Le pouvoir du collagène pour des ongles plus forts et plus sains

Dans notre dernier article, nous avons souligné les bienfaits du collagène au-delà de ses bienfaits pour la peau : il pourrait également améliorer la santé des ongles. Mais comment le collagène agit-il concrètement sur les ongles de l'intérieur ? Examinons la science. Les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine similaire à celles présentes dans la peau et les cheveux. Le collagène, riche en acides aminés, favorise la production de kératine, renforçant ainsi la structure de l'ongle. Le collagène hydrolysé (HC), décomposé en peptides plus petits pour une meilleure absorption, est particulièrement bénéfique, car il apporte rapidement les nutriments essentiels à des zones comme les ongles, contribuant ainsi à les renforcer de l'intérieur. Des études récentes montrent des résultats prometteurs concernant l'impact du collagène sur les ongles. Une étude a révélé que des peptides de collagène bioactifs spécifiques contribuaient à améliorer la croissance des ongles et à réduire leur fragilité (Hexsel et al., 2017). Dans un autre essai clinique, un supplément contenant des peptides, des lipides, du collagène et de l'acide hyaluronique a entraîné une amélioration significative de la fissuration, de la fragilité et de la souplesse des ongles après seulement huit semaines (Yagoda et Gans, 2012). De plus, une revue de la littérature a établi des liens entre la santé des ongles et celle des os, soulignant que la kératine des ongles et le collagène des os partagent des propriétés structurelles similaires et subissent des modifications post-traductionnelles (Saeedi et al., 2018). Le collagène enrichi d'Organika est le collagène numéro un au Canada, issu de bovins nourris à l'herbe. Si vous êtes pescétarien, essayez le collagène marin d'Organika, une excellente source de collagène de type 1 provenant de morue canadienne. Tous deux sont excellents pour la santé des ongles. Intégrer du collagène à votre routine quotidienne pourrait être une étape clé pour des ongles plus sains. Que vous souhaitiez prévenir la fragilité des ongles ou les maintenir plus forts et plus résistants, la supplémentation en collagène offre une solution prometteuse. Dans notre prochain article, nous partagerons des conseils pratiques pour intégrer le collagène à votre routine bien-être et améliorer la santé de vos ongles. À bientôt ! Références: https://www.semanticscholar.org/paper/Beauty-from-within%3A-A-Review-of-the-Science-behind-Polonini-Dijkers/a80963398b517e711fa710862ccd632ab28bbb59 https://www.semanticscholar.org/paper/A-Nutritional-Supplement-Formulated-with-Peptides%2C-Yagoda-Gans/051bae733e3a8b1790d05f93862ed4412b5cadeb https://elicit.com/notebook/2ad3d1c6-e02f-4e31-9c07-289739b0a66d#1801c5ffe160d403e07987fe083b1902

Découvrez les meilleurs suppléments pour soutenir vos articulations et combattre les douleurs articulaires Les douleurs articulaires peuvent vous empêcher de faire les choses que vous aimez, une menace angoissante pour votre corps souvent associée à des douleurs arthritiques. Il existe des solutions naturelles qui peuvent apporter soulagement et soutien. Qu’est-ce que la douleur articulaire? La douleur articulaire est décrite comme une gêne provenant de l’une de vos articulations – mais la cause peut provenir de votre cartilage, de vos os, de vos ligaments ou de vos muscles et tendons. Dans la plupart des cas, les douleurs articulaires sont dues à une inflammation ou à l'usure du cartilage qui entoure l'articulation. Le cartilage est la substance qui se trouve entre les os et les empêche de frotter les uns contre les autres. Avec le temps, le cartilage se dégrade (âge, certaines activités, etc.). Cela peut entraîner de l'arthrose et être source de douleurs articulaires parfois invalidantes. Les meilleurs compléments à prendre pour les douleurs articulaires Les compléments les plus connus pour soutenir les articulations et soulager la douleur ou l’inflammation semblent être : Collagène Glucosamine Chondroïtine MSM Collagène Huile de poisson – Oméga 3 Curcuma Boswellia Tous ces compléments alimentaires naturels sont utilisés pour traiter, soulager ou prévenir les douleurs articulaires. De plus en plus de données probantes démontrent leur efficacité pour les personnes âgées ou actives. Leur prise peut favoriser une activité prolongée, une meilleure récupération, des performances optimales et, tout simplement, améliorer votre qualité de vie. Comment le collagène soutient-il vos articulations ? Le collagène est une protéine présente dans de nombreuses parties du corps qui lui confère une structure, notamment le cartilage, les articulations, les ligaments et les os. Parce que le collagène diminue (sa production et sa quantité) avec l’âge… vos articulations peuvent commencer à le ressentir. Le collagène est nécessaire à la santé des articulations. Fournir à votre corps des suppléments de collagène peut compenser les effets de l’usure et aider à reconstruire la santé des articulations, en particulier dans les groupes à haut risque.¹¹ Le collagène contribue également à la formation des tissus et du cartilage, essentiels à la réparation et à la restauration, notamment après un mouvement. Il réduit également la raideur articulaire, favorisant ainsi la mobilité ; un atout essentiel pour l'exercice, la récupération et la vie quotidienne. Une meilleure stabilité articulaire contribue également à la solidité des os, car le collagène contribue également à la matrice osseuse. Réduire l'inflammation, les douleurs articulaires et musculaires Il existe trois autres suppléments largement connus pour aider à soulager les douleurs articulaires et pris par les athlètes, les personnes souffrant d'arthrose et toute personne souffrant d'inconfort articulaire : la glucosamine, la chondroïtine et le MSM. Glucosamine Les recherches indiquent que la glucosamine peut réduire l’inflammation¹, en particulier lorsqu’elle est utilisée avec de la chondroïtine.² Les suppléments de glucosamine protègent vos articulations contre les dommages car elle participe au développement sain du cartilage.³ ⁴ Chondroïtine Le sulfate de chondroïtine est un complément alimentaire populaire, souvent utilisé pour soulager les douleurs articulaires, notamment celles liées à l'arthrose. Des études ont démontré son efficacité pour soulager les symptômes associés à la dégénérescence articulaire lorsqu'il est associé à la glucosamine. Méthylsulfonylméthane [MSM] Le MSM est également utilisé pour soulager les douleurs articulaires et musculaires et améliorer la qualité de vie. Des études ont démontré son efficacité chez les personnes de plus de 50 ans souffrant de douleurs liées à la dégénérescence articulaire⁷ et ont démontré sa capacité à réduire significativement l'inflammation. De plus, il a été démontré qu'il inhibe la dégradation du cartilage, un atout précieux en prévention avant d'atteindre ce stade de la vie⁸. Le ​​MSM a fait l'objet de nombreuses études pour réduire les symptômes de l'arthrite⁹ ainsi que la raideur et la douleur liées à un exercice prolongé¹⁰, et s'est avéré être un complément efficace contre la douleur. Combiner les meilleurs suppléments en un seul NOUVEAU ! Enhanced Collagen™ Bone & Joint est la solution idéale pour la santé et les douleurs articulaires, pour les personnes actives et celles souffrant d'arthrose. Nous avons pris la poudre de collagène n° 1 au Canada* et l'avons combinée à un mélange synergique d'ingrédients qui agit pour prévenir la perte osseuse, la dégénérescence articulaire, l'inflammation et réduire les douleurs articulaires. Le collagène amélioré pour les os et les articulations offre : 9 g de collagène 1500 mg de glucosamine 800 mg de chondroïtine 1500 mg de MSM Ainsi que de la vitamine D3 et K2 (pour un soutien osseux supplémentaire) Il s’agit du soutien ultime pour la santé des articulations et il est idéal pour : récupération prolongée par un exercice physique arthrose et douleurs articulaires protection des articulations et du cartilage Y en a-t-il d’autres que je devrais envisager d’ajouter ? Il existe quelques autres suppléments qui agissent également sur la santé des articulations de manière spécifique. Huile de poisson/Oméga-3 Les acides gras oméga-3 agissent spécifiquement pour combattre l'inflammation dans le corps, y compris au niveau des articulations. Votre corps les utilise comme bloqueurs pour soulager les raideurs ou les douleurs articulaires. Essayez : l'huile de krill Curcuma C'est l'épice aromatique et dorée du curry. Ce composé de la curcumine contient des protéines qui bloquent l'inflammation et soulagent la douleur. À long terme, il peut soulager les douleurs articulaires et améliorer la mobilité. Essayez : Poudre de curcuma avec curcumine , Latte au lait de curcuma , Poudre de bouillon d'os de poulet avec curcuma Boswellia Également appelé « encens indien », cet extrait d'une plante naturelle est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle asiatique et africaine. Son principe actif soulage les douleurs articulaires et peut également ralentir la perte de cartilage. Essayez : Boswellia Curcumin Cet article a été vérifié. RÉFÉRENCES: 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28586015/ Yamagishi Y, Someya A, Imai K, Nagao J, Nagaoka I. Évaluation des actions anti-inflammatoires de divers aliments fonctionnels, dont la glucosamine, sur les cellules synoviales. Mol Med Rep. 2017 Août;16(2):1353-1359. 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25719429/ Navarro SL, White E, Kantor ED, Zhang Y, Rho J, Song X, Milne GL, Lampe PD, Lampe JW. Essai randomisé de supplémentation en glucosamine et chondroïtine sur les biomarqueurs de l'inflammation et du stress oxydatif et les profils protéomiques plasmatiques chez l'homme en bonne santé. PLoS One. 26 février 2015 ; 10(2) : e0117534. 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30940583/ Nagaoka I, Tsuruta A, Yoshimura M. Action chondroprotectrice de la glucosamine, un monomère de chitosane, sur la santé articulaire des athlètes. Int J Biol Macromol. 1er juillet 2019 ; 132 : 795-800. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27422331/ Correa D, Lietman SA. Réparation du cartilage articulaire : besoins actuels, méthodes et orientations de recherche. Semin Cell Dev Biol. 2017 févr. ; 62:67-77. 5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241539/ Vasiliadis HS, Tsikopoulos K. Glucosamine et chondroïtine pour le traitement de l'arthrose. World J Orthop. 2017;8(1):1-11. Publié le 18 janvier 2017. doi:10.5312/wjo.v8.i1.1 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25589511/ Hochberg MC, Martel-Pelletier J, Monfort J, Möller I, Castillo JR, Arden N, Berenbaum F, Blanco FJ, Conaghan PG, Doménech G, Henrotin Y, Pap T, Richette P, Sawitzke A, du Souich P, Pelletier JP; MOVES Investigation Group. Combinés sulfate de chondroïtine et glucosamine pour l'arthrose douloureuse du genou : un essai multicentrique, randomisé, en double aveugle, de non-infériorité versus célécoxib. Ann Rheum Dis. 2016 Jan;75(1):37-44. 7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502733/ Xu G, Zhou T, Gu Y, et al. Évaluation de l'effet du Mega MSM sur l'amélioration de la fonction articulaire chez les populations souffrant de dégénérescence articulaire. 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BMC Complement Altern Med. 27 juin 2011 ; 11:50. 10 https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.27.1_supplement.1076.7 Évaluation randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, du MSM pour le traitement de l'inconfort et de la douleur liés à l'exercice. - Kalman - 2013 - The FASEB Journal - Wiley Online Library 11 1 Étude de 24 semaines sur l'utilisation d'hydrolysat de collagène comme complément alimentaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité - PubMed (nih.gov) Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. Étude de 24 semaines sur l'utilisation d'hydrolysat de collagène comme complément alimentaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité. Curr Med Res Opin. Mai 2008 ; 24(5) : 1485-96.

Les suppléments de collagène soutiennent-ils la gestion du poids et les objectifs de remise en forme? Le collagène a fait une entrée remarquée sur la scène du bien-être, et pas seulement comme une tendance beauté. De la promotion d'une élasticité saine de la peau au renforcement des articulations, des muscles et de la paroi intestinale, le collagène joue un rôle dans de nombreuses fonctions essentielles du corps. Mais à mesure que la poudre de collagène et les suppléments de collagène deviennent plus populaires, une question récurrente se pose: Le collagène peut-il soutenir la gestion du poids ou les objectifs de remise en forme? La réponse courte: le collagène n'est pas un brûleur de graisse, mais il peut soutenir la gestion du poids de plusieurs manières importantes, surtout lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et à un mode de vie actif. Voyons comment le collagène agit dans le corps et pourquoi il est souvent inclus dans les routines axées sur la santé, le mouvement et le bien-être général. Pourquoi le collagène est plus important que vous ne le pensez Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain, représentant environ 30% du total des protéines corporelles. On le trouve dans la peau, les articulations, les muscles, les os, les tissus conjonctifs et le tube digestif. Il existe de nombreux types de collagène, mais la plupart des suppléments de collagène contiennent de la poudre de peptides de collagène hydrolysés, ce qui permet au corps de l'absorber et de l'utiliser plus efficacement. Les sources courantes incluent: • Poudre de collagène d'animaux nourris à l'herbe (à base bovine)• Collagène marin (à base de poisson) Les deux fournissent des acides aminés qui soutiennent la réparation tissulaire, la mobilité, la digestion et la force structurelle. Comment le collagène peut soutenir la gestion du poids Soutenir la satiété et une énergie stable En tant que source de protéines et d'acides aminés, le collagène peut aider à augmenter la satiété, la sensation de plénitude après avoir mangé. Lorsque vous vous sentez rassasié plus longtemps et que votre glycémie reste plus stable, il devient souvent plus facile de: • Réduire les grignotages inutiles• Gérer les portions• Réduire les envies de sucre De nombreuses personnes incorporent des poudres de collagène riches en protéines comme le collagène amélioré original dans les smoothies ou le café comme un moyen simple d'augmenter l'apport quotidien en protéines tout en soutenant les articulations et la peau: Aider à maintenir les muscles et le métabolisme Bien que le collagène ne soit pas une protéine complète en soi, il peut toujours soutenir la réparation et la récupération musculaire lorsqu'il est associé à un entraînement de résistance. Le maintien de la masse musculaire est important pour le métabolisme; plus vous avez de muscles, plus votre corps brûle de calories au repos. Au fil du temps, cela peut jouer un rôle utile dans la composition corporelle et la gestion du poids à long terme. Soutenir le confort articulaire pour le mouvement L'inconfort articulaire est l'un des plus grands obstacles au maintien de l'activité. Le collagène pour les articulations aide à soutenir les tissus conjonctifs sains dans les tendons, les ligaments et le cartilage. Pour les personnes souffrant de raideur, de surutilisation ou d'arthrose, la supplémentation en collagène peut aider à améliorer le confort et la mobilité. Un meilleur soutien articulaire signifie souvent: • Des entraînements plus constants• Des mouvements quotidiens plus faciles• Moins d'évitement de l'exercice dû à la douleur Ce qui soutient naturellement un mode de vie actif. Promouvoir la santé intestinale Le collagène joue également un rôle dans le renforcement de la paroi du tube digestif. Un intestin sain soutient: • Une digestion efficace• Une meilleure absorption des nutriments• Des niveaux équilibrés de bactéries Lorsque la digestion fonctionne bien, le corps est mieux équipé pour réguler la faim, l'énergie et la fonction immunitaire, tous des facteurs qui influencent le bien-être général et l'équilibre pondéral. Pousser le collagène plus loin Certains mélanges de collagène incluent des ingrédients fonctionnels conçus pour soutenir le métabolisme et l'énergie. Par exemple, le collagène amélioré Boost combine des peptides de collagène hydrolysés avec des ingrédients comme l'huile de MCT pour aider à promouvoir la satiété et à soutenir les routines de gestion active du poids. Ces types de formules sont souvent utilisés par les personnes cherchant à soutenir à la fois l'apport en protéines et la santé métabolique en une seule étape simple. Collagène et hydratation pour les journées actives Rester hydraté est essentiel pour la performance à l'entraînement, la récupération et les niveaux d'énergie. Le collagène combiné à des électrolytes, comme les mélanges Électrolytes + collagène amélioré d'Organika, peut aider à soutenir l'hydratation tout en offrant les bienfaits du collagène pour les articulations et les tissus conjonctifs. Cela peut être particulièrement utile pendant les entraînements, par temps chaud ou lors de journées chargées avec beaucoup de mouvement. Collagène vs protéine de lactosérum Beaucoup de gens se demandent si les suppléments de collagène peuvent remplacer les poudres de protéines traditionnelles comme le lactosérum. Les deux ont des forces différentes: La protéine de lactosérum est une protéine complète idéale pour la construction musculaire.Les suppléments de collagène soutiennent les articulations, la peau, la santé intestinale et les tissus conjonctifs. Pour de nombreux individus actifs, l'utilisation des deux ensemble offre une approche plus équilibrée de la forme physique et de la récupération. Quelle quantité de collagène faut-il prendre par jour? Une dose quotidienne de collagène courante se situe entre: 10 à 20 grammes par jour Cette quantité est souvent utilisée dans les études soutenant la santé des articulations, les bienfaits pour la peau, la récupération musculaire et le soutien intestinal. Suivez toujours les instructions du produit ou consultez un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés. L'essentiel Les suppléments de collagène ne sont pas une solution rapide pour la perte de poids, mais ils peuvent soutenir des domaines clés qui influencent la forme physique et une composition corporelle saine, notamment: • La satiété et le contrôle de l'appétit• Le maintien musculaire• La mobilité articulaire• La santé intestinale Lorsqu'elle est combinée à l'activité physique, à une alimentation équilibrée et à des habitudes cohérentes, la poudre de collagène peut être une partie précieuse d'un mode de vie sain. Du collagène pour les articulations et la peau au soutien structurel général, les suppléments de collagène offrent des bienfaits qui vont bien au-delà de la balance.