7 essentiels pour un été en bonne santé

L'été est là, et avec lui, le besoin de s'hydrater, s'hydrater, s'hydrater ! Boire suffisamment d'eau ne se limite pas à rester frais pendant les mois les plus chauds : une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Il faut redoubler d'attention pendant l'été, car la quantité d'eau perdue par la transpiration augmente. Gardez cependant à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de boire de l'eau ordinaire pour rester hydraté. Vous pouvez vous hydrater grâce à vos fruits et légumes… ou essayez ces recettes de boissons saines et rafraîchissantes ! Margarita au collagène végétal Alcool et hydratation ne font pas bon ménage : l'alcool inhibe la production d'hormone antidiurétique, accélérant ainsi le processus d'élimination de l'eau. Mais rassurez-vous, cette recette de margarita est 100 % sans alcool ! De plus, elle utilise notre booster de collagène végétal, qui aide votre corps à augmenter sa production de collagène pour une meilleure rétention d'eau dans la peau. Ingrédients (2 portions) : 2 citrons verts 2 tasses de soda club (nature ou aromatisé, comme La Croix ) 2 cuillères à soupe de booster de collagène végétal 1 à 2 cuillères à soupe de miel brut 2 cuillères à soupe d'eau chaude 1/8 tasse de sel de mer Glace Instructions: Dans un shaker, ajoutez l'eau chaude et le miel cru. Mélangez. Ajoutez 2 tasses d’eau gazeuse de votre choix. Pressez le jus de deux citrons verts entiers. Conservez les zestes. Ajoutez du jus de citron vert dans le shaker avec 2 cuillères à soupe de booster de collagène à base de plantes Mettre le couvercle et secouer. Pendant que cela repose, utilisez le citron vert restant et givrez le verre que vous utiliserez. Répartissez du sel sur une assiette et recouvrez le bord du verre de sel. Ajoutez de la glace dans la tasse et versez votre mélange secoué dedans ! Ajoutez un brin de basilic si vous le souhaitez. Limonade sirène Quoi de mieux qu'un verre de limonade bien frais par une chaude journée d'été ? Essayez cette limonade infusée à la spiruline et au vinaigre de cidre pour un puissant effet détox, une baisse de la glycémie et une peau plus belle ! L'effet sirène est un vrai plus. Ingrédients (4-5 portions) : 4 tasses d'eau filtrée 1 citron, pressé 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme 1 c. à thé de nectar d'agave (ou de sirop d'érable) 1/8 à 1/4 c. à soupe de poudre de spiruline Organika Instructions: Mélanger tous les ingrédients ensemble et verser sur de la glace. Smoothie au cacao et au reishi pour un retour à l'équilibre Rien de tel qu'un bon smoothie matinal ! Avec une pointe de poudre de reishi, ce mélange au cacao et au beurre de cacahuète est non seulement savoureux, mais aussi riche en adaptogènes pour réduire le stress. Intégrez-le à votre routine matinale pour bien démarrer vos aventures estivales. Ingrédients: 1 banane mûre (congelée fonctionne bien) ½ tasse de courgettes surgelées (plus faciles à couper en rondelles puis à congeler ou à acheter pré-congelées) 1 cuillère à café de poudre de reishi « Balance » d'Organika 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru 1 tasse de lait d'amande 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète Facultatif : quelques poignées de glace Instructions: Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés N'hésitez pas à ajouter plus de lait d'amande ou quelques gouttes d'eau froide dans le mixeur en fonction de l'épaisseur que vous souhaitez donner à vos smoothies. Versez dans une grande tasse et saupoudrez de pépites de cacao crues ou de cœurs de chanvre pour plus de bienfaits. Latte au collagène et au matcha Laissez tomber votre café glacé et optez pour cette alternative plus saine, enrichie en collagène et en vitalité ! L'association collagène et matcha vous procurera un regain d'énergie durable et renforcera vos articulations pour un été actif. Ingrédients (2 portions) : 2 tasses de lait d'amande non sucré ou autre lait sans produits laitiers 2 cuillères à soupe de collagène Vitalité enrichie au matcha Organika 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de coco 1/2 à 1 c. Poudre de Maca gélatinisée Organika Stevia ou édulcorant de votre choix au goût Instructions: Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés

Longs week-ends, camping, barbecues, randonnées, plages et bien plus encore ! L'été canadien est rempli d'aventures, de bonne compagnie et de fous rires. Les bons moments sont souvent accompagnés de repas copieux, parfois de boissons et de soirées tardives ; il peut être difficile de trouver un équilibre ! Avec l'arrivée de septembre, beaucoup d'entre nous sont prêts à retrouver une routine, que ce soit pour dormir, manger ou pour retrouver une vie sociale bien remplie ! Créer un meilleur équilibre pendant les mois d'été peut vous aider à vous détendre et à rebondir en septembre. Il existe plusieurs façons de vous aider à retrouver votre routine en douceur en septembre ! Hydratation Il est facile de se déshydrater en été. Les activités de plein air, la chaleur, les boissons alcoolisées et les collations salées peuvent entraîner une déshydratation. La déshydratation entraîne des symptômes tels que fatigue, crampes musculaires, peau sèche, faim, etc. Être conscient de la facilité avec laquelle on se déshydrate et la combattre contribuera à votre énergie et à votre santé pour affronter septembre ! Grignotez des légumes coupés comme des concombres et des carottes. Conservez-les au réfrigérateur avec une sauce pour un en-cas facile. Consommer des légumes et des fruits est un excellent moyen de rester hydraté et de maintenir une alimentation équilibrée. Les smoothies sont un repas idéal en été. Essayez d'ajouter des fruits frais de saison avec de la glace, de l'eau, de l'avocat et un peu de poudre de collagène dans un blender. C'est un excellent repas par temps chaud, car il vous apporte un équilibre sain entre glucides, lipides et protéines. Lorsque vous buvez des boissons caféinées ou alcoolisées, faites attention à votre consommation d'eau ! Essayez de boire plus d'eau entre chaque verre : cela contribuera grandement à améliorer votre bien-être après ! Soutien immunitaire Les nuits tardives, les emplois du temps chargés, les boissons sucrées et les aliments riches engendrent du stress. Le stress réduit le bon fonctionnement du système immunitaire et peut entraîner une fatigue rapide et une plus grande vulnérabilité aux maladies. Il est compréhensible que la vie soit intense pendant les mois d'été, mais il est important de faire tout son possible pour éviter de trop solliciter notre système immunitaire. Voici d'excellentes façons de le soutenir. Les adaptogènes sont des plantes qui aident le corps à faire face au stress et au changement. Parmi les excellents adaptogènes, on trouve les champignons thérapeutiques comme le reishi et le chaga , ainsi que des plantes comme la baie de schisandra . Prendre le temps de méditer quotidiennement et d’être attentif, même pendant 10 minutes à la fois, aidera à réduire les hormones de stress et à soutenir le système immunitaire. Maintenez un programme d'entraînement régulier. Un emploi du temps surchargé peut facilement vous faire dévier de votre programme. En être conscient et vous y tenir vous évitera de tout recommencer en septembre. Nature et socialisation L'été est la saison idéale pour les retrouvailles, comme les réunions de famille, le camping, les barbecues, les festivals et bien plus encore. Profiter du plein air et rendre visite à ses proches est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé générale ! Organisez des rencontres et des sorties en extérieur. Discutez avec vos amis et votre famille lors d'une promenade ou d'une visite à la plage au soleil. Participez à un camp d'entraînement en plein air. Cela vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes, de maintenir votre niveau d'activité élevé et de mettre votre endurance à l'épreuve. Essayez de prendre les transports en commun ou de vous rendre au travail à vélo. Cela vous permettra de bouger davantage et de passer plus de temps à l'extérieur. L'été est une période formidable pour de nombreux Canadiens. Il semble parfois passer trop vite et, sans même s'en rendre compte, septembre est déjà là ! On a tendance à perdre certaines habitudes saines pendant l'été et à lutter plus que nécessaire pour les retrouver à l'automne. En être conscient et structurer son emploi du temps, comme se lever à la même heure chaque jour, facilitera grandement la transition vers l'automne. Cependant, il est important de profiter du beau temps pour sortir, profiter du soleil et retrouver sa famille et ses proches. Appréciez ce beau pays que nous appelons notre chez-nous et profitez du magnifique jardin que nous, Canadiens, avons la chance d'explorer ! Restez heureux, restez en bonne santé ! XO Amy Wilson

Tout le monde adore une bonne glace bien fraîche lors des chaudes journées d'été ! Nous vous proposons deux recettes de glaces estivales parfaites qui plairont à tous ! Sucrées, faciles à préparer, elles bénéficient des bienfaits nutritionnels du collagène et du matcha. Sucettes de collagène Vitality Ingrédients: 2 cuillères à soupe de collagène vitalité améliorée 1 cuillère à café d'extrait de vanille 3 cuillères à soupe de miel 3 tasses de yaourt (nous avons utilisé du yaourt grec) Instructions: Dans un saladier, mélangez le yaourt, le miel et la vanille. Ajoutez la poudre de collagène matcha et fouettez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez le mélange dans des moules à glaces et placez au congélateur pendant 4 heures ou jusqu'à ce qu'ils soient complètement congelés. Une fois les glaces prêtes, passez les moules sous l'eau tiède pour les décoller. Retirez-les et servez immédiatement. Pops de chia au matcha Ingrédients: 2 cuillères à café de collagène vitalité amélioré ¼ graines de chia 3 cuillères à soupe de nectar d'agave 1 cuillère à café d'extrait de vanille 2 tasses de lait d'amande, non sucré Instructions: Mélangez le collagène matcha, l'agave et l'extrait de vanille au lait d'amande. Ajoutez les graines de chia. Placez le mélange au réfrigérateur pendant une heure pour que les graines de chia gonflent. Le mélange devrait épaissir. Au bout d'une heure, mélangez à la cuillère. Divisez le mélange et versez-le dans les moules à glaces. Congeler pendant trois heures ou toute la nuit. Une fois prêtes, passez les moules à glaces sous l'eau tiède pour les décoller. Démoulez et servez immédiatement.