Belli-Bliss Complete Fibre - Unflavoured

La santé intestinale ne se limite pas à la digestion : c'est la clé de votre bien-être. Votre intestin joue un rôle essentiel dans l'absorption des nutriments, la défense immunitaire, la clarté mentale et même la régulation de l'humeur. Considérez-le comme le moteur de votre corps : lorsqu'il fonctionne bien, tout le reste fonctionne mieux.  Faits amusants sur l’intestin :  Votre intestin abrite plus de 100 000 milliards de microbes , collectivement appelés votre microbiome.  Environ 70 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin.  Votre intestin et votre cerveau sont connectés par l’ axe intestin-cerveau , ce qui explique pourquoi la santé intestinale a un impact sur la santé mentale et vice versa.  Un déséquilibre dans les bactéries intestinales (dysbiose) a été associé à des troubles de l’humeur, à des inflammations et à des maladies chroniques.  En fait, les recherches montrent que le microbiote intestinal peut affecter de manière significative la fonction cérébrale et le bien-être mental, soutenant le rôle essentiel de l’axe intestin-cerveau dans une santé optimale ( Sudo, 2019 ).    Pourquoi il est difficile d'améliorer la santé intestinale  Les modes de vie modernes nuisent à la santé intestinale : le stress, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil et l’utilisation d’antibiotiques peuvent tous endommager l’équilibre délicat de votre microbiome intestinal.  Luttes communes :  Ballonnements, indigestion ou selles irrégulières  Difficulté à digérer certains aliments  Énergie incohérente ou « brouillard cérébral »  Envies, notamment de sucre et d'aliments transformés  Pourquoi c'est un défi :  La santé intestinale ne se résout pas du jour au lendemain ; elle nécessite une attention quotidienne et une constance à long terme.  La santé intestinale n’est pas seulement affectée par l’alimentation : le sommeil, le mouvement, l’hydratation et le stress jouent tous un rôle .  De nombreuses personnes ne sont pas conscientes des déclencheurs cachés (comme les édulcorants artificiels ou la sensibilité au gluten) qui peuvent affecter leur intestin .    21 jours d'habitudes pour une bonne santé intestinale qui durent  De petits changements sur 21 jours peuvent produire des résultats durables. Essayez ces stratégies pour favoriser une meilleure santé intestinale :  Commencez votre journée avec de l' eau chaude et​ l émon ou avec des électrolytes. Cela hydrate votre système et prépare la digestion.  Ajoutez des aliments fermentés à votre alimentation quotidienne . Essayez le kimchi, la choucroute, le kéfir ou le yaourt végétal pour un apport probiotique.  Abandonnez les aliments ultra - transformés . Réduisez les sucres raffinés et les additifs qui nourrissent les mauvaises bactéries.  Mangez l' arc -en-ciel . Des fibres variées nourrissent un microbiote intestinal diversifié ; privilégiez une variété de légumes et de fruits.  Bougez . L' exercice régulier favorise un transit intestinal sain et réduit l'inflammation intestinale.    Soutenez votre intestin naturellement avec Organika  Les compléments alimentaires soigneusement élaborés d'Organika agissent en douceur avec votre corps, et non contre lui. Ces produits aident à soulager les troubles digestifs, à rétablir l'équilibre intestinal et à soutenir le microbiome .  Explorez la collection Healthy Gut organisée pour votre parcours de réinitialisation intestinale :  Poudre probiotique + prébiotique : Favorise un équilibre bactérien sain et la fonction immunitaire.  Électrolytes Soin du foie : Aide à nettoyer et à hydrater, soutenant la santé du foie et de la digestion.  Poudre de protéines de bouillon d'os de bœuf : une riche source de collagène et d'acides aminés pour guérir et sceller la muqueuse intestinale.  Collagène amélioré (original, citron, chocolat) : soutient la muqueuse intestinale, la peau, les articulations et plus encore.  Enzymes végétales à spectre complet : Aide à décomposer correctement les aliments et à soulager les ballonnements.    Suggestions de mouvements bénéfiques pour l'intestin  Torsions douces du yoga (comme la torsion en décubitus dorsal ou la torsion de la colonne vertébrale assise) pour stimuler la digestion.  Marche quotidienne — surtout après les repas — pour favoriser la motilité.  Exercices de renforcement du tronc (comme les planches) pour favoriser la connexion intestin-cerveau.    Idées de repas et recettes pour la santé intestinale  Petit-déjeuner : flocons d'avoine avec graines de chia, lait d'amande et baies (riches en prébiotiques)  Déjeuner : Bol de quinoa avec légumes rôtis, avocat et kimchi  Dîner : Saumon grillé, légumes verts cuits à la vapeur et purée de patates douces  Collation : Tranches de pomme avec du beurre d'amande et une pincée de cannelle  Boisson : Bouillon d'os l'après-midi ou un smoothie probiotique avec du yaourt et de la banane    Des intestins en meilleure santé ne sont pas une tendance , mais un investissement à long terme pour votre vitalité. Lancez-vous dans votre défi de 21 jours pour changer vos habitudes et ressentez la différence de l'intérieur.    Références  Sudo, N. (2019). Microbiome, axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et production d'hormones endocrines dans l'intestin. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 64 (2), 87–91. https://doi.org/10.3164/jcbn.18-57  

Me croiriez-vous si je vous disais que vous êtes constitué de milliards de bactéries ? Ça paraît fou, non ? À tout moment, nous avons plus de bactéries (à l'intérieur et sur nous) que de cellules humaines. C'est un « le saviez-vous ? » Les bactéries sont présentes partout dans le corps. Cependant, elles se trouvent principalement dans l'intestin. La paroi intestinale est recouverte de bactéries et d'organismes microscopiques qui influencent votre santé. Votre mode de vie, votre humeur, votre activité et votre alimentation influencent tous l'équilibre de ces micro-organismes. C'est ce microécosystème que l'on appelle le microbiome intestinal. Ce que vous voulez, ce sont de bonnes bactéries pour constituer votre microbiome. Quelles sont les bonnes bactéries ? Les bonnes bactéries contribuent à notre santé et à notre bien-être général. Nous découvrons sans cesse l'étendue infinie des bienfaits de ces petites bactéries. Certaines souches de bactéries ont des effets vraiment bénéfiques sur notre corps, comme : Stimuler le système immunitaire Décomposer les composés alimentaires Aide à absorber les nutriments et les acides aminés Jouer un rôle dans les réactions du corps qui ont un impact sur le poids, l'humeur et la digestion Différentes familles de bactéries se trouvent dans différentes zones de l'intestin. Dans le côlon, on trouve principalement des bactéries anaérobies courantes, telles que Peptostreptococcus, Bifidobacterium, Lactobacillus et Clostridium. Ces « bonnes bactéries » agissent également pour empêcher la croissance des « mauvaises bactéries ». Il existe de nombreuses façons de maintenir une flore intestinale saine et florissante, contribuant ainsi à une meilleure santé. Voici quelques idées pour les intégrer à votre routine quotidienne. SAVIEZ-VOUS? Votre intestin abrite jusqu’à 1 000 espèces différentes de bactéries ? 1. MANGEZ PLUS DE FRUITS ET DE LÉGUMES Je sais que vous entendez souvent cela, mais nous avons tous besoin d'un rappel de temps en temps. Les bactéries intestinales adorent les fibres des fruits et légumes. Elles les utilisent comme source d'énergie et cela les aide à se développer, ce qui contribue à notre santé. Voici quelques conseils à suivre : Pensez à conserver une partie, voire la totalité, de la peau des fruits et légumes, car c’est une excellente source de fibres pour votre intestin. Les aliments fermentés comme le tempeh et la choucroute sont également excellents pour votre flore intestinale. Ils présentent un avantage certain, car ils contiennent à la fois des prébiotiques et des probiotiques . L’ajout d’un nouveau fruit ou légume à votre alimentation peut également contribuer à maintenir la diversité de votre microflore intestinale. 2. LIMITER LE STRESS Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est extrêmement important. Le stress perturbe le système intestinal. Être constamment stressé peut causer des dommages à long terme dans tout votre corps, et plus particulièrement au niveau de vos intestins. C'est important, car les bactéries intestinales ont besoin d'un environnement sain pour se développer. Alors, comment atténuer les effets parfois inévitables du stress ? Lorsque vous vous sentez submergé par les facteurs de stress quotidiens : Prenez un moment pour vous détendre et respirer profondément. Fermez les yeux pendant deux minutes, inspirez en comptant jusqu'à cinq, puis expirez en comptant encore cinq. Prenez des adaptogènes qui limitent le stress et vous aident à retrouver l'équilibre entre votre corps et votre esprit. Des produits comme la maca , le reishi et l'ashwagandha sont très efficaces. Prenez des compléments alimentaires anti-stress en complément de votre collagène. Enhanced Collagen Relax propose un mélange de collagène (qui favorise la santé intestinale) et de L-théanine (le complément anti-stress). 3. SORTEZ ET SALISSEZ-VOUS L'utilisation régulière de produits antibactériens endommagera également votre microbiome. Cela signifie qu'elle détruira les mauvaises bactéries et les bonnes bactéries qui nous maintiennent en bonne santé. Il est également particulièrement important que notre système immunitaire ne soit pas exposé aux mauvaises bactéries. Cette exposition est essentielle pour que notre corps puisse développer une immunité contre ces microbes néfastes. Elle permet à notre système immunitaire de se défendre plus efficacement en cas d'exposition future à ces souches. Notre corps est très doué et développe constamment une immunité contre les mauvaises bactéries, nous protégeant ainsi plus souvent que nous ne le pensons. Il est important de maintenir cette immunité forte pour les moments où nous en avons vraiment besoin. L'utilisation fréquente de produits antibactériens tue les bactéries bénéfiques et ne permet pas à notre système immunitaire d'être suffisamment exposé aux mauvaises bactéries. Sans cette exposition, notre système immunitaire ne peut pas développer la résistance nécessaire ; il est parfois acceptable de se salir un peu ! Pour maintenir une microflore saine, le secret est de rester simple ! Variez vos fruits et légumes et réduisez votre stress. La prochaine fois que vous irez au parc avec vos enfants, essayez de jouer avec eux dans le bac à sable ! Remarque : les enfants devraient prendre des probiotiques quotidiennement pour donner à leur microbiome une longueur d’avance en bonne santé. Santé ! Amy Wilson

Conseils pour garder votre tube digestif en bonne santé. « Vous êtes ce que vous mangez et ce que vous digérez. » La santé intestinale dépend en grande partie de ce que vous ingérez. On peut dire que la façon dont vous digérez les aliments finit par être absorbée par l'intestin. Il est important de prendre soin de votre intestin en lui fournissant des aliments et des suppléments nourrissants et cicatrisants. Nous avons demandé à nos nutritionnistes holistiques agréés de nous donner leur avis sur la manière d’améliorer la santé intestinale et de la maintenir en bonne santé. Adoptez une alimentation riche en fibres et en probiotiques Les fibres sont des glucides d'origine végétale (pas de panique !) qui contribuent à réduire le risque de nombreuses maladies cardiaques, digestives et autres. Les deux types de fibres (solubles et insolubles) sont bénéfiques. Elles stimulent la croissance de bactéries intestinales saines, ralentissent l'absorption du glucose et aident à éliminer les déchets de l'organisme. Les probiotiques sont des bactéries intestinales bénéfiques que l'on trouve dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et le kombucha. Ils contribuent au bien-être intestinal en fournissant les bactéries bénéfiques qui contribuent au calme et à l'équilibre. Une flore intestinale saine est associée à une réduction de l'inflammation, de l'irritabilité et des troubles digestifs. Pour en savoir plus sur la protection de votre microbiome, cliquez ici . On peut dire sans risque de se tromper que le fait de suivre un régime alimentaire composé de légumes racines, de fruits, de légumes à feuilles vertes, ainsi que de céréales complètes (si vous consommez des céréales), ainsi que d’aliments fermentés, contribuera à améliorer votre intestin. Prendre des compléments alimentaires pour la santé intestinale Collagène et/ou bouillon d'os Le collagène contient des acides aminés qui favorisent la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en cicatrisant l'intestin. Le collagène bovin, en particulier, s'est avéré particulièrement bénéfique pour la santé intestinale. Vous pouvez également aller au-delà du collagène et prendre du bouillon d’os . Le bouillon d'os contient du collagène, de la gélatine et d'autres ingrédients qui peuvent favoriser la cicatrisation des tissus et apaiser l'inflammation de la paroi intestinale. La gélatine est en quelque sorte la version cuite du collagène. Ces deux ingrédients fournissent les mêmes acides aminés et offrent les mêmes bienfaits. Envie des deux ? Full Spectrum Collagen 1, 2, 3 combine collagène et bouillon d'os ! Probiotiques Nous avons évoqué le rôle essentiel des probiotiques dans la santé intestinale. Pour garantir un apport suffisant en bactéries intestinales, il est souvent recommandé de prendre quotidiennement des compléments de probiotiques. Un apport quotidien en probiotiques permettra à votre système digestif de se préparer. L'association probiotiques et prébiotiques est une combinaison gagnante : elle contribue non seulement à la flore intestinale bénéfique, mais aussi à la prolifération des bactéries bénéfiques (prébiotiques). Enzymes La santé intestinale repose en partie sur la capacité à digérer les aliments que vous mangez. Si vous vous sentez léthargique ou ballonné, vous pouvez prendre des enzymes digestives qui accélèrent la décomposition des glucides, des protéines et des lipides. Les enzymes végétales à spectre complet sont bénéfiques pour la digestion, ce qui contribue à la santé intestinale. Bougez votre corps Faire de l'exercice quotidiennement contribue à la santé intestinale. Comment ? Les muscles impliqués dans la digestion se renforcent grâce à l'exercice, ce qui favorise le péristaltisme (transport des aliments digérés dans l'intestin). L'exercice physique contribue également à la bonne santé des bactéries intestinales (un équilibre essentiel). Des études suggèrent même que l'exercice pourrait modifier la flore intestinale et favoriser le bien-être. C'est vraiment agréable de bouger ! Limitez votre consommation d'alcool et de café Les bactéries intestinales n'apprécient pas particulièrement la consommation excessive d'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles digestifs, mais aussi une inflammation de la paroi intestinale. Dans ce cas, l'intestin devient sujet aux inconforts, aux ulcères et même aux infections. Pour la même raison, si vous sentez que vous avez des maux d’estomac après avoir consommé de la caféine, envisagez de réduire la quantité à 1 à 2 tasses par jour. Diminuer le stress Un conseil courant pour la santé en général, mais le stress a incontestablement un effet négatif sur la santé intestinale. Des études ont montré un lien entre l'anxiété et la dépression, d'une part, et les troubles intestinaux, d'autre part. Par conséquent, vous pourriez ressentir des douleurs à l'estomac après un événement stressant ; l'esprit et l'intestin sont étroitement liés. Apaisez votre corps et votre esprit, ou pensez à un complément anti-stress comme Enhanced Collagen Relax . C'est un excellent complément à ajouter à une boisson ou à de l'eau après une journée stressante. Enhanced Collagen Relax apaise en douceur, sans provoquer de somnolence, grâce à sa formule à base de collagène, de bisglycinate de magnésium et de L-théanine (compléments favorisant le stress et la relaxation). Améliorer votre santé intestinale n'est pas forcément une tâche ardue. Adoptez une bonne habitude à la fois et n'oubliez pas que la santé de votre corps commence par vos intestins.