Hydratation et immunité

Bienfaits, trucs et astuces pour rester hydraté au maximum ! Nous savons que l'hydratation est essentielle à une bonne santé. Cependant, il n'est pas toujours facile de répondre aux besoins quotidiens. Si vous avez du mal à atteindre votre consommation d'eau quotidienne recommandée de 2 L, vous n'êtes pas seul. En fait, des rapports antérieurs suggèrent que la plupart des Canadiens ne boivent pas suffisamment et sont déshydratés. Ouah ! Avant de résoudre ce problème ensemble, passons en revue pourquoi il est important de répondre à vos besoins en H₂O. Les principaux bienfaits de l'hydratation Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle la « boisson de la vie ». L'eau contribue littéralement aux fonctions essentielles de l'organisme pour rester en bonne santé. Plus précisément, l’eau est nécessaire pour : déplacer les nutriments à travers le corps jusqu'à l'endroit où ils doivent être aider à éliminer les déchets et les toxines du corps maintenir une pression artérielle normale en favorisant une circulation sanguine fluide protéger et amortir les articulations et les organes maintenir une température corporelle normale. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau (et environ 45 % des Canadiens ne le font pas), c’est à ce moment-là que les symptômes de déshydratation apparaissent. La déshydratation peut se manifester de nombreuses façons, mais les symptômes les plus courants sont une bouche et des lèvres sèches, une peau terne ou sèche, des maux de tête, des étourdissements, une urine jaune foncé ou à forte odeur, une pression artérielle basse ou une accélération du rythme cardiaque. Il est important d'éviter de se déshydrater trop souvent. Une déshydratation prolongée peut avoir de graves conséquences sur la santé. CONSEIL DE PRO : une fois que vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté... mais vous pouvez facilement inverser la tendance. 5 conseils pour éviter la déshydratation Une erreur courante consiste à vouloir boire toute sa quantité d'eau quotidienne d'un seul coup. En réalité, ce n'est pas recommandé. Il est préférable de boire régulièrement et tout au long de la journée. 5 conseils éprouvés 1. Évitez les boissons gazeuses et limitez la caféine La caféine et les boissons gazeuses ont l'effet inverse et provoquent une déshydratation. Il est donc conseillé de limiter la consommation de boissons caféinées à trois tasses par jour. 2. Emportez une bouteille d'eau avec vous Que vous soyez en voyage, que vous alliez au travail ou que vous partiez simplement pour vos loisirs, emportez une bouteille d'eau. Vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous avez de l'eau à portée de main tout au long de la journée. 3. Profitez d'autres liquides qui aident à l'hydratation D'autres liquides comme le lait (laitier ou végétal), les boissons de soja enrichies, les jus de fruits ou de légumes purs, les tisanes et les bouillons peuvent contribuer à votre objectif. Privilégiez simplement l'eau, si possible, mais n'hésitez pas à varier les plaisirs ! 4. Aromatisez votre eau L'eau n'est pas forcément ennuyeuse. Ajoutez du citron, du citron vert, des oranges, du concombre, de la menthe ou des fruits rouges pour une touche de saveur ! Notre communauté adore notre Effervess (qui ajoute de la vitamine C et du collagène à votre eau... même à emporter). 5. Buvez plus d'eau par temps chaud ou pendant une activité En transpirant, vous perdez des électrolytes et de l'eau. Dans ces moments-là, il est conseillé d'augmenter votre consommation d'eau pour prévenir les coups de chaleur et les étourdissements. Atteignez vos objectifs d'hydratation en toute simplicité Pour vous simplifier la vie, Organika propose de nombreux exhausteurs d'eau pour atteindre vos objectifs, rendant l'eau plus agréable tout en offrant des bienfaits supplémentaires. L'une des meilleures façons de s'hydrater est d'y ajouter des électrolytes. Prendre une mesure d' Electrolyte - Framboise sauvage ou d'Electrolytes + Collagène amélioré™ * enrichit votre eau avec des saveurs désaltérantes, mais fournit également des vitamines et des minéraux supplémentaires pour reconstituer les nutriments perdus par la transpiration ou en cas de maladie. CONSEIL DE PRO : si vous aimez les sodas, Electrolytes + Enhanced Collagen™ est un substitut PARFAIT pour freiner ces envies. Électrolytes + Collagène amélioré™ *Electrolytes + Enhanced Collagen™ a remporté le prix du meilleur nouveau produit en 2022 ! Tirez le meilleur parti de votre eau : ajoutez une pastille Effervess et laissez-la pétiller, transformant instantanément votre eau en une boisson pétillante. Effervess enrichit votre eau en collagène marin hydrolysé et en vitamine C pour des bienfaits supplémentaires pour votre peau. BOUTIQUE Effervess Vous pouvez également optimiser votre consommation d'eau sans collagène avec l'Effervescent Immunité Instantanée C, D, Zinc . Bénéficiez de nutriments importants pour renforcer votre système immunitaire et aromatisez votre eau pour atteindre vos objectifs d'hydratation. BOUTIQUE Effervescent instantané C, D, Zinc Immunité Avec autant d’options gagnantes, vous pouvez rester hydraté au maximum !

Vous avez peut-être entendu parler des électrolytes dans les boissons sportives, et connaissez même certaines options naturelles disponibles. Mais à quoi servent réellement les électrolytes et que faut-il rechercher dans une boisson ou un complément électrolytique ? À quoi servent les électrolytes ? Les électrolytes sont un groupe de minéraux, dont le magnésium, le sodium et le potassium, qui contribuent à la conduction de l'électricité dans le corps . Ils sont essentiels à la quasi-totalité des activités de votre corps : la contraction musculaire (comme celle du cœur), la régulation du pH, l'hydratation et le contrôle du fonctionnement du système nerveux. Pourquoi les électrolytes sont-ils importants ? Les électrolytes sont essentiels à notre survie, mais nous pouvons facilement les perdre par l'urine et la transpiration. Une surconsommation de boissons diurétiques comme le café, l'alcool et les thés caféinés peut également réduire notre taux d'électrolytes dans l'organisme. Cela devient particulièrement problématique lorsque nous sommes malades, car nous perdons également des électrolytes lorsque nous vomissons ou souffrons de diarrhée. Symptômes de faibles niveaux d'électrolytes Les symptômes extrêmes d'un faible taux d'électrolytes sont plus fréquents chez les sportifs ou les personnes suivant un régime cétogène (indice : la grippe cétogène peut être mieux gérée par une supplémentation en électrolytes). Cependant, certains symptômes courants, souvent ressentis, peuvent indiquer une déshydratation ou un faible taux d'électrolytes, notamment : Fatigue Mal de tête Vertiges Nausées (avec ou sans vomissements) Tremblant Bouche et peau sèches Faiblesse musculaire Articulations raides et douloureuses Les symptômes les plus graves d’une carence en électrolytes comprennent : Modification de l'état mental, telle que confusion, délire, léthargie, hallucinations Faible élasticité de la peau Rythme cardiaque rapide Yeux enfoncés Si vous ressentez ces symptômes, veuillez consulter immédiatement un médecin. Quand prendre des électrolytes En général, les électrolytes peuvent vous aider à atteindre vos objectifs d'hydratation quotidiens, surtout lors des journées chargées où penser à boire de l'eau peut être difficile. Vous pouvez zapper votre troisième tasse de café et opter pour des électrolytes ; vous pourriez même trouver cela plus énergisant ! D’autres moments où vous pourriez vouloir envisager de prendre des électrolytes incluent : Lorsque vous avez été exposé à la chaleur pendant une période prolongée (pensez aux aventures estivales !) Si vous avez bu un peu trop d’alcool un soir Si vous pratiquez un exercice de haute intensité Si vous suivez un régime cétogène ou faible en glucides, ou si vous pratiquez régulièrement le jeûne Si vous souffrez de la grippe ou d'une grave diarrhée Si vous ressentez plus de fatigue musculaire que d’habitude sans modifier votre consommation quotidienne d’eau Comment reconstituer les électrolytes Commencez par l'alimentation. De nombreux légumes et fruits peuvent vous apporter du magnésium et du potassium, ainsi que du sel marin pour favoriser la production de sodium. Mais pour beaucoup, cela ne suffit pas. Un complément d'électrolytes, comme Électrolytes + Collagène Enrichi™ , peut vous apporter ces minéraux essentiels. Quelle est la meilleure boisson électrolytique ? Pendant des années, nous avons plébiscité les boissons électrolytiques riches en sucre. Vous souvenez-vous de l'époque où il fallait choisir sa boisson sportive sucrée et colorée préférée pour un tournoi de football ? Voici quelques conseils pour vous assurer de choisir l'électrolyte le mieux adapté à vos objectifs santé : Assurez-vous qu'il est sans sucre Bien que le glucose soit important pour de nombreux athlètes professionnels, de nombreuses personnes en bonne condition physique peuvent se contenter de consommer leurs glucides à partir de sources alimentaires complètes avant et après l’entraînement. Recherchez une teneur en sodium plus élevée De nombreuses personnes évitent le sodium, car on leur dit qu'il peut entraîner des problèmes cardiovasculaires. Cependant, des études montrent qu'une faible consommation de sodium peut avoir le même effet . La poudre Électrolytes + Collagène Enrichi™ contient 440 mg de sodium par portion, un nutriment reconnu pour soulager les courbatures. Comme mentionné précédemment, cela est particulièrement important pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène, qu’ils fassent de l’exercice régulièrement ou non. Vérifiez la teneur en magnésium Le magnésium est toujours bénéfique dans un mélange d'électrolytes pour favoriser la récupération après l'entraînement. Le citrate de magnésium peut être idéal, surtout en cas de crampes musculaires. La poudre Électrolytes + Collagène Enrichi™ contient 60 mg de magnésium par portion. Sans colorants ni conservateurs ajoutés Recherchez des colorants naturels, en particulier ceux qui ajoutent à la valeur nutritionnelle du produit, comme la poudre de betterave rouge ! Aujourd'hui, les boissons électrolytiques sont plus judicieuses que jamais. Elles répondent non seulement à vos besoins en minéraux, mais adoptent également une approche globale pour le corps. Électrolytes + Collagène Enrichi™ associe des nutriments comme la vitamine C, excellente pour favoriser la réparation tissulaire, et 5 g de collagène hydrolysé issu de pâturages par portion pour un soutien accru des articulations. De plus, vous bénéficiez de tous les bienfaits, sans les ingrédients moins efficaces comme le sucre, les conservateurs et les colorants artificiels.

Cet été, le Canada a connu une vague de chaleur record, exposant tout le monde à un risque de déshydratation. Cet état survient lorsque le corps n'a pas accès à suffisamment de liquides pour fonctionner correctement. Si la déshydratation peut être due à la prise de médicaments ou à la diarrhée, la chaleur extrême peut également entraîner une transpiration excessive. Notre corps étant principalement composé d'eau, la déshydratation peut entraîner les effets alarmants suivants. Les effets de la déshydratation Votre corps a besoin d'eau pour ses fonctions essentielles. Une baisse d'hydratation importante peut donc vous affaiblir considérablement. Pire encore, votre corps peut vous envoyer un signal d'alarme et présenter l'un des symptômes suivants : 1. Soif extrême Vous ressentez une sécheresse et une gêne au niveau de la bouche ? Votre corps vous signale ainsi qu'il a besoin d'eau ! Il est impératif de céder à cette sensation avant que les symptômes ne s'aggravent. 2. Étourdissements ou maux de tête NBC indique que votre corps essaiera de faire face à la chaleur supplémentaire en se refroidissant. Malheureusement, ce processus peut provoquer des étourdissements et des maux de tête, surtout si vous ne parvenez pas à gérer la météo. Vous pourriez même paraître pâle et avoir une sensation de moiteur, car votre corps lutte contre sa déshydratation. 3. Peau sèche et squameuse La peau contient 64 % d'eau. Si vous en retirez un de ses principaux composants, la peau sèche est l'une des victimes de la déshydratation, souligne le Herald Mail Media. De plus, vous pouvez souffrir de problèmes et de troubles cutanés, tels que la sécheresse et l'eczéma, lorsque votre corps déshydraté ne peut pas éliminer correctement les toxines. 4. Urine irrégulière Vos urines peuvent également montrer des signes de déshydratation ! En cas de déshydratation, vous aurez certainement du mal à éliminer les toxines de votre corps. Cependant, une urine jaune foncé est également un signe de manque d'hydratation. 5. Fièvre Au moment opportun, votre température corporelle augmente et produit de la fièvre. Il est difficile de maintenir une température corporelle régulière en cas de conditions météorologiques extrêmes et de manque d'hydratation. Malheureusement, plus la fièvre monte, plus la déshydratation s'accentue. Comment lutter contre la déshydratation Protégez-vous, vous et vos proches, des effets néfastes de la déshydratation en prenant soin de votre corps. À titre préventif, il est important de boire au moins sept à huit verres d'eau par jour. De plus, vous pouvez éviter de diminuer votre hydratation en restant à l'intérieur lorsqu'il fait extrêmement chaud. Si vous prenez des médicaments qui provoquent une sensation de déshydratation, envisagez d'envisager d'autres options avec votre médecin. La déshydratation peut survenir de manière inattendue chez tout le monde ; il est donc important d'apprendre à en inverser les effets. Nourrissez votre corps de l'extérieur en hydratant correctement votre peau. Vous pouvez également appliquer légèrement de la glace recouverte d'un tissu sur tout votre corps pour vous rafraîchir et réguler votre température. Plus important encore, vous devez reconstituer vos pertes. Si vous êtes extrêmement déshydraté, vous devrez boire beaucoup d'eau avant de retrouver une vie normale. En rétablissant vos niveaux d'électrolytes , vous pouvez équilibrer les fluides de votre corps et lui permettre de fonctionner à nouveau correctement. Pour améliorer vos niveaux d'électrolytes, vous pouvez boire de l'eau de coco, manger des bananes ou prendre des compléments alimentaires . La déshydratation peut avoir des effets néfastes sur votre organisme. Protégez-vous des vagues de chaleur et des autres causes de déshydratation en maintenant régulièrement votre niveau d'eau. Achetez des électrolytes + du collagène amélioré™