Beetroot Softchews

Intégrer la santé à votre quotidien, le plus facilement possible. Il a été démontré que des routines saines augmentent la productivité, l'estime de soi, l'énergie, améliorent le sommeil et diminuent le stress. De plus, il n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le croire de commencer une routine saine. Commencer par une routine matinale saine Pensez aux choses que vous aimeriez avoir le temps de faire chaque matin et qui vous permettraient de mieux fonctionner tout au long de la journée : une bonne tasse de café, des étirements ou de la méditation, noter une liste de choses à faire, tenir un journal, etc. Étape 1 – Ajustez votre sommeil, afin de ne pas dépendre de votre réveil La prochaine étape (et c'est là que les gémissements commencent) est d'ajuster votre horaire de sommeil pour vous assurer d'avoir suffisamment de temps le matin pour vous et vos responsabilités. Donc, si vous avez des enfants qui se lèvent à 7 heures du matin, vous voulez vous lever avant eux. Ou si vous promenez votre chien tous les jours à 8 heures du matin, vous devez vous lever et commencer votre routine avant cela. Conseil : Dès que vous vous réveillez, laissez entrer la lumière – cela aide ! Si votre logement est sombre, envisagez une lampe à vitamine D. Étape 2 – Méditez, bougez, tenez un journal ou planifiez La plupart des experts recommandent de vous accorder du temps chaque matin (même 5 minutes par jour). C'est votre moment à vous pour rassembler vos pensées. Que vous fassiez de l'exercice, un exercice de respiration pour soulager le stress, ou que vous vous asseyiez avec votre agenda pour écrire votre liste de choses à faire ; l'important est de prendre du temps sans paniquer et de simplement planifier une journée productive, heureuse et agréable. Conseil : Si c'est nouveau, intégrez une courte période de temps jusqu'à ce que cela devienne une habitude (il faut 30 jours pour bâtir une nouvelle habitude). Vous remarquerez que vous trouverez des moyens d'y consacrer plus de temps si nécessaire. Étape 3 – Hydratez-vous et respectez vos besoins nutritionnels Avant de boire du café, assurez-vous de boire de l'eau. Il est important de rester hydraté tout au long de la journée. Il est également important de reconstituer l'eau perdue par la respiration et la transpiration pendant le sommeil. Que vous preniez votre petit-déjeuner ou non, c'est une bonne idée d'écouter votre corps et ses besoins. Prenez les suppléments dont vous avez besoin pour combler vos lacunes nutritionnelles. Envisagez d'ajouter du collagène à votre café, à votre petit-déjeuner ou à votre smoothie pour donner à votre corps un apport en protéines et un soutien pour vos articulations, vos ligaments, vos tissus, votre intestin, votre peau, et bien plus encore ! Conseils : Collagène amélioré Original – à ajouter à votre café ou à votre bol de petit-déjeuner Collagène amélioré Boost - pour rendre votre café du matin plus crémeux avec des graisses saines Collagène amélioré Vitalité - avec du matcha pour un regain d'énergie stable à la place du café Commencer une routine saine l'après-midi Chacun est différent, certains sont beaucoup plus actifs en milieu de journée. Si cela vous correspond, trouvez des moyens d'intégrer la santé dans vos après-midis. Étape 1 – Prévoyez de l'activité physique Trouvez une activité physique que vous aimez faire et intégrez-la à votre journée. Que ce soit essayer un nouveau cours de gym, une séance de yoga ou marcher à l'heure du déjeuner avec vos collègues. Il est important de trouver 20 minutes d'activité physique à un moment donné, donc si le matin ne fonctionne pas – essayez l'après-midi. Étape 2 – Un déjeuner sain ou des collations saines sont essentiels Pensez à alimenter votre corps pour vous soutenir tout au long du reste de la journée et de la soirée. Vous voulez vous assurer d'avoir suffisamment de protéines et d'énergie pour rester satisfait. Si c'est le moment où vous prenez un autre café, ou peut-être une gâterie l'après-midi, envisagez des ajouts ou des alternatives saines. Conseils : Collagène amélioré au chocolat – à ajouter à votre yaourt ou à préparer un moka pour vous offrir cette indulgence permise Mini biscuits céto FÄV – à prendre comme collation pour éviter le coup de barre de l'après-midi, une indulgence intelligente et cétogène Étape 3 – Restez hydraté Pendant que vous travaillez, ou que vous êtes absorbé par votre journée bien remplie, continuez à vous hydrater. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et assurez-vous de boire de petites gorgées tout au long de la journée. Conseils : Électrolytes + Collagène amélioré – pour une hydratation maximale avec des minéraux essentiels Effervess – Collagène + vitamine C à emporter, il suffit de laisser tomber un comprimé dans votre eau Commencer une routine saine le soir ou la nuit Vous êtes arrivé à la fin de la journée. C'est peut-être le meilleur moment pour vous d'établir une routine qui vous aidera à vous préparer pour le lendemain... et peut-être même à vous accorder ce moment pour vous. Étape 1 – Passez en revue votre liste Si vous avez une liste de choses à accomplir, passez-la en revue et assurez-vous de vous laisser du temps le soir pour les réaliser. Concentrez-vous sur les choses qui vous seront utiles, comme bouger ou étirer votre corps. Si vous pouvez intégrer de l'activité physique le soir, envisagez d'ajouter du collagène et des protéines à vos entraînements pour maximiser la santé de vos muscles et de vos articulations, ainsi que votre récupération. Conseil : Collagène amélioré pour les os et les articulations - à ajouter à vos shakes ou boissons avant l'entraînement pour un soutien articulaire maximal Étape 2 – Établissez une routine de relaxation Après une longue journée, trouvez les choses qui vous permettent de vous déstresser. Cela peut signifier cuisiner un repas, lire un livre, prendre un long bain ou simplement regarder une émission agréable. Quoi que ce soit, il est important de permettre à votre corps et à votre esprit de ressentir de la joie et de vous offrir une récompense pour tout votre travail acharné. Conseils : Collagène amélioré Pure Beauté – à ajouter à votre yaourt ou à votre smoothie de l'après-midi pour rayonner de l'intérieur Collagène amélioré Relax – à ajouter à une tisane pour vous déstresser les jours où vous avez besoin de vous détendre Étape 3 – Dormez En fin de compte, un sommeil réparateur devrait faire partie de chaque routine. Des études montrent également qu'un sommeil adéquat améliore la fonction cognitive, la mémoire, le métabolisme, la santé immunitaire et bien plus encore. Donnez-vous une routine au coucher. Cela vous aidera à vous sentir rafraîchi, plein d'énergie, prêt à aborder les choses que vous voulez accomplir le lendemain. Conseil : Collagène amélioré Sommeil – à prendre avant le coucher pour un sommeil plus profond et plus réparateur Améliorez votre santé, améliorez votre routine.

Vous avez probablement l'habitude d'entendre les experts du bien-être vanter les bienfaits des antioxydants, et vous savez sans doute qu'ils sont bons pour la santé. Mais connaissez-vous précisément leur rôle sur notre santé ? C'est assez impressionnant… alors laissez-moi vous parler un peu de science… À quoi servent les antioxydants ? Les antioxydants sont de minuscules molécules qui agissent comme un mécanisme de défense dans notre corps de différentes manières. Cependant, l'un de leurs rôles les plus importants est de lutter contre les radicaux libres. Ces derniers sont d'autres minuscules composés qui peuvent favoriser le vieillissement prématuré et nuire à notre santé à long terme s'ils deviennent incontrôlables. Une excellente façon de comprendre cela est d'imaginer les antioxydants comme les super-héros 🦸‍♂️ de l'histoire qui veulent garder tout en paix et en harmonie ; et les radicaux libres sont les méchants qui déclenchent une émeute pouvant mener à une guerre s'ils ne sont pas arrêtés au bon moment. Ces radicaux libres, nos « méchants », sont présents dans de nombreux endroits, comme la pollution, les produits chimiques contenus dans les produits d'entretien et de soins personnels, les pesticides, la fumée de cigarette, les séances de cardio excessives, l'eau du robinet, les aliments transformés et la restauration rapide, pour n'en citer que quelques-uns. Comme vous pouvez le constater, nous sommes constamment entourés d'eux, quoi que nous fassions. Ils sont inévitables ! C'est pourquoi ils se forment constamment dans notre corps. C'est précisément pourquoi les antioxydants jouent un rôle si important dans notre vie et notre santé. D’où viennent les antioxydants ? Maintenant que vous savez cela, vous comprenez l'importance de répondre aux besoins croissants de notre corps en ces minuscules antioxydants. Un excellent moyen d'y parvenir est de les consommer à partir d'aliments complets comme les fruits et légumes, ainsi que certains produits d'origine animale. Vous avez probablement déjà entendu parler des « superaliments » ; ce sont des aliments considérés comme de véritables concentrés d'antioxydants, comme les myrtilles, les citrons, le fruit du dragon, le ginseng, le chou frisé, l'açaï et les carottes, pour n'en citer que quelques-uns ! Mais soyons honnêtes, tout le monde ne mange pas de superaliments ou de fruits et légumes variés 🌈 tous les jours. En fait, il arrive même qu'on ne mange pas assez de légumes, n'est-ce pas ? Dans ce cas, il nous faut un petit coup de pouce avec nos compléments alimentaires. Quels antioxydants sont les meilleurs ? Il existe différents types d'antioxydants aux rôles différents, outre la lutte contre les radicaux libres, comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le zinc et le sélénium, entre autres. Cependant, vous avez probablement entendu parler de la vitamine C plus d'un millier de fois, et pour cause. En effet, la vitamine C s'est hissée au sommet de la famille des antioxydants grâce à ses multiples bienfaits pour la santé. Parmi ces bienfaits, on peut citer : Renforcer le système immunitaire ; Maintenir une peau d’apparence saine (surtout lorsqu’il est mélangé avec du collagène !) ; Promouvoir la santé cardiovasculaire; Diminution du stress oxydatif causé par un excès de radicaux libres ; Retarder les signes du vieillissement prématuré ; Prévenir la carence en fer. Pas étonnant qu’il soit si populaire, hein ? Vous savez maintenant pourquoi il est si important pour votre santé de contrôler les radicaux libres en apportant à votre corps la bonne quantité d'antioxydants ! Pour vous faciliter la vie, Organika a créé une gamme de vitamine C adaptée à tous les modes de vie. Des capsules classiques aux comprimés effervescents Instant-C à emporter , en passant par deux options en poudre à ajouter à votre boisson préférée à tout moment : vitamine C en poudre et Superfood C+ !