collagène par lui-même. Quand utiliser du collagène ou de la poudre de protéines Si vous cherchez à augmenter votre apport en protéines et à développer votre masse musculaire, vous pouvez ajouter des poudres de protéines dans des smoothies ou des recettes pour vous aider à atteindre vos objectifs en macronutriments. Cependant, si vous n'êtes pas dans ce cas, vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre des suppléments d'acides aminés pour reconstruire vos muscles. Si vous souhaitez améliorer vos articulations, votre récupération musculaire, vos cheveux, votre peau et vos ongles… alors le collagène est la meilleure option. Avec une poudre de protéines, vous obtenez tous les acides aminés pour répondre aux besoins en protéines. Avec le collagène, vous complétez ce que vous avez perdu afin d'améliorer et de renforcer votre longévité et de vous sentir bien de l'intérieur. Et oui… vous pouvez utiliser les deux. Veillez simplement à gérer votre apport quotidien en protéines pour ne pas dépasser vos apports journaliers maximums. Pour plus de questions sur vos besoins nutritionnels, veuillez nous contacter à care@organika.com et nous serons heureux de vous guider ou de vous mettre en contact avec un RHN.

Les suppléments de collagène favorisent-ils la gestion du poids ou d’autres objectifs de remise en forme ? Le collagène a connu un essor fulgurant dans le monde de la santé, et ce pour une bonne raison. Il contribue à améliorer l'élasticité et l'intégrité de notre peau, soutient nos articulations et nos muscles, et contribue à renforcer la paroi intestinale. Mais qu'en est-il de la perte de poids ? Un complément de collagène peut-il contribuer à atteindre les objectifs de perte de poids, et si oui, comment ? Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain , représentant environ 30 % des protéines totales de l'organisme. Présent dans tous nos tissus et organes, il est essentiel à de nombreux processus physiologiques. Décomposons comment le collagène peut favoriser la perte de poids… Source d'acides aminés Source de protéines et d'acides aminés, le collagène peut favoriser la perte de poids car il favorise la sensation de satiété. Lorsque nous nous sentons rassasiés et que notre glycémie est stable, nous avons tendance à manger moins et à avoir moins envie de sucre. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une protéine complète, elle contribue au développement et au maintien de la masse musculaire, favorisés par un entraînement en résistance. Plus on a de muscles, plus on brûle de calories au repos. La protéine de collagène enrichie en acides aminés essentiels d'Organika est un excellent ajout à votre routine, surtout si la perte de poids fait partie de vos objectifs, car avec les 9 acides aminés essentiels, cette poudre de collagène EST une protéine complète. Soutien conjoint La capacité du collagène à renforcer et à soutenir les articulations est un autre facteur qui pourrait favoriser la perte de poids. Les personnes souffrant de douleurs articulaires, notamment d'arthrose, savent à quel point elles peuvent limiter leur capacité à faire de l'exercice. Le collagène étant essentiel à la santé du tissu conjonctif des articulations, des tendons et des ligaments, une supplémentation peut contribuer à réduire la douleur et permettre ainsi une activité physique accrue. Essayez le collagène amélioré pour les os et les articulations pour des suppléments et un soutien supplémentaires pour soulager les articulations et les muscles douloureux et renforcer davantage la densité osseuse. Santé intestinale Maintenir une paroi intestinale solide est essentiel à la digestion, à l'absorption et à l'utilisation des nutriments par notre corps. Le collagène contribue à la formation de tissus conjonctifs sains dans tout le tube digestif. Il contribue également à un bon équilibre bactérien. En soutenant l'intestin, le collagène contribue à la digestion, au fonctionnement du système immunitaire et à la perte de poids. Pour des bienfaits supplémentaires pour la santé intestinale, essayez le collagène à spectre complet 1, 2, 3, 5, 10 – un collagène multi-sources qui comprend également du bouillon de poulet pour des protéines supplémentaires et des bienfaits pour la santé intestinale. Au-delà de la perte de poids Le collagène peut agir au-delà de la perte de poids, car il contribue à atténuer les effets secondaires indésirables de la perte de poids, comme le relâchement cutané. En renforçant le derme, le collagène peut contribuer à réduire l'apparence de la cellulite et du relâchement cutané. Des études ont montré qu'une supplémentation en peptides de collagène hydrolysés contribue à raffermir la peau, améliorant ainsi son intégrité et sa texture. Vous cherchez à brûler les graisses ? Si vous souhaitez perdre du poids et brûler des graisses, allons plus loin. Bien que le collagène contribue aux bienfaits mentionnés ci-dessus, vous pouvez y ajouter d'autres nutriments favorisant la perte de poids. Organika a fait le travail pour vous avec Metaboost Fat Metabolizing Complex. Cette poudre de collagène offre la même protéine de collagène enrichie issue de peptides de collagène bovin hydrolysés nourris à l'herbe, ainsi que d'autres ingrédients naturels comme la L-carnitine et le garcinia pour stimuler votre métabolisme. Cette poudre vous aide à rester rassasié longtemps, à brûler les graisses et à gérer votre poids. Comme vous pouvez le constater, les bienfaits du collagène sont multiples. Outre toutes les raisons pour lesquelles nous apprécions le collagène pour notre mode de vie sain, nous pouvons désormais ajouter à cette liste la perte de poids.

Les protéines sont un macronutriment essentiel à la construction et à la réparation des tissus, au soutien du système immunitaire et au maintien de la masse musculaire. Mais de quelle quantité de protéines avez-vous réellement besoin chaque jour ? La réponse dépend de plusieurs facteurs , dont l'âge, le niveau d'activité et l'état de santé général. Analysons cela en détail.  La recommandation générale  L'apport nutritionnel recommandé (ANR) en protéines est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel par jour . Par exemple :  Une femme sédentaire pesant 60 kg (132 lb ) aurait besoin d’environ 48 grammes de protéines par jour .  Un homme sédentaire pesant 75 kg (165 lb ) aurait besoin d’environ 60 grammes de protéines par jour .  Cependant, l’AJR est la quantité minimale pour prévenir les carences, et non pas nécessairement la quantité optimale pour la santé et les performances.  Des données récentes indiquent que ces besoins pourraient être sous-estimés. Des analyses, basées sur des études approfondies du bilan azoté, suggèrent des besoins plus élevés, de 0,91 g/kg à 1,2 g/kg pour les adultes en bonne santé (Elango et al., 2010).  Individus actifs et athlètes  Si vous êtes physiquement actif ou sportif, vos besoins en protéines augmentent pour favoriser la réparation et la croissance musculaires. Les recherches suggèrent que :  Les athlètes d’endurance peuvent bénéficier de 1,2 à 1,4 gramme par kilogramme .  Les athlètes de force ou ceux qui se concentrent sur le développement musculaire peuvent avoir besoin de 1,6 à 2,2 grammes par kilogramme .  Par exemple, un athlète de 70 kg (154 lb ) peut avoir besoin de 84 à 154 grammes de protéines par jour , selon le type et l’intensité de l’exercice.  De plus, l’augmentation de l’apport en protéines peut améliorer la masse corporelle maigre et la force, en particulier chez les personnes pratiquant des exercices de résistance, avec des apports optimaux de 1,2 à 1,6 g/kg pour différents groupes d’âge (Nunes et al., 2022).  Besoins en protéines des personnes âgées  Avec l'âge, le maintien de la masse musculaire devient crucial pour prévenir la sarcopénie (perte musculaire liée à l'âge). Les personnes âgées ont souvent besoin de 1,0 à 1,2 gramme par kilogramme pour préserver leur masse musculaire et leurs fonctions physiques globales. Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, des apports plus élevés de 1,2 à 1,5 gramme par kilogramme peuvent être recommandés (Bauer et al., 2013).  Un apport en protéines supérieur à 1,2 g/kg/jour est associé à une masse musculaire, osseuse et grasse plus élevée chez les femmes âgées, soulignant son rôle dans la réduction du risque de fragilité (Genaro et al., 2015).  Considérations particulières pour les femmes  Les femmes, notamment pendant la grossesse, l'allaitement ou la ménopause, peuvent avoir des besoins en protéines différents. Par exemple :  Les femmes enceintes devraient viser une dose supplémentaire 25 grammes de protéines par jour pour soutenir le développement du fœtus.  Les femmes ménopausées peuvent bénéficier d’un apport plus élevé en protéines pour contrer la perte musculaire et osseuse.  Protéines et gestion du poids  Un apport plus élevé en protéines peut également favoriser la gestion du poids en favorisant la satiété et en préservant la masse musculaire maigre pendant la perte de poids. Un apport quotidien en protéines de 1,2 à 1,6 gramme par kilogramme peut contribuer à réguler l'appétit et à améliorer la composition corporelle.  Comment répondre à vos besoins en protéines  Pour répondre à vos besoins en protéines, incluez une variété de sources de protéines de haute qualité dans votre alimentation, telles que :  Protéines d’origine animale : poulet, poisson, œufs, produits laitiers et viandes maigres.  Protéines végétales : haricots, lentilles, tofu, quinoa et noix.  Suppléments protéinés : Poudres ou barres pour plus de commodité, notamment pour les sportifs ou les personnes occupées.  Une approche pratique  Pour la plupart des adultes, viser 15 à 30 grammes de protéines par repas et inclure des en-cas riches en protéines peut aider à couvrir ses besoins quotidiens. Combler les lacunes avec la Collection Protéines d'Organika peut contribuer à couvrir les besoins quotidiens en protéines. N'oubliez pas que répartir vos apports en protéines tout au long de la journée est bénéfique pour la synthèse musculaire et la santé globale. L'essentiel  Les besoins en protéines varient en fonction de facteurs individuels tels que l'âge, le niveau d'activité et l'état de santé. Si les apports journaliers recommandés (AJR) constituent un point de départ utile, de nombreuses personnes bénéficient d'un apport en protéines plus élevé pour favoriser leur santé musculaire, leur gestion du poids et leur bien-être général. Des études récentes soulignent qu'un apport optimal en protéines se situe entre 1,2 et 1,6 g/kg pour les personnes actives et les personnes âgées, garantissant ainsi une meilleure santé (Nunes et al., 2022). Écoutez votre corps, évaluez votre mode de vie et consultez un professionnel de santé pour déterminer la quantité de protéines qui vous convient.  Références https://www.semanticscholar.org/paper/Evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-Bauer-Biolo/3b5ed38cde7aea3a2b32d08d88bcf0e8b89534b8   https://www.semanticscholar.org/paper/Meta-analysis-of-nitrogen-balance-studies-for-in-Rand-Pellett/ce31c216199e8208c317fa07376ffe5b87a96e6d   https://elicit.com/notebook/fc08fde6-3740-4cd3-bcf5-f0cc6d3117ba#18108bc23692d568ce6b3ab355e8f1d1