Guide de planification familiale

Vous êtes jeune maman ou vous allez bientôt devenir maman et souhaitez prendre des compléments de collagène ? Votre corps subit de nombreux changements à l'approche de la maternité. Découvrez comment votre corps peut bénéficier du collagène pendant l'allaitement et la grossesse, et faites un choix éclairé ! Tout d’abord, qu’est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine composée principalement des acides aminés glycine, proline et hydroxyproline (1). C'est la protéine la plus abondante du corps humain, car elle est un élément essentiel de tous les tissus conjonctifs et fibreux, tels que les cheveux, la peau, les os, le cartilage, les tendons, les ligaments, les vaisseaux sanguins et la structure fibreuse des organes (2). La recherche montre qu'une supplémentation en collagène est bénéfique pour diverses affections , notamment : Douleurs articulaires Arthrose Polyarthrite rhumatoïde Ongles cassants Cellulite Santé de la peau Il pourrait également être utile pour prévenir ou traiter des affections telles que les lésions cutanées dues au soleil, les blessures liées à l'exercice, l'hypertension, le diabète de type II et l'ostéoporose. De nouvelles recherches explorent également l'utilité potentielle du collagène pour réparer les parois de l'estomac et de l'intestin en cas d'inflammation digestive ou de syndrome de l'intestin perméable. Comment le corps utilise-t-il le collagène pendant l’allaitement ou la grossesse ? Les besoins nutritionnels évoluent pendant la grossesse et l'allaitement en fonction des besoins du fœtus et du nouveau-né. En particulier, les besoins en acides aminés et en protéines augmentent considérablement (3). Un apport insuffisant en protéines pendant cette période peut avoir des conséquences néfastes sur la santé de la mère et de l'enfant à court et à long terme. Les études sur les femmes enceintes ou allaitantes étant généralement interdites, aucune étude directe n'a été menée sur l'utilisation du collagène pendant l'allaitement et la grossesse. Cependant, le collagène est une substance naturellement présente dans les produits animaux, composée d'acides aminés que notre corps assimile très bien. En général, les compléments de collagène à doses raisonnables sont considérés comme sûrs et sans effets secondaires (4,5). En cas d'allergie au poisson ou aux fruits de mer, évitez le collagène d'origine marine. Privilégiez plutôt les produits d'origine bovine , avicole ou à base de coquilles d'œufs (6). Voici l’essentiel : Bien que l'on ne puisse pas déterminer avec certitude comment le corps utilise le collagène pendant l'allaitement et la grossesse, celui-ci est une excellente source d'acides aminés et de protéines. Il est également très facilement absorbé, même par les personnes ayant des problèmes digestifs. De plus, son utilité pour améliorer et maintenir la santé dans de nombreux domaines fait de la supplémentation régulière en collagène une excellente source d'acides aminés et de protéines supplémentaires pendant la grossesse et l'allaitement. Références Silvipriya, K., Kumar, K., Bhat, A., Kumar, B., John, A., et Lakshmanan, P. (2015). Collagène : sources animales et applications biomédicales. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5 (3), 123-127. Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., et Genovese, L. (2015). Aperçu des effets bénéfiques du collagène hydrolysé comme nutraceutique sur les propriétés cutanées : contexte scientifique et études cliniques. The Open Nutraceuticals Journal, 8 (1), 29-42. Elango, R., et Ball, RO (2016). Besoins en protéines et en acides aminés pendant la grossesse. Progrès en nutrition, 7 (4), 839S-844S. Choi, FD, Sung, CT, Juhasz, ML, & Mesinkovsk, NA (2019). Supplémentation orale en collagène : une revue systématique des applications dermatologiques. Journal of Drugs in Dermatology, 18 (1), 9-16. Liu, X., Machado, G., Eyles, J., Ravi, V., & Hunter, D. (2018). Compléments alimentaires pour le traitement de l'arthrose : revue systématique et méta-analyse. British Journal of Sports Medicine, 52 , 1-10. Ruff, KJ, Winkler, A., Jackson, RW, Devore, DP, & Ritz, BW (2009). Membrane coquille d'œuf dans le traitement de la douleur et de la raideur liées à l'arthrose du genou : étude clinique randomisée, multicentrique, en double aveugle et contrôlée par placebo. Clinical Rheumatology, 28 (8), 907-914.

La fertilité des hommes et des femmes peut être grandement améliorée par une supplémentation en micronutriments. Si vous envisagez ou envisagez une grossesse, sachez qu'il existe de nombreuses options pour améliorer et préserver la santé de vos ovocytes (ovules) et la qualité de vos spermatozoïdes. Il est tout aussi important d'équilibrer ses hormones et de réduire son stress pour assurer une grossesse saine, tant pour vous que pour votre partenaire. Voici quelques-unes des nombreuses façons de prendre des compléments alimentaires pour optimiser sa fertilité. N-acétylcystéine (NAC) La NAC est de loin l'un de mes nutriments préférés. C'est un composé qui se transforme en glutathion dans l'organisme. Le glutathion est un puissant antioxydant qui a des effets bénéfiques sur tout le corps, notamment le foie, les poumons, le cerveau et même les yeux. En ce qui concerne les affections pouvant contribuer à des problèmes de fertilité comme le SOPK, il a été démontré que la NAC augmente le potentiel de fertilité chez les patientes suivant une FIV. La qualité de nos ovules est fortement influencée par notre statut antioxydant et, comme la NAC se transforme en glutathion, elle peut conférer des propriétés antioxydantes protectrices à notre réserve d'ovules. Concernant la NAC et la santé masculine, une supplémentation en NAC pendant seulement trois mois peut améliorer considérablement la mobilité, la santé et même augmenter le nombre de spermatozoïdes. Zinc Le zinc est souvent associé au maintien d'un système immunitaire fort. En matière de fertilité, tant chez l'homme que chez la femme, le zinc joue un rôle clé dans la santé des ovules et des spermatozoïdes. Notre corps ne stocke pas le zinc ; nous devons donc en consommer constamment dans notre alimentation. Une carence en zinc peut non seulement affecter le développement des ovocytes, mais aussi leur qualité. Le zinc joue un rôle important dans l'équilibre hormonal, comme la testostérone. Cette hormone joue un rôle essentiel dans la fertilité masculine. De plus, le zinc contribue au bon développement des spermatozoïdes et à une fécondation optimale. Coenzyme Q10 La coenzyme Q10, aussi appelée CoQ10, joue un rôle essentiel dans la production d'énergie et nous protège du stress oxydatif. Ce complément est largement étudié pour son rôle dans l'amélioration de la fertilité. Il a un effet sur la qualité des ovules chez la femme. Chez l' homme, il pourrait améliorer la fertilité en améliorant la mobilité et la qualité des spermatozoïdes. Maca Équilibrer vos hormones peut augmenter vos chances de tomber enceinte. Prendre un adaptogène aidera votre corps à gérer le stress et à maintenir votre équilibre. Il existe de nombreux adaptogènes formidables, comme le schisandra, le ginseng et surtout la maca. La maca est de loin l'un de mes adaptogènes préférés, car elle est excellente pour booster votre énergie et certaines recherches suggèrent qu'elle peut soulager une baisse de libido. 7 La maca peut facilement être ajoutée à votre smoothie pour vous donner un coup de fouet quotidien. Parlez à votre professionnel de la santé pour déterminer quels nutriments conviennent à vous et à votre partenaire pour optimiser la fertilité. Références: Badawy A, State O, Abdelgawad S. N-acétylcystéine et citrate de clomifène pour l'induction de l'ovulation dans le syndrome des ovaires polykystiques : un essai croisé. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica. 1er janvier 2007 ; 86(2) : 218-22. Jannatifar R, Parivar K, Roodbari NH, Nasr-Esfahani MH. Effets d'une supplémentation en N-acétylcystéine sur la qualité du sperme, l'intégrité de la chromatine et le niveau de stress oxydatif chez les hommes infertiles. Biologie de la reproduction et endocrinologie. Déc. 2019 ; 17(1) : 1-9. Tian X, Diaz FJ. Une carence alimentaire aiguë en zinc avant la conception compromet la programmation épigénétique des ovocytes et perturbe le développement embryonnaire. Biologie du développement. 1er avril 2013 ; 376(1) : 51-61. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Le zinc est un élément essentiel à la fertilité masculine : analyse des rôles du zinc dans la santé masculine, la germination, la qualité du sperme et la fécondation. Journal of Reproduction & Infertility. Avril 2018 ; 19(2):69. Xu Y, Nisenblat V, Lu C, Li R, Qiao J, Zhen X, Wang S. Le prétraitement par coenzyme Q10 améliore la réponse ovarienne et la qualité embryonnaire chez les jeunes femmes à faible pronostic et présentant une réserve ovarienne diminuée : un essai contrôlé randomisé. Biologie de la reproduction et endocrinologie. 1er décembre 2018 ;16(1):29. Safarinejad MR, Safarinejad S, Shafiei N, Safarinejad S. Effets de la forme réduite de la coenzyme Q10 (ubiquinol) sur les paramètres séminaux chez les hommes atteints d'infertilité idiopathique : étude randomisée en double aveugle, contrôlée par placebo. The Journal of Urology. Août 2012 ; 188(2):526-31. Block W. La maca lève le voile de la libido : Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ont des effets secondaires indésirables que la maca peut atténuer. Magazine Life Enhancement. Mars 2010 ; extrait de : http://206.220.200.3/magazine/article/2225-maca-lifts-libidos-veil .  

Votre bébé a besoin de bactéries. Je sais, ça paraît dégoûtant et ça va à l'encontre de notre instinct qui dit bactéries = mauvais. Mais ces petites bactéries pourraient être exactement ce dont votre petit bout (ou petite fille) a besoin pour avoir un système digestif sain et épanoui et un système immunitaire fort pendant des années. Et elles pourraient bien vous épargner des heures de frustration et de sommeil manqué. Parlons probiotiques pour bébé, mon chéri ! À quoi servent les probiotiques pour bébé ? À l'âge adulte, notre intestin abrite des milliards de bonnes bactéries qui contribuent à la santé de notre système digestif. C'est ce qu'on appelle le microbiome intestinal ! Tout comme les empreintes digitales, cet ensemble de bactéries est unique à chaque personne. Parmi les fonctions corporelles qu'elles contribuent, on peut citer : Votre estomac et votre intestin grêle ne sont pas capables de digérer certains aliments ; Production de vitamines (telles que B et K) ; Aide à contrôler les mauvaises bactéries. (Plus d'informations à ce sujet plus tard !) Mais les choses ne se passent pas comme ça au début. Dans l'utérus, le ventre des bébés est vierge. Une fois dehors, ils commencent à se constituer une armée de bactéries bénéfiques pour leur intestin : les bactéries qu'ils rencontrent au gré de leurs interactions avec le monde qui les entoure. Les probiotiques contribuent à l'introduction de « bonnes » bactéries pendant les trois premières années de vie, ouvrant la voie à un microbiote intestinal sain et équilibré plus tard ! Les probiotiques pour bébé soutiennent-ils l’immunité ? Le système immunitaire est notre première ligne de défense contre les microbes extérieurs, et même si on n'y pense pas souvent de cette façon, l'intestin en fait partie. Un intestin sain est particulièrement important chez les bébés et les jeunes enfants, dont l'immunité est encore en développement ! Une supplémentation en probiotiques pour bébés pourrait même contribuer à réduire l'utilisation d'antibiotiques : des recherches ont montré que les probiotiques peuvent contribuer à réduire l'incidence et la durée des infections respiratoires, digestives et auriculaires chez les enfants. Puis-je utiliser des probiotiques pour bébé contre les coliques ? La cause exacte des coliques du nourrisson fait l'objet de débats au sein de la communauté médicale, mais les probiotiques pourraient être une solution pour les parents frustrés ! Des études ont établi un lien entre certaines souches de probiotiques et une réduction des pleurs chez les bébés allaités présentant des symptômes de coliques, ainsi qu'une diminution des appels téléphoniques et des consultations médicales liés aux coliques. Comment fonctionnent les probiotiques pour bébé ? L'intestin est comme un minuscule écosystème. À mesure que les bactéries s'installent, elles se font concurrence pour la nourriture et l'espace. En résumé, l'apport de bonnes bactéries dans l'intestin de votre bébé grâce aux probiotiques garantit que les ressources intestinales sont utilisées par les bonnes bactéries avant même que les mauvaises n'y parviennent ! Les nouvelles gouttes probiotiques pour bébés d'Organika à la vitamine D contiennent un mélange cliniquement prouvé de souches probiotiques et de vitamine du soleil pour un microbiote intestinal équilibré, des os et des dents sains, et moins de larmes ! Envie de prendre soin de vos intestins ? Essayez la poudre Probiotique + Prébiotique. Références: Informations sur le microbiote intestinal (Microbiote intestinal pour la santé) https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/fr/a-propos-du-microbiote-intestinal/ Probiotiques et santé immunitaire (Yan, F. & Polk, DB dans Current opinion in gastroenterology ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/ Les probiotiques pourraient réduire le besoin d'antibiotiques pendant l'enfance (Cristina Saez dans Gut Microbiota for Health) https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/en/probiotics-could-reduce-the-need-for-antibiotics-during-childhood/ Lactobacillus reuteri (American Type Culture Collection Strain 55730) versus siméthicone dans le traitement des coliques infantiles : une étude prospective randomisée (Savino et al. dans Pediatrics, 2007) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17200238 Effets préventifs des probiotiques oraux sur les coliques infantiles : essai prospectif, randomisé, en aveugle et contrôlé utilisant Lactobacillus reuteri DSM 17938 (Savino et al. dans Beneficial Microbes, 2015) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25488262