Whey-Based Daily Nutrition All-In-One​ Protein - Strawberry Shortcake

 Les protéines jouent un rôle crucial dans la perte de poids en stimulant le métabolisme, en augmentant la satiété et en préservant la masse musculaire maigre. Des études montrent qu'un apport élevé en protéines peut favoriser la perte de graisse, améliorer la composition corporelle et favoriser la gestion du poids à long terme.  Comment les protéines favorisent la perte de poids  Stimule le métabolisme : la digestion des protéines brûle plus de calories que les graisses et les glucides en raison de son effet thermique plus élevé.  Augmente la sensation de satiété : les protéines aident à réguler les hormones de la faim, réduisant ainsi les fringales et l'apport calorique global.  Préserve la masse musculaire maigre : pendant la perte de poids, les protéines empêchent la perte musculaire, garantissant que c'est la graisse, et non le muscle, qui est brûlée.  Améliore la composition corporelle : les recherches suggèrent que les régimes riches en protéines entraînent une plus grande perte de graisse tout en améliorant les marqueurs de santé cardiovasculaire comme le cholestérol LDL et la pression artérielle.  De quelle quantité de protéines avez-vous besoin ?  Les experts recommandent de consommer 1,2 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel pour une perte de poids optimale . Des sources comme les viandes maigres, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les compléments protéinés peuvent contribuer à couvrir les besoins quotidiens.  Réflexions finales  Intégrer davantage de protéines à votre alimentation peut accélérer la perte de poids et favoriser une bonne santé générale. L'alimentation seule ne suffit pas toujours à couvrir vos besoins quotidiens en protéines, et Organika propose de nombreuses boissons riches en protéines pour combler les carences nutritionnelles . Découvrez notre gamme de bouillon d'os contenant 15 grammes de protéines par portion . Gamme Collagène Enrichi avec 9 grammes de protéines par portion, et notre Hydratant Protéiné All Day avec 20 grammes de protéines par portion ! Associer une alimentation riche en protéines à une activité physique régulière et une alimentation équilibrée garantit des résultats durables.  Références https://doi.org/10.51126/revsalus.v6i1.641   https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-080508-141056   https://doi.org/10.1080/07315724.2004.10719381  

Quelle est la différence ? De laquelle ai-je besoin ? Les mots collagène et protéine vont ensemble, mais il y a parfois confusion quant à savoir s’il s’agit de la même chose. Ils sont effectivement différents. Ils ne peuvent être consommés pour la même raison ; ils servent à des fins différentes. Plongeons-nous dans... Collagène vs. Protéine en poudre Bien que le collagène soit une protéine, il ne s’agit pas d’une protéine complète. Cela signifie que le collagène ne contient pas les neuf acides aminés essentiels (les éléments constitutifs des protéines). Les protéines en poudre sont destinées à être consommées dans le cadre de votre apport quotidien en protéines ; il s'agit donc d'une protéine complète. Le collagène remplit une fonction spécifique, il contient donc des acides aminés spécifiques, tels que la glycine et la proline. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que le collagène n’est pas consommé dans le même but que la poudre de protéines. On le consomme spécifiquement pour compenser la perte de collagène dans l'organisme, tandis que les protéines en poudre contribuent à votre apport quotidien en macronutriments. Les deux sont importants. Pourquoi utiliser la poudre de collagène Le collagène est la protéine la plus abondante présente dans le corps humain. En fait, il existe plusieurs types de collagène . C'est une protéine structurelle qui assure l'élasticité de la peau, la flottabilité des muscles, la souplesse des articulations et des tissus conjonctifs, et la résistance des cheveux. Cependant, avec l'âge, la quantité de collagène produite et stockée par l'organisme diminue. C’est pourquoi la supplémentation en collagène est essentielle. Les protéines conventionnelles ne permettent pas d'obtenir suffisamment d'acides aminés pour produire davantage de collagène. En effet, le collagène est présent dans les ligaments, la peau, les os, le cartilage et les tendons, qui ne sont pas consommés régulièrement. De plus, il est peu probable que vous consommiez suffisamment de glycine, par exemple, pour que votre corps puisse synthétiser du collagène par lui-même. Quand utiliser du collagène ou de la poudre de protéines Si vous cherchez à augmenter votre apport en protéines et à développer votre masse musculaire, vous pouvez ajouter des poudres de protéines dans des smoothies ou des recettes pour vous aider à atteindre vos objectifs en macronutriments. Cependant, si vous n'êtes pas dans ce cas, vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre des suppléments d'acides aminés pour reconstruire vos muscles. Si vous souhaitez améliorer vos articulations, votre récupération musculaire, vos cheveux, votre peau et vos ongles… alors le collagène est la meilleure option. Avec une poudre de protéines, vous obtenez tous les acides aminés pour répondre aux besoins en protéines. Avec le collagène, vous complétez ce que vous avez perdu afin d'améliorer et de renforcer votre longévité et de vous sentir bien de l'intérieur. Et oui… vous pouvez utiliser les deux. Veillez simplement à gérer votre apport quotidien en protéines pour ne pas dépasser vos apports journaliers maximums. Pour plus de questions sur vos besoins nutritionnels, veuillez nous contacter à care@organika.com et nous serons heureux de vous guider ou de vous mettre en contact avec un RHN.