Commencer une routine saine

Insuffler de la santé à votre quotidien, le plus facilement possible.

Il a été démontré que des routines saines augmentent la productivité, l’estime de soi, l’énergie, améliorent le sommeil et réduisent le stress.

Ce n’est pas non plus aussi difficile que vous pourriez le penser de commencer une routine saine.

Commencer par une routine matinale saine

Pensez à certaines des choses pour lesquelles vous aimeriez avoir du temps chaque matin et qui vous permettent de mieux fonctionner tout au long de la journée : une tasse de café chaud, des étirements ou de la méditation, noter une liste de choses à faire, tenir un journal, etc.

Étape 1 – Ajustez votre sommeil pour ne plus dépendre de votre réveil

L’étape suivante (entre en scène) consiste à ajuster votre horaire de sommeil pour vous assurer d’avoir suffisamment de temps le matin pour vous-même et vos responsabilités.

Donc, si vous avez des enfants qui se lèvent à 7 h, il est préférable de vous lever avant eux. Ou si vous promenez votre chien tous les jours à 8 h, il est préférable de vous lever et de commencer votre routine avant.

Conseil : Dès votre réveil, laissez entrer la lumière ; c'est bénéfique ! Si votre logement est sombre, pensez à une lampe à vitamine D.

Étape 2 – Méditer, bouger, tenir un journal ou planifier

La plupart des experts recommandent de s'accorder un peu de temps chaque matin (même 5 minutes par jour). C'est un moment pour soi et pour rassembler ses pensées. Que vous fassiez du sport, un exercice de respiration pour évacuer le stress ou que vous écriviez votre agenda avec votre agenda, l'essentiel est de prendre le temps sans paniquer et de simplement planifier une journée productive, heureuse et réussie.

Conseil : Si c'est nouveau, prévoyez un court laps de temps pour que cela devienne une habitude (il faut 30 jours pour en prendre une). Vous constaterez que vous trouverez des moyens de vous y consacrer davantage si nécessaire.

Étape 3 – Hydratez-vous et respectez vos besoins nutritionnels

Avant de consommer de la caféine, pensez à boire de l'eau. Il est important de rester hydraté tout au long de la journée. Il est également important de compenser l'eau perdue par la respiration et la transpiration pendant le sommeil.

Que vous preniez un petit-déjeuner ou non, il est judicieux de respecter votre corps et ses besoins.

Prenez les suppléments dont vous avez besoin pour combler vos carences nutritionnelles.

Envisagez d’ajouter du collagène à votre café, votre petit-déjeuner ou votre smoothie pour fournir à votre corps un apport en protéines et un soutien à vos articulations, ligaments, tissus, intestins, peau et plus encore !

Conseils:

Collagène Original Enhanced – ajoutez-le à votre café ou à votre bol de petit-déjeuner

Enhanced Collagen Boost - rendez votre café du matin plus crémeux avec des graisses saines

Vitalité du collagène améliorée - avec du matcha pour un regain d'énergie stable au lieu du café

Commencer une routine saine l'après-midi

Chacun est différent, certains sont beaucoup plus actifs en milieu de journée. Si c'est votre cas, trouvez des moyens d'intégrer des activités saines à vos après-midi.

Étape 1 – Prévoyez du mouvement

Trouvez une activité que vous aimez et intégrez-la à votre journée. Que ce soit un nouveau cours de gym, une séance de yoga ou une promenade à l'heure du déjeuner avec vos collègues.

Il est important de trouver 20 minutes d'exercice à un moment donné, donc si le matin ne vous convient pas, essayez l'après-midi.

Étape 2 – Un déjeuner sain ou des collations saines sont essentiels

Pensez à nourrir votre corps pour tenir le reste de la journée et de la soirée. Assurez-vous d'avoir suffisamment de protéines et d'énergie pour vous sentir rassasié.

Si c'est le moment de prendre un autre café, ou peut-être une gourmandise dans l'après-midi, pensez à des ajouts ou des alternatives sains.

Conseils:

Collagène enrichi au chocolat – ajoutez-le à votre yaourt ou préparez un moka pour vous offrir cette indulgence permise

Mini-biscuits cétogènes FÄV – à prendre en collation pour freiner le coup de barre de l'après-midi, une gourmandise intelligente et cétogène

Étape 3 – Restez hydraté

Pendant que vous travaillez ou que vous êtes absorbé par votre journée chargée, hydratez-vous régulièrement. Ayez toujours une bouteille d'eau sur vous et buvez régulièrement tout au long de la journée.

Conseils:

Électrolytes + Collagène amélioré – obtenez une hydratation maximale avec des minéraux essentiels

Effervess – Collagène + vitamine C à emporter, déposez simplement un comprimé dans votre eau

Commencer une routine saine pour le soir ou la nuit

Vous avez terminé la journée. C'est peut-être le moment idéal pour établir une routine qui vous aidera à préparer le lendemain… et peut-être même à vous accorder un moment pour vous.

Étape 1 – Révisez votre liste

Si vous avez une liste de choses à accomplir, passez-la en revue et prévoyez du temps le soir pour les réaliser. Concentrez-vous sur les activités qui vous seront utiles, comme bouger ou vous étirer.

Si vous pouvez bouger le soir, pensez à ajouter du collagène et des protéines à vos séances d’entraînement pour vous assurer de maximiser la santé de vos muscles et de vos articulations, ainsi que votre récupération.

Conseil:

Collagène amélioré pour les os et les articulations - ajoutez-le à vos shakes ou boissons pré-entraînement pour un soutien maximal des articulations

Étape 2 – Établissez une routine de relaxation

Après une longue journée, trouvez des activités qui vous permettent de déstresser. Cela peut être préparer un repas, lire un livre, prendre un long bain ou simplement regarder une émission agréable.

Quoi qu'il en soit, il est important de permettre à votre corps et à votre esprit de ressentir de la joie et de vous offrir une récompense pour tout votre travail acharné.

Conseils:

Collagène amélioré Pure Beauty – ajoutez-le à votre yaourt ou à votre smoothie de l'après-midi pour briller de l'intérieur

Collagène Relaxant Amélioré – ajoutez-le à une tisane pour déstresser les jours où vous avez besoin de vous détendre

Étape 3 – Dormir

À la fin de la journée, un sommeil réparateur devrait faire partie de chaque routine.

Des études montrent également qu’un sommeil adéquat améliore la fonction cognitive, la mémoire, le métabolisme, la santé immunitaire et bien plus encore.

Adoptez une routine du coucher. Cela vous aidera à vous sentir reposé, plein d'énergie et prêt à affronter les tâches du lendemain.

Conseil:

Collagène amélioré pour un sommeil réparateur – à prendre avant de se coucher

Améliorez votre santé, améliorez votre routine.