Commencer une routine saine

Quel format de collagène est-il préférable de prendre ? Vous connaissez donc toutes les merveilles que fait le collagène et pourquoi vous devriez en prendre. Super! Il semble y avoir un débat permanent entre le collagène en poudre et le collagène liquide. Lequel est le plus efficace ? Lequel est le mieux absorbé et globalement le plus bénéfique ? Nous avons approfondi nos recherches pour répondre à ces questions brûlantes pour vous. Mais d'abord... Quelques informations sur chacune des formes les plus populaires de suppléments de collagène Poudre de collagène La poudre est la forme la plus courante des compléments de collagène ; en fait, c'est sous cette forme qu'il se présente avant d'être dissous dans un liquide. Les poudres de collagène se dissolvent facilement dans les aliments et les boissons. Les peptides de collagène, une fois extraits d'origine animale, sont d'abord transformés en poudre. Ils sont ensuite hydrolysés pour faciliter leur consommation et leur absorption. CONSEIL : recherchez toujours des peptides de collagène hydrolysés lorsque vous choisissez un supplément. La plupart des études portent sur l'utilisation de poudres de collagène, la forme la plus étudiée et la plus évaluée. Ces études ont démontré l'efficacité du collagène… nous savons donc que la poudre est bénéfique à cet égard. Mode d'emploi : Dissoudre dans les boissons ou les aliments de votre choix, mélanger dans des smoothies ou utiliser en pâtisserie. Idéal pour : toute personne qui aime mélanger le collagène à sa façon. Collagène liquide Les boissons au collagène pré-préparées contiennent de la poudre dissoute et potentiellement d'autres ingrédients pour rehausser le goût. C'est pourquoi les formes liquides contiennent généralement moins de collagène par portion que la forme en poudre. Pour obtenir la même quantité que la poudre, vous devrez peut-être consommer davantage de liquide. Jusqu'à présent, la plupart des options liquides étaient élaborées à partir de collagène marin. Cependant, Organika propose des formes liquides de collagène marin et de notre collagène enrichi primé issu du collagène bovin. Mode d'emploi : Prenez simplement la boisson au collagène comme indiqué. Selon le produit, son efficacité peut varier d'une portion à l'autre (à boire entière ou à la cuillère à soupe). Idéal pour : Toute personne qui préfère la commodité du liquide pré-préparé Capsules de collagène Les capsules de collagène contiennent du collagène en poudre, offrant ainsi les mêmes bienfaits que le collagène en poudre. C'est aussi simple que ça. Mode d'emploi : Prendre comme indiqué avec de l'eau. Idéal pour : ceux qui préfèrent prendre des suppléments sous forme de capsules plutôt que de nourriture ou de boisson. Réponses à vos questions sur le collagène Quelle forme est la mieux absorbée, poudre ou liquide ? Tout complément de collagène doit être hydrolysé. Cela signifie que ses grosses protéines ont été décomposées pour les rendre digestibles et faciles à absorber. Cela permet également à la poudre de collagène de mieux se dissoudre dans les liquides. Puisque le collagène liquide est une poudre dissoute dans un liquide, les deux sont tout aussi absorbables. Y a-t-il des ingrédients ajoutés sous une forme plutôt qu’une autre ? Les versions liquides peuvent contenir des ingrédients ajoutés, simplement parce qu'elles peuvent inclure des arômes naturels pour rehausser le goût et créer un produit désirable que vous voudriez consommer directement. Il existe désormais des mélanges multi-ingrédients. Autrement dit, pour votre confort, nous proposons du collagène associé à d'autres compléments dont vous pourriez avoir besoin. Par exemple : Enhanced Collagen Sleep est composé de poudre de collagène bovin hydrolysé pur et de compléments pour le sommeil contenant du GABA et de la mélatonine. Ces mélanges sont conçus pour faciliter la prise de compléments alimentaires. Quelle forme est la plus efficace ? La prise de collagène est efficace, comme le montrent les études. Les deux sont efficaces, car ils proviennent tous deux de compléments en poudre ; la poudre est plus puissante. De nombreuses marques de collagène liquide vantent faussement une biodisponibilité plus élevée ou une absorption plus efficace, mais aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation. La plupart des études sur le collagène utilisent la poudre pour démontrer son efficacité. En réalité, la biodisponibilité est améliorée par le processus d'hydrolyse (liquide ou poudre), et non par la forme consommée. De quelle quantité de collagène ai-je besoin sous forme de poudre ou de liquide ? La poudre contient plus de collagène par portion que la forme liquide. Par exemple, une cuillère à soupe de poudre contient environ 5 grammes de collagène, contre environ 1,5 gramme pour une cuillère à soupe de collagène liquide. Il faut donc consommer beaucoup plus de liquide pour obtenir la même quantité de collagène liquide. Avec la poudre, vous pouvez utiliser 1 à 2 mesures selon les instructions ; avec la forme liquide, il faut prendre la même portion 2 ou 3 fois par jour pour obtenir la même quantité de collagène. Que disent les experts ? De nombreux naturopathes s'accordent à dire que, si les compléments liquides sont généralement absorbés plus rapidement, ils contiennent moins de collagène par portion, et le collagène n'est pas un remède miracle. L'absorption ultra-rapide (comme un sirop contre la toux et le rhume) n'est pas indispensable. Grâce à sa puissance et à sa polyvalence, la poudre est idéale. Si vous préférez la forme liquide, c'est également possible. C'est vraiment le choix du consommateur. Nous avons également consulté des nutritionnistes qui ont souligné que, puisque le liquide et la poudre proviennent de la même source de collagène hydrolysé, ils sont tous deux biodisponibles et bien absorbés par l'organisme. Le collagène des deux versions étant absorbé par l'intestin, leur mode d'absorption est identique. Ce qui compte vraiment La forme de collagène que vous prenez dépend entièrement de vos préférences. La poudre de collagène peut vous apporter plus de collagène par portion qu'un shot de collagène liquide, mais il est parfois plus pratique d'utiliser de l'eau de collagène toute prête. Le critère le plus important lors du choix d'un complément de collagène est la source, le type et la qualité du collagène. Apprenez-en davantage sur les types de collagène ici. RÉFÉRENCES: Anglais : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/ de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effets de la supplémentation en collagène hydrolysé sur le vieillissement cutané : revue systématique et méta-analyse. Int J Dermatol. 2021 déc. ; 60(12) : 1449-1461. Anglais : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31411379/ Jhawar N, Wang JV, Saedi N. Supplémentation orale en collagène pour le vieillissement cutané : une mode ou l'avenir ? J Cosmet Dermatol. 2020 avr. ; 19(4) : 910-912.

Je me qualifie souvent de « sommeilleur en manque d'énergie ». Autrement dit, je ne crois pas m'être jamais endormi(e) spontanément assis(e) sur une chaise, je ne dors ni en avion, ni en train, ni en voiture, et je ne me suis jamais assoupi(e) devant un film. Je préfère éteindre la télé et aller me coucher. Pourquoi ? Parce que j'ai besoin d'être (mot-clé) à l'horizontale, sur un lit confortable, ni trop chaud, ni trop froid. Vous comprenez ce que c'est que d'être un « sommeilleur en manque d'énergie » ? Malheureusement, cela ne signifie pas que je suis un « bon » dormeur. Je me réveille souvent au milieu de la nuit à plusieurs reprises (bonjour mon taux de cortisol), et chaque soir, j'écoute avec envie mon partenaire s'endormir au pays des rêves, tout en essayant de me faire à l'idée que j'ai probablement envoyé un point d'exclamation de trop dans un e-mail plus tôt dans la journée. Pfff ! S'endormir est parfois difficile, tout comme rester endormi. C'est encore plus vrai aujourd'hui, avec la COVID, à cause du manque de stimulation mentale et de connexion tout au long de la journée – nos esprits ont tendance à s'emballer la nuit. Ces derniers temps, je me suis donné pour mission d'améliorer la qualité de mon sommeil. Le sommeil est l'un des piliers de la santé et est crucial pour se sentir et fonctionner de manière optimale. J'ai intégré quelques compléments alimentaires bien étudiés et d'autres conseils et astuces pour améliorer mon sommeil. Voici 10 choses simples que vous pouvez commencer à faire pour améliorer votre sommeil : 💤 Mélatonine : une neurohormone sécrétée par la glande pinéale du cerveau. Son rôle dans l'initiation et la régulation du sommeil est largement reconnu. Son utilisation principale est de normaliser les troubles du sommeil en réduisant le temps d'endormissement. Les bienfaits de la mélatonine ne dépendent pas de la dose ; une dose plus importante ne vous aidera donc pas à vous endormir rapidement.  💤 GABA : un neurotransmetteur qui régule de nombreuses actions dépressives et sédatives dans le tissu cérébral et est essentiel à la relaxation. La principale fonction du GABA en tant que complément est d'améliorer le sommeil. 💤 Glycinate de magnésium : cette forme de magnésium est liée à l'acide aminé glycine, qui a été étudié avec succès pour améliorer la qualité du sommeil. 💤 Lunettes anti-lumière bleue : la lumière bleue des écrans fait croire au cerveau qu'il fait jour, ce qui inhibe la production de mélatonine. Certaines études suggèrent que les lunettes anti-lumière bleue pourraient augmenter la production de mélatonine le soir, améliorant ainsi le sommeil.  Tamisez les lumières et optez plutôt pour des bougies. La lumière diminue la production de mélatonine. Plus on limite la lumière, mieux c'est. 💤 Troquez le défilement pour tourner les pages . Commencez à fixer des limites avec votre téléphone et votre ordinateur portable et essayez de les garder hors de la chambre autant que possible. Prenez plutôt un livre. 💤 Servez-vous une tasse de tisane . La camomille, la mélisse, la racine de valériane ou la passiflore sont des plantes bien connues pour leur action relaxante.  💤 Lavez-vous le visage plus tôt le soir . J'aime le faire juste après le dîner. Cela me permet de me sentir plus prête à aller me coucher et de ne jamais être trop fatiguée pour me laver le visage ! 💤 Procurez-vous de nouveaux oreillers ! Investissez dans des oreillers et du linge de lit de meilleure qualité et soyez impatient de vous coucher. 💤 En parlant de lit , il ne devrait être utilisé que pour dormir (ou pour faire l'amour). Votre lit devrait être un espace sacré, pas un endroit pour travailler ou téléphoner. Fixer ces limites aidera votre cerveau à comprendre qu'être au lit signifie qu'il est prêt à s'endormir. Améliorez votre routine du coucher Améliorez votre routine du coucher avec Enhanced Collagen™ Sleep , formulé avec du GABA et de la mélatonine pour favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur avec les bienfaits supplémentaires du collagène ! GABA : L'acide gamma-aminobutyrique est un neurotransmetteur majeur qui régule une grande partie de nos fonctions cérébrales. Il inhibe l'activité neuronale, réduisant ainsi le stress mental et physique, favorisant la relaxation et améliorant la qualité et la durée du sommeil. Il s'avère efficace dans le traitement de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. MÉLATONINE : La mélatonine est une hormone produite par le cerveau qui régule le rythme circadien et favorise l'endormissement. Une supplémentation en mélatonine est utile aux personnes souffrant de troubles du sommeil dus au décalage horaire ou au travail posté, en rétablissant le cycle veille-sommeil et en favorisant un sommeil plus profond et plus long. Achetez le nouveau sommeil au collagène amélioré

Avec la multitude d'informations disponibles et les différents types de collagène disponibles sur le marché, quelle est la méthode et le moment idéaux pour le prendre ? Quelle quantité faut-il prendre et combien de temps faut-il attendre pour en ressentir les bienfaits ? Tout d'abord, le collagène est très polyvalent ! C'est l'un de ses atouts majeurs. Vous pouvez en prendre à tout moment de la journée pour profiter de ses bienfaits.Le collagène enrichi d'Organika est sans goût ni odeur, il s'intègre donc facilement à votre routine quotidienne ! Voici quelques-unes de nos façons préférées de prendre et d'utiliser le collagène. Meilleurs moments de la journée pour prendre du collagène Dès le matin, dans votre café ! Le collagène contient des protéines, ce qui est idéal pour bien démarrer la journée et vous sentir rassasié. Une heure avant l'effort ! Le collagène contient plus de 17 acides aminés différents, essentiels à la réparation, à la récupération et à la croissance musculaires ! De plus, les protéines sont une excellente source d'énergie durable. Le collagène est la forme de protéine la plus rapidement assimilable par l'organisme et vous évitera une sensation de fatigue pendant vos entraînements. Tisane du soir : J'adore prendre une cuillère à soupe de Collagène Relax enrichi d'Organika dans une tasse de thé le soir. Grâce à sa forte teneur en glycine, le collagène contribue à la détente et au repos. Il favorise également un sommeil sain et réparateur. Combien de fois puis-je prendre du collagène par jour ? Personnellement, j'aime prendre jusqu'à 6 cuillères à soupe par jour. Cela représente 3 portions de protéines par jour (17 grammes pour 2 portions). Je trouve que cela m'aide à maintenir un apport suffisant en protéines et à en tirer le maximum de bénéfices pour ma santé. Idéalement, il est déconseillé d'en prendre beaucoup plus (surtout en une seule portion), car votre corps ne les absorbera pas et les utilisera comme source d'énergie. Il ne faut pas abuser du collagène ; cependant, dépasser 2 à 3 cuillères à soupe par portion ne sera pas bénéfique pour votre corps, car votre corps ne peut pas en absorber autant en une seule portion. Idéalement, pour bénéficier de ses nombreux bienfaits, je recommande d'en consommer jusqu'à 6 cuillères à soupe par jour. Quel est le meilleur moment pour prendre du collagène pour vous ?