Belli-Bliss Glucose Fibre

La santé intestinale ne se limite pas à la digestion : c'est la clé de votre bien-être. Votre intestin joue un rôle essentiel dans l'absorption des nutriments, la défense immunitaire, la clarté mentale et même la régulation de l'humeur. Considérez-le comme le moteur de votre corps : lorsqu'il fonctionne bien, tout le reste fonctionne mieux.  Faits amusants sur l’intestin :  Votre intestin abrite plus de 100 000 milliards de microbes , collectivement appelés votre microbiome.  Environ 70 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin.  Votre intestin et votre cerveau sont connectés par l’ axe intestin-cerveau , ce qui explique pourquoi la santé intestinale a un impact sur la santé mentale et vice versa.  Un déséquilibre dans les bactéries intestinales (dysbiose) a été associé à des troubles de l’humeur, à des inflammations et à des maladies chroniques.  En fait, les recherches montrent que le microbiote intestinal peut affecter de manière significative la fonction cérébrale et le bien-être mental, soutenant le rôle essentiel de l’axe intestin-cerveau dans une santé optimale ( Sudo, 2019 ).    Pourquoi il est difficile d'améliorer la santé intestinale  Les modes de vie modernes nuisent à la santé intestinale : le stress, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil et l’utilisation d’antibiotiques peuvent tous endommager l’équilibre délicat de votre microbiome intestinal.  Luttes communes :  Ballonnements, indigestion ou selles irrégulières  Difficulté à digérer certains aliments  Énergie incohérente ou « brouillard cérébral »  Envies, notamment de sucre et d'aliments transformés  Pourquoi c'est un défi :  La santé intestinale ne se résout pas du jour au lendemain ; elle nécessite une attention quotidienne et une constance à long terme.  La santé intestinale n’est pas seulement affectée par l’alimentation : le sommeil, le mouvement, l’hydratation et le stress jouent tous un rôle .  De nombreuses personnes ne sont pas conscientes des déclencheurs cachés (comme les édulcorants artificiels ou la sensibilité au gluten) qui peuvent affecter leur intestin .    21 jours d'habitudes pour une bonne santé intestinale qui durent  De petits changements sur 21 jours peuvent produire des résultats durables. Essayez ces stratégies pour favoriser une meilleure santé intestinale :  Commencez votre journée avec de l' eau chaude et​ l émon ou avec des électrolytes. Cela hydrate votre système et prépare la digestion.  Ajoutez des aliments fermentés à votre alimentation quotidienne . Essayez le kimchi, la choucroute, le kéfir ou le yaourt végétal pour un apport probiotique.  Abandonnez les aliments ultra - transformés . Réduisez les sucres raffinés et les additifs qui nourrissent les mauvaises bactéries.  Mangez l' arc -en-ciel . Des fibres variées nourrissent un microbiote intestinal diversifié ; privilégiez une variété de légumes et de fruits.  Bougez . L' exercice régulier favorise un transit intestinal sain et réduit l'inflammation intestinale.    Soutenez votre intestin naturellement avec Organika  Les compléments alimentaires soigneusement élaborés d'Organika agissent en douceur avec votre corps, et non contre lui. Ces produits aident à soulager les troubles digestifs, à rétablir l'équilibre intestinal et à soutenir le microbiome .  Explorez la collection Healthy Gut organisée pour votre parcours de réinitialisation intestinale :  Poudre probiotique + prébiotique : Favorise un équilibre bactérien sain et la fonction immunitaire.  Électrolytes Soin du foie : Aide à nettoyer et à hydrater, soutenant la santé du foie et de la digestion.  Poudre de protéines de bouillon d'os de bœuf : une riche source de collagène et d'acides aminés pour guérir et sceller la muqueuse intestinale.  Collagène amélioré (original, citron, chocolat) : soutient la muqueuse intestinale, la peau, les articulations et plus encore.  Enzymes végétales à spectre complet : Aide à décomposer correctement les aliments et à soulager les ballonnements.    Suggestions de mouvements bénéfiques pour l'intestin  Torsions douces du yoga (comme la torsion en décubitus dorsal ou la torsion de la colonne vertébrale assise) pour stimuler la digestion.  Marche quotidienne — surtout après les repas — pour favoriser la motilité.  Exercices de renforcement du tronc (comme les planches) pour favoriser la connexion intestin-cerveau.    Idées de repas et recettes pour la santé intestinale  Petit-déjeuner : flocons d'avoine avec graines de chia, lait d'amande et baies (riches en prébiotiques)  Déjeuner : Bol de quinoa avec légumes rôtis, avocat et kimchi  Dîner : Saumon grillé, légumes verts cuits à la vapeur et purée de patates douces  Collation : Tranches de pomme avec du beurre d'amande et une pincée de cannelle  Boisson : Bouillon d'os l'après-midi ou un smoothie probiotique avec du yaourt et de la banane    Des intestins en meilleure santé ne sont pas une tendance , mais un investissement à long terme pour votre vitalité. Lancez-vous dans votre défi de 21 jours pour changer vos habitudes et ressentez la différence de l'intérieur.    Références  Sudo, N. (2019). Microbiome, axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et production d'hormones endocrines dans l'intestin. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 64 (2), 87–91. https://doi.org/10.3164/jcbn.18-57  

Conseils pour garder votre tube digestif en bonne santé. « Vous êtes ce que vous mangez et ce que vous digérez. » La santé intestinale dépend en grande partie de ce que vous ingérez. On peut dire que la façon dont vous digérez les aliments finit par être absorbée par l'intestin. Il est important de prendre soin de votre intestin en lui fournissant des aliments et des suppléments nourrissants et cicatrisants. Nous avons demandé à nos nutritionnistes holistiques agréés de nous donner leur avis sur la manière d’améliorer la santé intestinale et de la maintenir en bonne santé. Adoptez une alimentation riche en fibres et en probiotiques Les fibres sont des glucides d'origine végétale (pas de panique !) qui contribuent à réduire le risque de nombreuses maladies cardiaques, digestives et autres. Les deux types de fibres (solubles et insolubles) sont bénéfiques. Elles stimulent la croissance de bactéries intestinales saines, ralentissent l'absorption du glucose et aident à éliminer les déchets de l'organisme. Les probiotiques sont des bactéries intestinales bénéfiques que l'on trouve dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et le kombucha. Ils contribuent au bien-être intestinal en fournissant les bactéries bénéfiques qui contribuent au calme et à l'équilibre. Une flore intestinale saine est associée à une réduction de l'inflammation, de l'irritabilité et des troubles digestifs. Pour en savoir plus sur la protection de votre microbiome, cliquez ici . On peut dire sans risque de se tromper que le fait de suivre un régime alimentaire composé de légumes racines, de fruits, de légumes à feuilles vertes, ainsi que de céréales complètes (si vous consommez des céréales), ainsi que d’aliments fermentés, contribuera à améliorer votre intestin. Prendre des compléments alimentaires pour la santé intestinale Collagène et/ou bouillon d'os Le collagène contient des acides aminés qui favorisent la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en cicatrisant l'intestin. Le collagène bovin, en particulier, s'est avéré particulièrement bénéfique pour la santé intestinale. Vous pouvez également aller au-delà du collagène et prendre du bouillon d’os . Le bouillon d'os contient du collagène, de la gélatine et d'autres ingrédients qui peuvent favoriser la cicatrisation des tissus et apaiser l'inflammation de la paroi intestinale. La gélatine est en quelque sorte la version cuite du collagène. Ces deux ingrédients fournissent les mêmes acides aminés et offrent les mêmes bienfaits. Envie des deux ? Full Spectrum Collagen 1, 2, 3 combine collagène et bouillon d'os ! Probiotiques Nous avons évoqué le rôle essentiel des probiotiques dans la santé intestinale. Pour garantir un apport suffisant en bactéries intestinales, il est souvent recommandé de prendre quotidiennement des compléments de probiotiques. Un apport quotidien en probiotiques permettra à votre système digestif de se préparer. L'association probiotiques et prébiotiques est une combinaison gagnante : elle contribue non seulement à la flore intestinale bénéfique, mais aussi à la prolifération des bactéries bénéfiques (prébiotiques). Enzymes La santé intestinale repose en partie sur la capacité à digérer les aliments que vous mangez. Si vous vous sentez léthargique ou ballonné, vous pouvez prendre des enzymes digestives qui accélèrent la décomposition des glucides, des protéines et des lipides. Les enzymes végétales à spectre complet sont bénéfiques pour la digestion, ce qui contribue à la santé intestinale. Bougez votre corps Faire de l'exercice quotidiennement contribue à la santé intestinale. Comment ? Les muscles impliqués dans la digestion se renforcent grâce à l'exercice, ce qui favorise le péristaltisme (transport des aliments digérés dans l'intestin). L'exercice physique contribue également à la bonne santé des bactéries intestinales (un équilibre essentiel). Des études suggèrent même que l'exercice pourrait modifier la flore intestinale et favoriser le bien-être. C'est vraiment agréable de bouger ! Limitez votre consommation d'alcool et de café Les bactéries intestinales n'apprécient pas particulièrement la consommation excessive d'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles digestifs, mais aussi une inflammation de la paroi intestinale. Dans ce cas, l'intestin devient sujet aux inconforts, aux ulcères et même aux infections. Pour la même raison, si vous sentez que vous avez des maux d’estomac après avoir consommé de la caféine, envisagez de réduire la quantité à 1 à 2 tasses par jour. Diminuer le stress Un conseil courant pour la santé en général, mais le stress a incontestablement un effet négatif sur la santé intestinale. Des études ont montré un lien entre l'anxiété et la dépression, d'une part, et les troubles intestinaux, d'autre part. Par conséquent, vous pourriez ressentir des douleurs à l'estomac après un événement stressant ; l'esprit et l'intestin sont étroitement liés. Apaisez votre corps et votre esprit, ou pensez à un complément anti-stress comme Enhanced Collagen Relax . C'est un excellent complément à ajouter à une boisson ou à de l'eau après une journée stressante. Enhanced Collagen Relax apaise en douceur, sans provoquer de somnolence, grâce à sa formule à base de collagène, de bisglycinate de magnésium et de L-théanine (compléments favorisant le stress et la relaxation). Améliorer votre santé intestinale n'est pas forcément une tâche ardue. Adoptez une bonne habitude à la fois et n'oubliez pas que la santé de votre corps commence par vos intestins.

When people ask, what is fibre, they’re usually thinking about digestion or constipation. But fibre does much more than help with regularity. It also plays a role in gut health, fullness, cholesterol, and blood sugar.  What is fibre?  Fibre is a type of carbohydrate found in plant foods, but unlike other carbohydrates, your body does not fully digest it. Instead of being broken down into sugar and absorbed, fibre moves through the digestive tract and supports different functions along the way.   You’ll find dietary fibre in foods like fruits, vegetables, legumes, nuts, seeds, oats, barley and whole grains. In Canada, fibre is recognized as an important part of a healthy diet because it may support bowel regularity, help lower blood cholesterol and help you feel full longer (Health Canada, 2025).  Why is fibre important?  If you’ve ever wondered why fibre is important or what it does, the answer is that it works in several ways at once.  One of it’s best-known jobs is supporting digestive health. It can add bulk to stool, help stool move through the intestines and support healthy bowel movements, which is why fibre is often discussed for regularity and constipation (MedlinePlus, 2024).  But the benefits of it go beyond that. Certain fibres can help slow digestion, support steadier blood sugar responses after meals and help with satiety, which is why fibre also comes up in conversations about appetite control, weight loss, and healthy eating habits.  To understand how fibre works, it helps to think about its effect in the following three: absorption, glycemia and cholesterol.   Fiber alters how nutrients are absorbed. The viscous gel formed by soluble fiber slows gastric emptying and the enzymatic digestion of carbohydrates, thereby blunting post-meal glucose and insulin spikes (Daley and Shreenath, 2026).   Additionally, gel-forming fibers bind bile acids in the small intestine; when these bile acids are excreted, the liver must use more cholesterol to make new bile, lowering blood LDL cholesterol (the “bile acid binding” effect).   Insoluble fiber has a subtler effect on blood sugar by diluting intestinal contents and speeding transit, but it similarly contributes to overall glycemic control. Together, these actions mean that high-fiber diets improve glucose regulation and lipid profiles, reducing risks of diabetes and heart disease.  Soluble and insoluble fibre: What's the difference?  One of the most common questions people ask is the difference between both types of fibre. Both matter and offer important health benefits, but they behave differently in the body. They are classified according to water solubility.  Soluble Fibre  Soluble fibres (e.g. pectin, gums, inulin, β-glucans) dissolve in water and form a gel during digestion. This can help slow digestion and is one reason it's associated with cholesterol and blood sugar support and feeling fuller for longer. Soluble fibre is found in foods such as oats, barley, beans, lentils, peas, nuts, seeds, apples and some other fruits and vegetables. Psyllium, a common fibre derived from the seeds of Plantago ovata, is popular to treat constipation. Its powder form can be mixed into water or juice for convenience.  Because it slows digestion, it can leave you feeling fuller for longer. However, hydration is key to preventing intestinal blockage.  Insoluble fibre  Insoluble fibers (e.g. cellulose, lignin, some hemicelluloses) remain intact, that means they do not dissolve in water. Instead, it helps add bulk and move material through the digestive tract. That is why insoluble fibre is commonly linked with regularity and fibre for constipation. Good sources include wheat bran, whole grains, vegetables, legumes, nuts, seeds, brown rice, quinoa and fruits with edible skins (The Nutrition Source, 2012).  How much fibre per day?  If you’re asking how much fibre per day you should aim for, Health Canada states that adult women need about 25 grams of fibre per day and adult men need about 38 grams per day (Canada, 2025).   Most Canadians are only getting about half that much, which helps explain why the topic of how to get more fibre matters so much.  If your goal is to improve your intake, one of the best places to start is with high fibre foods.  Good food sources of fibre include:  Fruits  Raspberries (1 cup = 8g of fibre)  Banana (1 = 3g of fibre)  Pear (1 = 5.5g of fibre)  Apple ( 1 = 3g of fibre)  Vegetables  Broccoli (1 cup chopped = 5g of fibre)  Green peas (1 cup boiled = 9g of fibre)  Brussel sprouts (1 cup = 4.5g of fibre)  Potato (1 medium size = 4g of fibre)  Grains  Spaghetti whole-wheat (1 cup = 6g of fibre)  Barley, pearles, cooked (1 cup = 6g of fibre)  Quinoa (1 cup = 5g of fibre)  Oatmeal (1 cup = 4g of fibre)  Brown rice (1 cup = 3.5g of fibre)  Legumes, nuts and seeds  Lentils (1cup = 15.5g of fibre)  Black beans (1 cup = 15g of fibre)  Chia seeds (1 ounce = 10g of fibre)  Almonds (1 ounce = 3g of fibre)  The easiest way to add fibre to the diet is through simple daily habits: having oats for breakfast, adding beans or lentils to soups or salads, including fruit and vegetables more often as snacks and swapping in more whole-grain options where possible.   So, what is fibre? It is a simple but important part of everyday wellness, supporting digestion, satiety, cholesterol, blood sugar, and the gut microbiome. Starting with high-fibre foods, building gradually, and staying hydrated can go a long way. And if you are looking for an easy way to complement those habits, Organika’s Belli-Bliss fibre line is worth keeping in mind as part of a balanced routine.  References  Canada, H. (2025). Fibre - Canada.ca. Canada.ca. https://www.canada.ca/en/health-canada/services/nutrients/fibre.html  Daley, S. F., & Shreenath, A. P. (2025, December). The Role of Dietary Fiber in Health Promotion and Disease Prevention: A Practical Guide for Clinicians. Nih.gov; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559033/#:~:text=nutrient%20absorption%2C%20and%20gastrointestinal%20health,bile%20acids%2C%20modestly%20lowering%20LDL  Fiber: MedlinePlus Medical Encyclopedia. (2024). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm   Fu, J., Zheng, Y., Gao, Y., & Xu, W. (2022). Dietary Fiber Intake and Gut Microbiota in Human Health. Microorganisms, 10(12), 2507. https://doi.org/10.3390/microorganisms10122507  Health Canada. (2025). Fibre - Canada.ca. Canada.ca. https://www.canada.ca/en/health-canada/services/nutrients/fibre.html  Soluble vs. insoluble fiber: MedlinePlus Medical Encyclopedia. (2024). Medlineplus.gov. https://medlineplus.gov/ency/article/002136.htm   The Nutrition Source. (2012, September 18). Fiber - The Nutrition Source - Harvard Chan School. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/carbohydrates/fiber/