Les meilleurs boosters d'immunité : vitamines et compléments efficaces

Quelle est l’approche traditionnelle de l’immunité en médecine chinoise ? La médecine traditionnelle chinoise vise à rétablir l'équilibre du Qi corporel, en particulier le yin et le yang. L'acupuncture, l'alimentation, la phytothérapie, la méditation, l'exercice physique et les massages ciblent l'énergie vitale du Qi qui circule dans les méridiens. Les plantes médicinales sont utilisées pour soutenir le système immunitaire, en complément d'autres soins traditionnels. En raison des différences constitutionnelles, il est crucial d'identifier son type de constitution corporelle lors des transitions saisonnières. Certaines herbes doivent être consommées et prises avec prudence, tandis que d’autres ingrédients sont très sûrs et peuvent être consommés librement comme aliment. Outre les applications autonomes, les herbes sont également largement utilisées en thérapie alimentaire et associées à des ingrédients complémentaires et saisonniers pour soutenir et nourrir le corps et l'esprit. Remèdes immunitaires courants en médecine traditionnelle chinoise Champignon Tremella fuciformis La phytothérapie adaptogène utilise des substances naturelles qui aident l'organisme à s'adapter au stress et exercent un effet normalisant sur les processus biologiques. Le champignon Tremella fuciformis en est un exemple bien connu. Ce champignon séché est utilisé pour tonifier les déficiences du Yin. Il favoriserait l'affinité des méridiens en hydratant l'estomac, les reins et les poumons. En beauté, Tremella Fuciformis améliorerait l'hydratation de la peau et aurait des effets antioxydants prouvés , prévenant ainsi les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, réduisant l'inflammation et augmentant la vitalité. La trémelle fuciformis est généralement utilisée dans les soupes nourrissantes, les desserts et les élixirs de beauté. Organika propose de la trémelle bio en poudre : un excellent complément à une routine matinale beauté ! Champignon Cordyceps La médecine chinoise utilise le Cordyceps sinensis depuis des siècles. Ces dernières années, sa demande a fortement augmenté en Occident. Ce « champignon magique » originaire des provinces du nord de la Chine est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé, comme l'augmentation de la virilité et du niveau d'énergie, la régulation de la glycémie, le renforcement du système immunitaire, la détoxification rénale, l'élimination de l'humidité, la fourniture d'antioxydants et le traitement des hémorroïdes. La médecine traditionnelle chinoise utilise également le cordyceps dans des recettes comme le poulet vapeur et les soupes nourrissantes de saison. La récolte sauvage de Cordyceps sinensis est non durable et très coûteuse. Elle n'est possible que de fin avril à juin et dépend du nombre de chenilles infectées par un champignon appelé Ophiocordyceps Sinensis . Au lieu de récolter des « zombies parasites chenilles », l'extrait de champignon Cordyceps d'Organika est une puissante variété végétalienne fabriquée à partir de La fermentation de la souche Paecilomyces hepiali sur du riz brun biologique. Ce procédé préserve les principes actifs, dont les propriétés pharmacologiques et nutritionnelles sont supérieures à celles du Cordyceps sinensis naturel. De plus, il est conditionné en capsules végétariennes. Champignon Reishi Le Reishi (également connu sous le nom de Ling Zhi ) est peut-être l’un des ingrédients les plus connus de la médecine traditionnelle chinoise, en raison de son association avec l’immortalité, la longévité et le miracle de la vie. On pense que le reishi cible les méridiens du cœur, des poumons, du foie, des reins et de la rate. Il est également considéré comme un protecteur contre les maladies chroniques. Le reishi est réputé pour être une excellente plante à privilégier en période de stress, lorsque le corps et l'esprit sont surmenés et nécessitent un renforcement immunitaire, une réduction de l'anxiété, des effets antiallergiques, etc. La préparation traditionnelle du reishi sauvage, comme celle de nombreux autres remèdes à base de plantes, est souvent complexe et longue. Heureusement, la science moderne a rendu possible l'extraction de composés bénéfiques et la décomposition des parois cellulaires indigestes. Les techniques modernes permettent d'accéder aux composés bénéfiques du reishi grâce à un procédé d'extraction à la vapeur, qui détruit la chitine, la paroi cellulaire indigeste du champignon. La livraison est également pratique et facile : Organika propose des capsules de reishi et une poudre de reishi biologique pour une meilleure digestibilité et absorption. Si vous souhaitez améliorer votre santé grâce à la médecine traditionnelle chinoise, veuillez consulter un praticien professionnel en MTC. Il sera le mieux placé pour vous guider.

Depuis une dizaine d'années, la carence en vitamine D est devenue plus fréquente chez les Canadiens. Alors que de plus en plus de gens évitent le soleil par crainte d'un vieillissement prématuré et d'autres problèmes de santé, nous constatons que nous couvrons notre peau plus que jamais, que ce soit avec des vêtements qui bloquent le soleil ou en appliquant plusieurs couches de crème solaire chaque jour. 70 à 90 % des Nord-Américains ne consomment pas suffisamment de vitamine D quotidiennement, notamment par le soleil, les aliments et les suppléments. Nous devons vérifier notre taux de vitamine D chaque année, car si nous ne l'obtenons pas naturellement, par le soleil, nous devons prendre des suppléments pour rester en bonne santé. La grande question est : qu'est-ce que la vitamine D ? La vitamine du soleil ? En consomme-t-on suffisamment ? Achetez de la vitamine D3 La vitamine D est un nutriment dont l'organisme a besoin en petites quantités pour rester en bonne santé. Elle se combine au calcium et au phosphore pour renforcer les os et les dents. On la trouve naturellement dans des aliments comme les huîtres, le foie, le jaune d'œuf, la viande rouge et les poissons gras. Comme toutes les vitamines liposolubles, la vitamine D est mieux absorbée avec les lipides. La peau exposée au soleil peut également en produire et en constitue la meilleure source. 10 à 20 minutes par jour, entre 10 h et 14 h, constituent le meilleur moyen d'absorber le soleil en toute sécurité. En moins de 20 minutes par jour, la peau ne brûle pas, votre corps absorbe naturellement le soleil et peut fabriquer de la vitamine D. « Nous possédons tous des cellules réceptrices de vitamine D qui, par une chaîne de réactions commençant par la conversion du cholestérol dans la peau, produisent de la vitamine D3 lorsqu'elles sont exposées aux ultraviolets B (UVB) du soleil. » Certains experts recommandent d'éviter le soleil en se mettant à l'ombre entre 10 h et 16 h ou en portant des vêtements anti-UV et en utilisant une crème solaire d'indice 30 ou plus. Le problème est que cela diminue l'absorption. Si nous ne nous exposons pas suffisamment pendant 10 à 20 minutes au soleil pour produire naturellement de la vitamine D, notre santé s'en trouve affectée. En été, notre plus grande surface, le dos et la poitrine, peuvent absorber le soleil sans danger moins de 20 minutes par jour. Craignant que le soleil nous vieillisse prématurément et provoque d'autres problèmes de santé comme le cancer, nous nous enduisons de crème solaire, ce qui affecte notre absorption naturelle de vitamine D. Des études montrent qu'une exposition au soleil à des doses raisonnables favorise la production naturelle de vitamine D et contribue à prévenir le cancer. Pour les expositions prolongées au soleil, veillez à appliquer des crèmes solaires naturelles et sans produits chimiques qui vous protégeront et vous protégeront des coups de soleil. Ce qui est surprenant, c'est que des recherches menées en Californie du Nord, où le soleil est plus présent que chez nous, ont révélé que l'adulte normal est carencé et que 70 à 80 % des adultes testés étaient carencés. On ne peut pas savoir avec certitude où l'on en est sans se faire tester. Au Canada, la valeur normale de la vitamine D se situe entre 75 et 250. L'idéal est de se situer entre 125 et 175. Vous devriez pouvoir vous rendre en laboratoire pour faire une analyse de sang et obtenir vos résultats en ligne le lendemain. Se faire tester est important, car il ne s'agit pas seulement d'une question d'exposition. Cela concerne la façon dont la vitamine D est métabolisée par la peau, le foie et les reins. Récemment, Santé Canada a augmenté la quantité maximale de suppléments de vitamine D vendus sans ordonnance à 2 500 UI pour les adultes. « En date du 24 février 2021, Santé Canada a augmenté la quantité maximale de suppléments de vitamine D vendus sans ordonnance à 2 500 UI par dose pour les adultes. Le maximum précédent était fixé à 1 000 UI par dose pour adulte. » Santé Canada augmente la limite de vitamine D en vente libre. Bien-être authentique. Pour une supplémentation en vitamine D, la meilleure forme est la vitamine D3. La vitamine D2 est une forme synthétique de vitamine D et elle est mal absorbée par l'organisme. La vitamine D3 est naturellement issue de la lanoline de mouton. Vous vous demandez quelle quantité de vitamine D donner aux enfants ? Le minimum est de 400 UI par jour jusqu'à un an. La vitamine D étant une vitamine de réserve, vous pouvez en administrer des doses plus importantes quotidiennement ou plusieurs fois par semaine. En attendant les résultats des tests, nous maintenons la dose recommandée pour les enfants. Pour ceux d'entre nous qui vivent au Canada, en raison de notre situation géographique, les rayons du soleil sont trop faibles en hiver pour déclencher la réaction menant à la production de vitamine D. Une supplémentation alimentaire et des gouttes de vitamine D3 est un excellent moyen de maintenir un taux optimal et de rester en bonne santé. Achetez de la vitamine D3

La vitamine C est un micronutriment essentiel. Sans elle, nous risquons d'affaiblir notre système immunitaire, de souffrir de problèmes de peau et d'articulations. Les nombreux bienfaits de la vitamine C sont bien connus et constamment étudiés, et ses effets sur le système immunitaire sont au cœur des préoccupations, surtout depuis un an. Dans cet article, nous examinerons les bienfaits de la vitamine C sur votre immunité. Achetez de la vitamine C Quel est notre système immunitaire ? Notre système immunitaire est un vaste réseau de notre corps, composé d'organes, de globules blancs et de protéines qui nous protègent des virus, des infections et des agents pathogènes. Il existe deux types d'immunité, qu'il est important de clarifier. Système immunitaire inné : il comprend les défenses physiques, chimiques ou cellulaires contre les agents pathogènes comme nos larmes, l’acide gastrique et les muqueuses. Système immunitaire adaptatif : aussi appelé immunité acquise, il se caractérise par la multiplication des lymphocytes T et B (notre armée immunitaire) qui se mobilisent pour détruire l'envahisseur. En termes simples, lorsque nous tombons malades une fois, notre corps apprend à reconnaître ces agents pathogènes et peut se préparer à la prochaine infection. La vitamine C améliore-t-elle l’immunité ? La vitamine C agit de diverses manières sur notre système immunitaire pour le soutenir, le renforcer et le stimuler. En fait, elle agit à la fois sur notre système immunitaire inné et adaptatif ( 1 ). Voici quelques exemples de bienfaits de la vitamine C. 1. La vitamine C aide à réduire la durée du rhume et de la grippe La vitamine C est couramment utilisée pendant la saison des rhumes et de la grippe pour prévenir ou atténuer les symptômes de ces affections courantes. Une étude a montré qu'une supplémentation en vitamine C, en plus du régime alimentaire, réduisait le nombre et la durée des rhumes chez les personnes prenant ce complément ( 2 ). Cette réduction des symptômes a été attribuée aux propriétés antioxydantes de la vitamine C et à sa capacité à réduire l'inflammation générale ( 3 ). 2. La vitamine C peut favoriser la cicatrisation des plaies Il est important de se rappeler que notre système immunitaire n'intervient pas seulement en cas de maladie. Il nous aide également à récupérer après une blessure ou une plaie. La vitamine C peut être bénéfique pour de nombreuses affections, des coupures et égratignures aux blessures sportives et aux interventions chirurgicales. Des études ont montré qu'un apport supérieur à l'apport journalier recommandé (AJR), de 500 à 3 000 mg, peut accélérer la guérison ( 4 ). 3. La vitamine C aide à réduire les symptômes des allergies saisonnières En tant qu'antioxydant, la vitamine C peut contribuer à réduire l'inflammation générale, notamment dans les allergies saisonnières. De plus, des études ont montré qu'une supplémentation en vitamine C peut contribuer à réduire les symptômes du rhume des foins ( 7 ). Une étude montre qu'une supplémentation quotidienne en vitamine C à forte dose (2 000 mg) peut réduire le taux d'histamine dans le sang. L'histamine est généralement connue pour son effet sur les allergies saisonnières ; c'est pourquoi nous avons recours aux antihistaminiques dès que nous ressentons des nez qui coulent et des yeux qui pleurent ! 4. La vitamine C réduit le stress oxydatif Le stress oxydatif se produit lorsqu'il y a un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants. Cela provoque généralement des lésions cellulaires et tissulaires, entraînant un vieillissement accéléré et des maladies telles que le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. Il a été démontré que la vitamine C réduit le stress oxydatif global dans l'organisme ( 8 ). Globalement, la vitamine C est essentielle à notre quotidien, que ce soit par l'alimentation ou sous forme de compléments alimentaires. Il est important de se rappeler qu'en période de stress, si vous prenez certains médicaments ou si vous ne vous sentez pas bien, il peut être utile de prendre un complément de vitamine C à doses plus élevées. De nombreuses personnes peuvent tolérer 1 000 mg de vitamine C sans effet nocif sur leurs intestins. Si votre consommation de vitamine C vous donne envie d'aller aux toilettes, essayez de réduire votre dose de moitié ! Achetez de la vitamine C